[那覇ダイエット/ボディメイク専門ジムザパソ]有酸素運動と無酸素運動の違いについて徹底解説！

こんにちは^ ^

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店代表 儀間です🙇‍♂️

今回はダイエットや筋トレについて調べているとよく目にする有酸素運動と無酸素運動についてお話ししていきたいと思います。

多くの方がイメージされるのはダイエット＝有酸素運動、筋力アップ＝無酸素運動ではないでしょうか？

この様な疑問を今回の記事では解決していきたいと思います🖋

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有酸素運動と無酸素運動について

有酸素運動とは！？

有酸素運動とはわかりやすく一言で表すと、長時間継続して行える運動の事です！

有酸素運動のイメージしやすい運動としてウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳(ゆっくり泳ぐ)、エアロビクスなどがあげられます。🚶‍♂️

では次に有酸素運動はどのような効果が期待できるのか。

①基礎代謝が向上し脂肪燃焼効果が得られる

②心臓から送り出される血液の量が増え心肺機能の向上

③生活習慣病の改善

上記のような効果が望めます。

有酸素運動のオススメのタイミング

起床直後です。

起床直後に有酸素運動を行うと今まで蓄えている体脂肪から消費され効率良くダイエットを進める事ができます。

もし、起床直後が厳しい方は筋トレの後に取り入れてみてもいいです😊

筋トレで代謝を上げて有酸素で燃やすイメージです。🔥

但し有酸素がメインになりすぎない様に注意しましょう！💦

ダイエットや減量を行なっている方は是非積極的に有酸素運動を取り入れてバンバン体脂肪を燃やしましょうみましょう！

無酸素運動とは!？

無酸素運動は瞬発的に強い力を発揮する運動です。

無酸素運動のイメージしやすい運動として短距離走、筋トレ、ウェイトリフティング、パワーリフティング、相撲などがあげられます。

では次に無酸素運動はどのような効果が期待できるのか。

①筋肉量・筋力の向上

②基礎代謝の向上

上記のような効果が望めます。

ダイエットや減量をしている方は有酸素運動と併用でやると筋力が上がり基礎代謝がアップして同じ30分の有酸素でも消費できるカロリーが増えます。無酸素運動を取り入れる事でかなり効率良く体脂肪減少・基礎代謝アップ・筋力アップが望めます✨

こちらの記事もわかりやすく説明されていてオススメですので1度読まれてみて下さい！

最後に

僕のお勧めは空腹で朝一有酸素運動を行い午後に無酸素運動を入れることをお勧めします❗️

ライフスタイルにもよりますが無理なく継続出来る習慣で続けていけるようにしましょう😄

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THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店では無料カウンセリング・体験トレーニングを毎月先着10名様、受け付けていますので早めのご連絡お待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

モノレール市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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電話番号：03-6824-6320

儀間敬全

パーソナルジム有酸素運動