【板橋のトレーニー必見】NewDays（ニューデイズ）板橋駅店で購入できるおすすめ高タンパク質商品3選！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）板橋店です😉

THE PERSONAL GYM板橋店の最寄駅であるJR板橋駅には、

駅ナカコンビニとしておなじみのNewDaysがございます👀

改札を出てすぐの立地ということもあり、

通勤・通学の合間にサッと栄養補給ができる非常に便利な環境です。

私たちトレーナーも、出勤前後やトレーニングの合間に頻繁に利用しており、

「時間がない中でもいかに効率よく栄養を摂るか」という視点で商品選びをしています😌

NewDays（ニューデイズ）板橋駅店　Googleマップ

筋トレやダイエットをしている方にとって、

コンビニ選びで重要になるのがやはり栄養成分です。

特に「タンパク質量」「脂質量」「糖質量」のバランスは、

身体作りの成果を大きく左右します。

そこで今回は、現在のNewDaysで実際に購入しやすい商品から、

トレーナー目線で厳選した“高タンパク質かつ実用的”な商品３選をご紹介いたします💪

今回紹介する商品は板橋駅店に限らず多くのNewDays（ニューデイズ）で購入することができるので、

この記事を読んで商品を選ぶ際に少しでも参考にしていただけると幸いです😌

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NewDays（ニューデイズ）板橋駅店で購入できるおすすめ高タンパク質商品３選

１. たんぱく質が摂れる！チキン＆エッグ(ピリ辛サルサソース)

まず最初にご紹介するのは、定番かつ鉄板商品である

「たんぱく質が摂れる！チキン＆エッグ(ピリ辛サルサソース)」です！

https://retail.jr-cross.co.jp/newdays/menu/detail/5115.html

こちらの商品の特徴は、

高タンパク・中カロリー設計になっているのが特徴です。

栄養バランスの一例としては、

• カロリー：２７０kcal
• タンパク質：２０.１g
• 脂質：8.１g
• 炭水化物：２９.２g

と、コンビニ食品としては非常に優秀なPFCバランスになっています。

特に注目すべきは、

「タンパク質量２０g以上を１食で確保できる」　という点です！

これは一般的なトレーニーが1回の食事で目安とする量をしっかり満たしており、

トレーニング後のリカバリーにも適しています。

また、パンには胚芽入りのものが使われていることが多く、

通常のパンに比べて、

• 食物繊維が豊富
• 血糖値の急上昇を抑えやすい

といったメリットもあります。

「コンビニで迷ったらこれ」レベルの完成度なので、まずはここから選ぶのがおすすめです👌

アスレティックトレーナー:森竜次

このボリュームでカロリーは３００kcal以下！実は私も減量中によく食べていました😁

２. サラダチキン（プレーン・チーズ・バジルなど）

https://retail.jr-cross.co.jp/newdays/menu/detail/734.html

続いては王道中の王道、サラダチキンです！

NewDaysのサラダチキンは、岩手県産の鶏胸肉を使用しており、

しっとりした食感と食べやすさが特徴です。

栄養面としては、

• カロリー：１２１kcal
• タンパク質：２０.６g
• 脂質：３.３g
• 炭水化物：２.２g

と、極めて高タンパク・低脂質な構成になっています！

この食品の強みは明確で、

「余計なカロリーを取らずにタンパク質だけを効率的に摂れる」ことです！

減量期やボディメイク中で、

• 脂質を極力抑えたい
• 食事量をコントロールしたい
• 間食でタンパク質を補給したい

といったニーズに対して、非常に適しています。

さらに、

• スティックタイプ（片手で食べられる）
• 味付き（チーズ・カレー・ハーブ等）

などバリエーションも豊富なので、継続しやすいのもポイントです😌

“最も失敗しないタンパク質補給”と言っても過言ではない商品です。

アスレティックトレーナー:森竜次

私のおすすめはチーズです！４種類のチーズ（モッツァレラ、チェダー、ゴーダ、マリボー）が使われていますが、低脂質で何より食べやすいです！

３. ゆでたまご（味付けたまご含む）

最後にご紹介するのは、シンプルながら非常に優秀な

「ゆでたまご（味付けたまご）」です！

一見地味に見えるかもしれませんが、

実はトレーナー的にはかなり評価の高い食品です。

１個あたりの栄養は、

• カロリー：約７０〜８０kcal
• タンパク質：約６〜７g
• 脂質：約５g
• 炭水化物：約０.２～０.４g

となっており、アミノ酸スコア１００の完全栄養に近い食品です。

特に重要なのは、

タンパク質の“質”が非常に高いこと

卵は体内での利用効率が高く、

筋肉の修復・合成に非常に適しています。

また、

• 腹持ちが良い
• どの食事にも組み合わせやすい
• 価格が安定している

という点から、

「チキン系食品＋ゆで卵」の組み合わせは最強クラスのコンビニ食戦略です。

アスレティックトレーナー:森竜次

少し小腹が空いたタイミングやプラスαで食べたりと万能商品です！

【実際の変化事例】コンビニ食でもここまで変わる！

今回ご紹介したような、

NewDaysで手軽に購入できる高タンパク質食品を上手く活用することで、

身体はしっかりと変化していきます。

実際に当ジムに通われているお客様も、

「忙しくて自炊が難しい」という状況の中で、

コンビニ食を戦略的に取り入れることでここまでの変化を実現されています。

今回のケースでは、

• 食事を極端に減らすのではなく
• タンパク質をしっかり確保しながら
• コンビニを“選んで使う”

というシンプルな改善を継続した結果、

• お腹周りの脂肪減少
• 姿勢の改善
• 全体的なシルエットの引き締まり

といった見た目の変化がしっかり現れています。

特に注目していただきたいのは、

「特別なことをしているわけではない」という点です。

日常の中にあるコンビニという選択肢を、

“なんとなく選ぶ”から“目的を持って選ぶ”に変えるだけで、

身体はここまで応えてくれます。

板橋という地域だからこそ“コンビニ食ダイエット”が現実的

板橋エリアは落ち着いた住宅街のイメージがある一方で、

実際には池袋や新宿といった都心へ通勤されている方も多く、

日常的に「時間に余裕がない」という方が非常に多い地域です。

特に共働き世帯の方や仕事が忙しい方にとっては、

毎食しっかり自炊をするというのは現実的に難しく、

食事はどうしても“手軽さ重視”になりがちです。

その結果として、

• 朝は時間がなくコンビニ
• 昼は職場近くで外食やコンビニ
• 夜も疲れて簡単に済ませる

といったように、自然とコンビニを中心とした食生活になるケースが多く見られます。

中でもNewDaysのような駅ナカコンビニは、

改札からすぐに利用できる利便性の高さから、

日常的に使う方も非常に多いのが特徴です。

ただこの“便利さ”は一方で、「なんとなく選ぶ食事」が増えてしまう原因にもなりやすく、

気づかないうちに栄養バランスが崩れ、

体型の変化に繋がってしまうことも少なくありません。

実際に板橋エリアでよく聞くお悩みとしても、

「忙しくて食事まで気が回らない」

「気づいたら体重が増えていた」

「昔より体型が崩れてきた」

といった、“生活スタイルが原因の体型変化”が非常に多い印象です。

ただここで大切なのは、コンビニ食そのものが悪いわけではないということです。

コンビニは栄養成分が明確に表示されており、

どこでも同じクオリティの商品を選べるため、

使い方次第では非常に優秀な食事管理ツールにもなります。

つまり、「自炊を頑張る」ことよりも、

「コンビニで何を選ぶか」を整えることの方が、

板橋のようなライフスタイルにおいては現実的で、かつ継続しやすい方法です。

今回ご紹介しているような高タンパク質の商品を意識して選ぶだけでも、

栄養バランスは大きく改善され、

無理な食事制限をしなくても身体はしっかりと変わっていきます。

理想的な食事を目指すことももちろん大切ですが、

それ以上に重要なのは「続けられる形であること」です。

板橋のように忙しい日常の中でも、無理なく取り入れられる方法を選ぶことが、

結果的に最短でのボディメイクに繋がります。

コンビニ食でも、選び方次第で身体は変わる。

むしろその方が続けやすい

それが、板橋という環境における現実的なダイエットの形です。

まとめ

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店では、

筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。

これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

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吉田祐希

コンビニタンパク質