大会やコンテストに出場してみたい方必見！！お客様の初めてのフィジーク大会に向けての減量ビフォーアフターをご紹介！！

公開日：2025年07月19日　最終更新日：2025年07月19日

沖縄那覇店

皆さんこんにちは😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店トレーナーの山城です🙇‍♂️

沖縄も徐々に暑くなりいよいよ夏本番という時期ですね☀️🏖

夏といえば海やビーチを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか^ ^

海やビーチで一際目立っているのは美ボディの人達ですよね！その美ボディのほとんどの方は筋トレをしているかと思います🏋️✨

夏はその美ボディを競う大会が多くなるシーズンでもあります💪

ということで、今回は私が担当させていただいているお客様で肉体美を競うお客様の減量経過、肉体のビフォーアフターをご紹介していきます💡

初めて大会やコンテストに出場してみたい！という方は是非参考にしてみてください🙇‍♂️

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今回ご紹介するお客様の基本情報

今回こちらの記事でご紹介させていただくお客様の基本情報です✍️

【U様】

・年齢：20代

・性別：男性

・食生活：減量は初めてで自分で食事をやってるが、やり方が当たっているか不安

・生活：夜勤があるお仕事に勤めており、生活リズムは不規則

・運動歴：ご入会前はご自身でジムに入会しウエイトトレーニングのみを行っている

《ご希望》

・初めての大会に向けて、今年の8月に開催されるFWJ主催のPan Pacific Okinawa Open 2025に向けて減量したい！

・大会出場にあたりどのように進めていくのか教えて欲しい！

基本情報を見ると、夜勤があり不規則な生活なことが分かります。そんな方でも素晴らしい成果を出しています！

なお、本記事でご紹介させていただくお客様を記事内では『U様』と表記させていただきます。

初のフィジーク大会に向けての減量の変化

まずは一番気になる変化からご紹介させていただきます📣

3月中旬からスタートし、4ヶ月間減量を行い-12キロのダイエットに成功しております✨✨

大変素晴らしい結果で、もちろんですがU様の頑張りもあっての結果です！！👏

ここからは見た目がどれくらい変わったのかを前面・背面をご紹介してきます^ ^

前面

背面

上記のお写真を見ていくと、全体的に引き締まり、体脂肪が落ちているのが見て分かりますね✨✨

しかし、ここから残り数日間で更に絞り、身体に磨きをかけていきます🔥🔥🔥

ポージングもしっかり修正しながら、最後の一絞り一緒に頑張っていきましょう〜💪📣

初の大会に向けて行った食事とトレーニング内容

今回、見た目もだいぶ変わったU様ですが、この期間中のお食事やトレーニングはどのようなものだったのでしょうか？

ということで、ここからは大会に向けて行った㊙︎食事・トレーニングについて簡単にご紹介してきます^ ^

食事内容

ご入会から現在までは、エネルギー量としては2500~1500Kcalで行いました！！

その時の状況により、ハイカーボやハイファットDAYを作り上手くカロリーを変動させながら、ローファットダイエットとケトジェニックダイエットを組み合わせて、無理なく減量が行えています😆💪

最後の1ヶ月は、絞り込みの為に通常よりカロリーを更に落とすことが多いのですが、この際に大事なことが『減量前もしくは、減量初期や中期にどれだけ栄養をしっかり摂れていたかどうか』が大事になってきます^ ^

最後の絞り込みは通常の人間の身体では不自然な領域までいかないといけませんので、少し気合いが必要な場面もあります😁

残り十数日、最高の身体でステージに上がれるように一緒に頑張っていきましょう〜💪🔥🔥

トレーニング内容

ご入会時から、筋肥大に大切な『筋肉をしっかり追い込む』というマインドはお持ちでしたので、フォームやコンディショニング、今の体に必要と思われる種目の選定を主に見させていただきました！

また大会が近づくにつれポージング指導やパンプアップの練習なども行い、初の大会に向けて一緒に準備をしております！

そして残りの1ヶ月は特にトレーニング強度をしっかり確保することは大切になってきますので、しっかりコンディショニングを整え限界まで一緒に頑張っていきます😁🏋️🔥

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、初めてのフィジーク大会に向けてのお客様の減量ビフォーアフターと、大会に向けての食事やトレーニング内容についてのご紹介でした✨✨

当店では、大会優勝経験のあるトレーナーやトレーナー資格を保有してるトレーナーのみ在籍しているので、コンテストや大会に初めて出てみたい方、そしてダイエットやボディメイクをして美ボディや健康体を手に入れたい方は是非一度無料カウンセリングにお越しください^ ^

下記から体験トレーニングのお申し込みお待ちしております✍️

🌟THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066