年を重ねると筋肉が減少するって本当！？

こんにちは❗️

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店です🙇‍♂️

本日は歳を重ねると年々筋肉は減少すると言われていますが、それが本当なのかについて解説していきたいと思います😊

またこちらの厚生労働省から発表があった記事も合わせて読んでみて下さい❗️

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年齢による筋肉量の変化

20代までは年々筋肉量が増えるのですが、30代から緩やかに筋肉量が減っていきます💦

何もせずに年齢を重ねていくと、70代で20代の頃の4割しか筋肉は残らなくなってしまいます。

しかし、週に数回の筋力トレーニングと正しい食生活が70代を過ぎても元気に過ごす事が出来ると科学的に証明されています❗️

その為、30代からの筋力トレーニングが老後の将来を決める大切な鍵になるのです🗝

筋肉量が多い方が長生きする！？

最近の研究では筋肉量が多い方の方が筋肉量が少ない方に比べて長生きするというデータも出ています🖋

70代〜80代の方々の歩行速度を調べて10年後生存確認データを取ると筋肉量が多い方々が3倍程長生きしていたそうです💪

また、筋肉の低下は関節にも負担をかけやすくなるので、腰痛や膝などの痛みにも繋がります😭💦

筋肉低下によるデメリット

1.免疫の低下

2.血糖値の上昇

3.骨量の低下・関節負担

4.体重が増加しやすくなる

5.生活習慣病のリスクがかなり高まる

上記のように筋肉量が低下していくと見た目だけの問題でなく健康面でも多くの悪影響を及ぼします💦

是非、早い段階で無理なく一緒に貯筋をしましょう💪

最後に

年齢を重ねるとトレーニングなど何もしてない方だと筋肉量が落ちると上記で説明しましたが、しっかり週2〜3回のトレーニングをすると防ぐ事ができ、長生き出来ます✨

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店で一緒に２人３脚で無理なく頑張りましょう🤩

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店では筋トレ初心者の方や女性のお客様が9割です😊

是非、トレーニングのやり方や食事がわからない方はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店で一緒に頑張りましょう💪

只今、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店では乗り換えキャンペーンを行っております😄

内容：現在パーソナルジムに通われている方が対象となります。
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又、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店では無料カウンセリング・体験トレーニングを毎月先着10名様、受け付けていますので早めのご連絡お待ちしております。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

モノレール市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

儀間敬全

ライフスタイル健康