【六本木駅から徒歩７分のパーソナルジム】サウナと筋トレの相性は？サウナ好きが教える六本木エリアおすすめサウナ紹介！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ　パーソナル　ジム）六本木店トレーナーの山口です！

皆さんは、トレーニング後にサウナに行ったことはありますか？

サウナは、高温の空間に入ることによって、身体をリラックスさせたり、疲れを癒したりする効果があります。一方筋トレは、筋肉を鍛えることによって、美しい体型や健康的な身体を作り上げることができます。ではこの二つを組み合わせることで、どのような効果があるのでしょうか？

今回は、サウナと筋トレの相性について解説していきます！サウナと筋トレを組み合わせることで、よりトレーニング効果を得ることが可能となるのか、その理由について詳しく解説していきます。

また、六本木エリアでおすすめのサウナもご紹介するので六本木エリアでサウナをお探しの方はぜひ参考にしてくださいね！

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この記事を読むと

• サウナと筋トレの相性がわかります
• 六本木エリアのおすすめサウナがわかります

それでは解説して行きます！

理学療法士：荒張英好

サウナで整うと疲れがとれますよね！そんなサウナと筋トレの相性を今回は解説して行きます！

サウナと筋トレの相性は？

まずサウナと筋トレの相性についてご紹介して行きます＾＾サウナと筋トレは実際に相性が良いとされています。本記事では、サウナと筋トレの相性の良さについて解説し、注意点も合わせて解説して行きます＾＾

筋肉の疲れを和らげる

サウナに入ることで筋肉の血液循環を改善し、炎症を緩和することができます。これにより筋肉の回復時間が短くなり、筋肉疲労を軽減することができます！サウナに入ることで筋肉の緊張を緩和し、筋トレ後の疲れを和らげることができるため、筋トレとの相性が良いと言えますね＾＾

筋肉に栄養素を供給しやすくする

サウナに入ることで血流が促進され、血管が拡張するため、筋肉に栄養素を効率的に供給することができます＾＾これにより、筋肉の修復や成長に必要な栄養素をより速く届けることができます！すなわち効率よく筋肉をつける手助けをしてくれるということですね＾＾

体内の毒素を排出する

サウナに入ることで発汗が促進されます。発汗により体内の老廃物や毒素が排出されるため、身体の浄化に役立ちます＾＾筋トレ後にサウナに入ることで、筋肉の疲労を軽減するだけでなく、体内の毒素を排出する効果も期待できます。

ストレスを軽減する

サウナに入ることで、リラックスすることができます。このリラックス効果により、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。ストレスは、筋肉の成長を妨げるため、筋トレ後にサウナに入ることで、ストレスを軽減し、筋肉の成長を促進することができます。

六本木エリアでおすすめのサウナ紹介

ここまででサウナと筋トレの相性について理解できたでしょうか？サウナと筋トレは相性が良いと言えますよね！筋肉疲労を和らげ、体内の毒素を排出し、ストレスを軽減することができるため、健康やトレーニングに取り組む上で、両方を併用することがおすすめです＾＾ここからは六本木エリアのおすすめのサウナをご紹介します！ぜひ参考にしてくださいね＾＾

３Sジブンサウナ

こちらはプライベートサウナの『３Sジブンサウナ』です！個室ですのでプライベート空間でとてもリラックスできます。明るさも音楽、アロマも自分の好みにできるところがとてもおすすめです！個室は二人まで入れるので友達と行くこともできます＾＾水風呂も完備されているのもありがたいですね！ぬるくなったら氷も常備されているので冷やすこともできます。人混みが嫌いな方や一人で集中したい方にはぴったしのサウナです＾＾

ジブンサウナ

オールドルーキーサウナ　六本木

こちらは都内最高峰のサウナの『オールドルーキーサウナ　六本木』です！サウナ室の温度は１１０℃で水風呂の温度は９℃の高低差は他のサウナではなかなか味わうことのできないので究極の整いを求めるのでしたら特におすすめです！整うためのエリアも広く、ウォーターサーバーやスキンケア、歯ブラシなどのアメニティも充実しております＾＾全てにおいて完璧なサウナと言っても過言ではないです。オールドルーキーサウナに一度行くと他のサウナでは満足できなくなってしまうかもしれないので注意してください！笑

オールドルーキーサウナ　六本木

アダムアンドイヴ

老舗ならではの雰囲気が好みなら『アダムアンドイブ』がおすすめです＾＾室温１００℃以上のドライサウナに同じく高温のスチームサウナ２室があり、サウナガチ勢の方でも満足できる設備でしっかり整うことができ、外気浴スペースもあります。休憩スペースと食堂もありますので休日に一日ゆっくり身体を休めたい方にはぴったりのサウナになります＾＾また男女でスペースが分かれており、２４時間営業なので深夜からでも行けるのはありがたいですよね！

アダムアンドイヴ

まとめ

いかがだったでしょうか？

サウナと筋トレがどのように相性が良いのかについて解説しました！サウナによって身体が温まり、筋肉の柔軟性が高まるため、筋トレを行った後にサウナに入ることで、よりトレーニングの効果を得ることができます＾＾また、サウナによって血流が良くなり、筋肉に必要な酸素や栄養素が十分に供給されるため、筋肉の成長を促す効果も期待できます。

さらに、サウナによる発汗作用によって、体内の老廃物や余分な水分が排出され筋肉の疲労回復にもつながります。筋トレとサウナを組み合わせることで、よりトレーニング効果をあげることができるため、今後のトレーニングに取り入れてみることをおすすめします＾＾

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-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

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山口 飛来

トレーニングをすることで人々の人生はより良い方向へと進みます。トレーニングをすることが人々にとっての当たり前になるように、6年半のカナダでの留学経験と2年間の専門学校での経験と知識を元にお客様の人生をより良い方向へと導きます。お客様がやりがいを感じトレーニングに来ることが楽しみになるような時間を提供いたします。一緒にフィットネスを楽しみましょう！

大会実績
FWJ(Fitness World Japan)　（https://fwj.jp/）
-2022年 Power house gym classic men’s physique first challenge- 5位
-2022年 crystal cup men’s physique novice -7位

保有資格
・NSCA-CPT PERSONAL TRAINER　（https://www.nsca-japan.or.jp/）
・JATI-AATI (上級トレーニング指導者)　（https://jati.jp/license/）
・健康運動指導者（https://www.health-net.or.jp/shikaku）
・栄養コンシェルジュ　一ツ星（https://nutrition-concierge.com）
・スポーツ栄養実践アドバイザー　（https://nutrition-concierge.com）
・PHI Pilates 認定PHI Pilates basic instructor　（https://phipilatesjapan.com）

サウナ