THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店のお客様が選んだダイエット中におすすめのご飯を紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店トレーナーの齋藤です🦅

皆さんがダイエットをしていく上で一番不安なことはなんでしょうか？
・運動
・トレーニング
・食事

ダイエットに必要な要素はたくさんありますが、パーソナルジムに足を運んでいただくお客様の多くは『食事』がわからないと言って相談をしていただきく場合がほとんどです。

そこで今回は実際にパーソナルジムへ足を運ぶのはまだ迷っている…という方に是非参考にしていただきたいダイエット中の食事に関する記事になります！
最後までお読みになってみてください^_^

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錦糸町店トレーナーがオススメしているダイエット中のご飯

先ほども述べたように今回は錦糸町店でダイエットコースのお客様に実際にオススメしているダイエット中のご飯をご紹介します！
朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんでオススメしているメニューを紹介します！

基本的にTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町店は脂質制限（炭水化物を食べることができる）でダイエットを進めていますのでメニューには基本的に炭水化物が含まれますので参考にしてみてください！

錦糸町店のお客様に人気のダイエット朝食

①バクダン丼　P:30 F:10 C:50 410kcal
【用意するもの】
・白米
・マグロ
・納豆
・めかぶ
・温泉卵
・キムチ

②焼魚定食
【用意するもの】
・白米
・焼き魚（鮭、サバ、ホッケ）
・納豆
・味噌汁

③オートミールデザート
【用意するもの】
・オートミール
・プロテイン（チョコ・バニラ・ココアがオススメ）
・ナッツ
・フルーツ
・シナモン

①番のバクダン丼は時間もかからずすごく喉を通りやすいので朝からすごくおすすめの食事です！
タンパク質はもちろん、良質な脂質も確保できて食物繊維や発酵食品も取ることができるのでダイエット中の栄養バランスとしてすごく完璧です！

錦糸町店のお客様に人気のダイエット昼食

①海鮮丼（寿司）
②焼き鳥丼（皮は取る）
③そば
④サブウェイ

お昼ごはんはあえて自炊のものではなく、外食でも食べることができるものをラインナップしてみました！
海鮮丼はお米の量が多くなってしまったり、酢飯に砂糖など含まれていることがありますので注意が必要です。

サブウェイは野菜とタンパク質を取ることができるためかなりおすすめです！
錦糸町にもオリナスにサブウェイがあり錦糸町店トレーナーも減量中に利用していました^_^

おすすめはチリチキン・サラダチキン・ローストビーフです！
ドレッシングはわさび醤油がヘルシーでオススメですよ^ ^

錦糸町店のお客様に人気のダイエット夕食

最後にお客様人気が高い夕食ベスト3を発表していきます！
錦糸町店でダイエット指導をする際にポイントとしてお客様に伝えているのは

・糖質を摂りすぎないこと
・タンパク質をしっかりと取ること

この2点になります。
このポイントを踏まえた上でお客様にご紹介している人気の高いダイエットご飯はこちらです！

①鍋
【用意するもの】
・カロリーの少ないスープ（出汁のものが理想）
・キャベツ
・もやし
・海藻類
・きのこ類
・シーフードミックス

②サラダボウル
【用意するもの】
・ローストビーフ
・ノンオイルツナ
・レタス
・アボカド半分
・オニオン
・ナッツ（アクセント程度に）
・クルトン（アクセント程度に）
・海藻類
・コーン

③たらのホイル焼き
【用意するもの】
・たら1〜2匹（男性2、女性1）
・きのこ類
・もやし
・キャベツ
・ポン酢

以上の3つになります！
お客様からいただく感想としてはどれも美味しいのに低カロリーで満足感があるということです！
上記のものを中心に、味噌汁やサラダを追加することでさらに満足感を得ることができますので、是非皆さんも試してみてください！

まとめ

今回は錦糸町店のお客様が選んだダイエット中におすすめのご飯を紹介しました！

どれも実際にダイエットコースをご利用されているお客様に紹介しているもので他にも数多くのレパートリーがありますが、今回選ばれたのはこちらのメニュー達でした！

正直、今回ご紹介したものを食べていれば確実に痩せます。笑
しかしどのくらいの量を食べればいいのかなど不安な部分もあるかと思います。。。
そんな方は是非錦糸町店に足を運んでいただき、実際に必要な量をトレーナーが計算させていただきますので無料カウンセリングや無料体験トレーニングなどお気軽にお越しください！
無料カウンセリングはこちらから

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）錦糸町のInstagram

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

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齋藤翼

メッセージ

僕自身トレーニングと出会い、さらに自分を好きになり、より人生が楽しく豊かになっていきました。
僕が感じたトレーニングの素晴らしさや、実際に学んで実践してきた知識や技術を一人一人に合った形でお伝えしていきます。
自信を持って全力で皆様と向き合っていきます。自分史上最高の体型を目指して頑張っていきましょう！！

保有資格

-NESTA-PFT

-2ndPASS認定トレーナー

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