THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXの食事サポートとは？”無理なく続くダイエットの本質”

皆さんこんにちは。

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXです！

「トレーニングを頑張っているのに体が変わらない」

「食事制限をしたのに続かずリバウンドした」

このようなお悩みを抱えて来店される方は、

板橋エリアでも非常に多くいらっしゃいます。

そしてその多くに共通しているのが、“食事に対する認識のズレ”です。

ボディメイクの世界ではよく

「トレーニング３：食事７」

と言われますが、これは単なる感覚論ではありません。

むしろ、体の仕組みを考えれば極めて合理的な比率です。

今回はその理由を深く掘り下げながら、

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXの

食事サポートの具体的な内容まで詳しく解説していきます。

ぜひ最後まで見て下さい！

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なぜ食事が７割なのか？エネルギー収支の本質

体脂肪の増減は非常にシンプルで、

「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まります。

ここで重要なのは、コントロールのしやすさです。

例えば、筋トレや有酸素運動を１時間行っても、

消費カロリーは約２００〜４００kcal程度です。

しかし、食事であれば

• 菓子パン１つ：約３００kcal
• ラーメン１杯：６００〜８００kcal
• 定食（揚げ物）：８００〜１０００kcal以上

と、一瞬で運動量を上回るカロリーを摂取できます。

つまり、運動だけでカロリー収支を整えるのは非効率であり、

食事の調整こそが最もインパクトの大きいアプローチになります。

さらに重要なのは栄養バランスです。

• タンパク質不足 → 筋肉が減少し代謝低下
• 脂質過多 → 脂肪蓄積が進む
• 糖質不足 → トレーニング強度低下・代謝低下

このように、身体の変化は“食べたもので構成される”ため、

食事が結果の大部分を握っているのです。

板橋エリア特有の食生活とダイエットの難しさ

板橋は住みやすく、生活利便性の高い街です。

• 駅周辺に集中する飲食店
• コストパフォーマンスの高い定食屋
• コンビニの多さとアクセスの良さ
• 仕事帰りに立ち寄りやすい導線

これらは日常生活では大きなメリットですが、

ダイエットにおいては難易度を上げる要因にもなります。

実際に多い食生活のパターンは以下です。

• 朝食を抜く or 軽く済ませる
• 昼は外食（丼物・揚げ物・ラーメン）
• 夜はコンビニやテイクアウト
• タンパク質不足で脂質過多
• 食事時間が不規則

この状態では、トレーニングをしても身体は変わりません。

当ジムで結果を出している方の共通点は明確です。

「トレーニングを頑張っている人」ではなく、

「食事を整え、それを継続できている人」です。

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXの食事サポートとは？

では、THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXの食事サポートは、

どんなことをするのかご紹介していきます！

【管理栄養士監修】理論と現実のバランス

当ジムの食事サポートは、管理栄養士が監修しています。

しかし、いわゆる“理想論だけの食事”ではありません。

• 忙しい社会人でも実行可能
• 外食やコンビニを前提に設計
• ストレスを最小限に抑える

このように、現実に落とし込める設計を徹底しています。

毎日のチャットサポートで継続できる仕組み

ダイエットが失敗する最大の理由は

「継続できないこと」です。

その原因の多くは

• 判断に迷う
• 正解が分からない
• 孤独でモチベーションが下がる

といった部分にあります。

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXでは、毎日のチャットサポートにより

• 食事内容のフィードバック
• その日の改善点
• 外食時の具体的な選択
• 停滞期の調整

をリアルタイムで行います。

単発の指導ではなく、「習慣になるまで伴走する」ことが最大の価値です。

糖質制限なしで“食べて痩せる”設計

当ジムでは極端な糖質制限は行いません。

理由は明確で、

• トレーニング強度が下がる
• 筋肉量が減少する
• 代謝が落ちる
• 長期的に継続できない

からです。

糖質は筋トレのパフォーマンスを支える重要なエネルギー源です。

適切に摂取することで

• トレーニングの質向上
• 筋肉の維持・増加
• 基礎代謝の維持

が可能になります。

つまり、しっかり食べることが結果につながるのです。

オーダーメイドの食事改善による現状からの最適化

食事サポートは一律ではありません。

• 自炊中心の方
• 外食が多い方
• コンビニ利用がメインの方

それぞれに対して、最適な改善策を提示します。

重要なのは、いきなり完璧を目指さないことです。

現状の食生活をベースに

「少しずつ改善 → 継続 → 習慣化」

この流れを作ることで、最終的には

“自分で選択できる食生活”

を身につけていただきます。

これがリバウンドしない本質です。

食事サポートを受けたお客様の声

ここでは、実際にTHE PERSONAL GYM板橋店ANNEXで、

食事サポートを受けているお客様の声を紹介していきます！

３０代男性（板橋在住・デスクワーク）

「これまで自己流でダイエットしては失敗していました。

原因が食事だと分かっていても、どう改善すればいいか分からなかったです。

毎日のチャットで細かく見てもらえるので、自然と習慣が変わりました。

コンビニでも迷わなくなり、３ヶ月で―６．５kgを達成。

今もリバウンドせず維持できています。」

２０代女性（会社員）

「以前は糖質制限で体重は落ちましたが、すぐに戻りました。

ここではしっかり食べることを前提に調整するので、ストレスがありません。

トレーニングの質も上がり、見た目が引き締まりました。

『続けられる食事』を初めて体感しています。」

４０代女性

「外食中心で難しいと思っていましたが、現実的な提案が多く助かりました。

無理な制限がないので、仕事との両立ができています。

体重だけでなく、体調や睡眠の質も改善しました。」

【まとめ】体を変える鍵は“食事の習慣化”

THE PERSONAL GYM板橋店ANNEXでは

• 管理栄養士監修
• 毎日のチャットサポート
• 無理のない改善設計
• 習慣化までの徹底サポート

を通して、本質的なボディメイクを提供しています。

トレーニングはきっかけに過ぎません。

体を変え、維持するのは日々の食事です。

板橋という生活環境の中でも、

正しく選択できる力を身につけることで、結果は大きく変わります。

本気で変わりたい方は、ぜひ一度体験してみてください。

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店 ANNEX

住所：〒114-0023 東京都北区滝野川6丁目27-9 IW.CORT102
アクセス
-JR埼京線「板橋駅」東口より徒歩約7分 都営三田線「西巣鴨駅」A3出口より徒歩約9分
電話番号：03-5972-1444

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吉田祐希

栄養食事サポート