50代女性が3ヶ月で−5kg達成！千葉のパーソナルジム

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店の開米です。

今回は、3ヶ月週2回コースで通われたお客様のBefore Afterをご紹介します。

「ダイエットを始めたいけど、何から始めればいいかわからない」
「食事制限をしてもなかなか痩せない」
「千葉駅周辺で通いやすいパーソナルジムを探している」

このようなお悩みがある方は、ぜひ参考にしてみてください。

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今回ご紹介するお客様について

基本データ

・年齢：50代
・性別：女性
・コース：3ヶ月週2回コース
・体重変化：50kg → 45kg
・結果：−5kg達成

これまでもご自身でダイエットに取り組まれていましたが、「これ以上は自分だけで痩せることが難しい」と感じ、THE PERSONAL GYM千葉駅前店でパーソナルトレーニングをスタートされました。

3ヶ月週2回コースで50kgから45kgへ

今回ご紹介するお客様は、3ヶ月間、週2回のペースでトレーニングを継続されました。

結果として、体重は

50kg → 45kg

見事、−5kgを達成されました。

ただ体重が落ちただけでなく、見た目や生活面にも嬉しい変化がありました。

お客様に起きた変化

3ヶ月間のダイエットを通して、以下のような変化を実感されました。

・洋服がMサイズからSサイズになった
・顔周りのお肉がスッキリした
・腕周り、背中、お腹周りが引き締まった
・ベリーダンスのパフォーマンスが上がった
・風邪をひきにくくなった

ダイエットというと体重の数字ばかりに目が行きがちですが、実際には服のサイズ感・身体のライン・体調・日常生活の動きやすさにも変化が出てきます。

特に今回は、ベリーダンスのパフォーマンス向上にもつながったとのことで、体重を落とすだけではなく、身体を動かしやすくなったことも大きな成果です。

食事は無理な制限ではなくバランス重視

今回のダイエットでは、極端な食事制限は行わず、朝・昼・夜の食事バランスを整えながら進めていきました。

ダイエット中に大切なのは、「食べないこと」ではありません。

必要な栄養を摂りながら、身体に合った食事習慣を作ることが大切です。

今回のお客様にも、無理に食事量を減らすのではなく、毎日の食事内容を確認しながら、続けやすい形で整えていただきました。

今回のお客様が意識されていた食事例はこちらです。

朝ごはん

ご飯お茶碗1杯、魚、ほうれん草、納豆、卵焼き、サラダ、キウイなど。

朝から主食・たんぱく質・野菜・果物をバランスよく摂ることで、1日のエネルギーをしっかり確保しながら進めていきました。

昼ごはん

麺類、または朝ごはんと同じようなバランスの良い食事。

お昼も完全に制限するのではなく、生活スタイルに合わせながら調整しました。

夜ごはん

ご飯、魚やお肉類、野菜など。

夜もご飯を完全に抜くのではなく、魚やお肉などのたんぱく質と野菜を取り入れ、無理なく続けられる内容にしました。

特に意識したのは「野菜から食べること」

今回の食事で特に意識していただいたのが、野菜から食べることです。

野菜から食べることで、食後の血糖値の急上昇を抑えやすくなり、脂肪がつきにくい食習慣につながります。

また、最初に野菜を食べることで満腹感も得やすくなり、食べすぎ予防にもつながります。

「食事制限」と聞くと難しく感じる方も多いですが、まずは食べる順番を変えるだけでも、ダイエット習慣として取り入れやすくなります。

体重だけでなく見た目も変わるダイエット

今回のお客様は、体重が−5kg落ちただけでなく、顔周り・腕周り・背中・お腹周りにも変化が出ました。

ダイエットでは、ただ体重を落とすだけでなく、筋トレを取り入れることで身体のラインを整えやすくなります。

特に背中やお腹周り、二の腕は、自分では変化に気づきにくい部分ですが、継続してトレーニングを行うことで少しずつ引き締まりを感じやすくなります。

また、洋服がMサイズからSサイズになったことで、服選びが楽しくなったという変化もありました。

見た目が変わることで、日常生活のモチベーションも上がりやすくなります。

週2回のトレーニングを継続するメリット

今回のお客様は、3ヶ月間週2回のトレーニングを継続されました。

週2回のペースは、ダイエットやボディメイクを進めたい方にとっておすすめの頻度です。

定期的に身体を動かすことで、運動習慣が身につきやすくなります。また、トレーナーと一緒にフォームを確認しながら行うことで、狙った部位に効かせやすくなり、効率よく身体を変えやすくなります。

自己流でトレーニングをしていると、フォームが崩れてしまったり、どの種目を行えばいいかわからなかったりすることもあります。

パーソナルジムでは、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせてメニューを組むため、初心者の方でも安心して始められます。

千葉駅周辺でダイエットを始めたい方へ

千葉駅周辺でパーソナルジムをお探しの方の中には、

「夏までに身体を引き締めたい」
「自己流のダイエットでうまくいかなかった」
「食事管理の方法がわからない」
「運動が苦手で何から始めればいいかわからない」
「仕事帰りに通いやすいジムを探している」

このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店では、ダイエットやボディメイクを目的としたトレーニングはもちろん、食事サポートも行っています。

無理な食事制限ではなく、お客様の生活リズムや目標に合わせて、続けやすい食事習慣をご提案いたします。

千葉駅周辺でダイエットやボディメイクを始めたい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店へお気軽にご相談ください。

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開米崇翔

パーソナルジムパーソナルトレーナー