【上野トレーナーが教える梅雨になると太りやすくなる理由】

はじめに

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 上野入谷店です！

最近、

「なんか身体が重い…」
「食事はそこまで変わってないのに太った気がする」

そんな感覚ありませんか？

実はこの時期、梅雨に入ると体重が増えやすくなる人はかなり多いです。

その原因のひとつが👇

👉 “活動量の低下”

今回は、梅雨時期に太りやすくなる理由と、今の時期に意識したいポイントをわかりやすく解説していきます！

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梅雨になると活動量がかなり落ちる

雨の日って、自然と動く量が減りませんか？

・駅まで歩くのが面倒
・休みの日に外出しなくなる
・家にいる時間が増える

実際、梅雨時期は普段より歩数がかなり減る人も多いです。

特に上野エリアは、

・上野公園
・アメ横
・浅草方面

など歩く機会も多い街ですが、雨の日はどうしても移動量が減りやすくなります。

「食事は変わってないのに太る」の正体

ここがかなり重要です。

食事量が変わっていなくても、

👉 “消費カロリー”が減る

これだけで体重は増えやすくなります。

例えば、

・通勤で歩いていた
・階段を使っていた
・休日に出かけていた

こういう日常の活動量が減るだけでも、意外と差が出ます。

梅雨は“むくみ”も出やすい

この時期、

「急に太った気がする」

という人の中には、脂肪だけではなく“むくみ”が原因の場合もあります。

雨の日は、

・気圧変化
・水分バランスの乱れ
・運動不足

などで身体が重だるく感じやすくなります。

特にデスクワーク中心の方は注意です。

実は“気分”も関係している

梅雨時期は、なんとなく気分が下がる人も多いですよね。

すると、

・甘いものが増える
・外食が増える
・動く気がなくなる

という流れになりやすいです。

「やる気が出ないから動けない」

ではなく、

👉 “動かないからさらにだるくなる”

というケースもかなり多いです。

この時期におすすめなのは“軽く動くこと”

ここで大事なのは、

👉 完璧を目指さないこと

です。

いきなりハードな運動ではなく、

・少し歩く
・ストレッチする
・軽く筋トレする

これだけでも身体はかなり変わります。

実際、運動を始めると気分がスッキリする方も多いです。

梅雨時期こそ筋トレがおすすめな理由

筋トレには、

・代謝維持
・むくみ改善
・ストレス発散

など、この時期とかなり相性の良いメリットがあります。

さらに、室内でできるので天気に左右されにくいのもポイントです。

実は“夏前”が一番差がつく時期

夏直前になると、

「そろそろ痩せたい」

と思う人が一気に増えます。

でも実際は、

👉 身体はすぐには変わりません。

だからこそ、梅雨のこのタイミングから少しずつ始めている人が、夏前に差をつけやすいです。

続けるコツは“頑張りすぎないこと”

ダイエットや運動は、

👉 “短期間で追い込む”

よりも、

👉 “続けられること”

の方が大切です。

・週1〜2回でもOK
・まずは生活リズムを整える
・少しずつ習慣化する

これだけでも身体は変わっていきます。

まとめ

梅雨時期に太りやすくなる原因は、

👉 “活動量の低下”

がかなり大きいです。

だからこそ、

・少し動く
・歩く量を意識する
・筋トレを取り入れる

こうした習慣が大切になります。

夏前に身体を変えたい方こそ、今の時期から少しずつ始めていきましょう！

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小林歩夢

エクササイズダイエットパーソナルジム