痩せ型からの変化！体を大きくするための正しい習慣

公開日：2026年06月01日　最終更新日：2026年08月01日

僕実は昔から痩せ型の体型がコンプレックスでした。周りから細いと言われることが多く、服を着ても似合わないと感じることがあり、自分の体に自信を持つことができませんでした。もっと体を大きくして、男らしくかっこいい体になりたいという思いはずっとありましたが、何をすればいいのか分からず、なかなか行動に移せずにいました。一度は自己流で筋トレを始めたこともありましたが、食事はたくさん食べればいいと思っていたり、トレーニングも動画を真似するだけだったので、思うように体重は増えませんでした。頑張っているのに体が変わらないことが悔しく、本気で体を変えたいと思いパーソナルトレーニングへ入会しました！トレーニングを始めてからは、谷内トレーナーが私の体格や筋力に合わせてメニューを組んでくださるので、無理なくレベルアップすることができています。フォームや体の使い方も細かく教えていただけるので、今まで何となく行っていた筋トレとは効き方が全く違い、毎回成長を実感しています。特に勉強になったのは食事です。筋肉をつけるためには、ただたくさん食べるだけではなく、栄養バランスや食べるタイミングも大切だということを教えていただきました。自分では知らなかった知識ばかりで、日々の食事に対する考え方も大きく変わりました。通い始めてから約3ヶ月で体重は4kg増え、胸や肩、腕にも少しずつ厚みが出てきました。以前はTシャツを着ても頼りない印象でしたが、今では服のシルエットが変わってきたことを実感しています。周りからも体つきが変わったと言われることが増え、自分でも鏡を見るのが楽しみになりました！体が変わるにつれて自然と自信もつき、以前より前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになりました。筋トレも習慣になり、できることや扱える重量が増えていくことが今では大きなモチベーションになっています。まだ理想としている体には届いていませんが、ここまで変われたことで正しい知識と継続が何より大切だと実感しています。これからも谷内トレーナーにサポートしていただきながら、さらに筋肉をつけて、自分が思い描く理想の体を目指して頑張っていきたいと思います！