皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM上野入谷店でございます。
上野や入谷周辺で働いている方は、
- 通勤時間が長い
- 仕事終わりが遅い
- 飲み会や外食の機会が多い
という方も少なくありません。
そんな中で筋トレやダイエットを頑張っている方も多いですが、
「運動と食事は意識しているけど、睡眠は後回し」
という方は意外と多いです。
上野・入谷で働く人は睡眠不足になりやすい
上野エリアは飲食店も多く、
また、入谷周辺は都心へのアクセスも良く、
その結果、
- 寝る時間が遅くなる
- スマホを見る時間が長くなる
- 睡眠時間が短くなる
という流れになりやすいです。
睡眠不足が筋トレやダイエットに与える影響
筋トレやダイエットというと「運動」や「食事」に意識が向きがちですが、実は睡眠も非常に重要な要素です。
どれだけ頑張ってトレーニングをしていても、睡眠が不足していると理想の身体づくりから遠ざかってしまう可能性があります。
筋肉が回復しにくくなる
せっかく筋トレをしても、回復が追いつかなければ効果は半減します。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や回復が行われます。
睡眠時間が不足すると、トレーニングの成果を十分に得られない可能性があります。
食欲が増えやすくなる
睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンが乱れます。
- 甘いもの
- 脂っこいもの
を欲しやすくなり、食べ過ぎにつながることがあります。
脂肪が落ちにくくなる
同じ食事や運動をしていても、睡眠不足だとダイエット効率は下がります。
頑張っているのになかなか結果が出ない場合は、睡眠習慣を見直してみるのもおすすめです。
体を変える人が実践している習慣
実際に結果を出している方は、筋トレだけでなく睡眠も大切にしています。
「トレーニングしたからOK」ではなく回復まで意識する
身体づくりはトレーニングだけで完結するものではありません。
トレーニング・栄養・睡眠の3つが揃うことで、理想の身体へ近づくことができます。
夜遅い食事を減らす
上野は美味しいお店も多いですが、毎日遅い時間の食事が続くと体は変わりにくくなります。
寝る直前の食事を避けることで、睡眠の質向上にもつながります。
まずは30分早く寝る
いきなり大きく変える必要はありません。
まずは普段より30分早く寝るだけでも、体の調子は変わってきます。
ダイエットやボディメイクで結果を出すためには、トレーニングだけでなく睡眠の質を高めることも重要です。日々の生活習慣を少し見直し、理想の身体づくりを目指していきましょう。
散歩として草木が多い公園や森などは森林浴として副交感神経が優位になり
ストレスも緩和され、より睡眠の質が高くなると言われています。
上野ですと上野恩賜公園がオススメですよ！
上野で睡眠の質を高めたい方におすすめ！KUDOCHI sauna Ueno-Yushima
上野・湯島エリアで睡眠の質向上やリフレッシュを目的とする方におすすめなのが、完全個室サウナの「KUDOCHI sauna Ueno-Yushima」です。
仕事やトレーニングで疲れた身体を整えるためには、運動だけでなくリラックスできる時間を作ることも重要です。
KUDOCHI sauna Ueno-Yushimaでは、自分だけの空間でゆったりとサウナを楽しむことができます。
おすすめポイント① 完全個室で利用できる
KUDOCHI sauna Ueno-Yushima最大の魅力は完全個室で利用できることです。
周囲を気にすることなく、自分のペースでサウナや休憩を楽しめます。
人混みが苦手な方や、静かな空間でリラックスしたい方にもおすすめです。
おすすめポイント② トレーニング後のリカバリーに最適
筋トレ後は身体に疲労が蓄積しています。
サウナで身体を温めることで血流が促進され、リフレッシュ効果が期待できます。
ボディメイクやダイエットを継続するためにも、疲労管理は非常に重要です。
おすすめポイント③ 睡眠の質向上をサポート
サウナで深部体温を上げた後、身体が冷えていく過程で自然な眠気が訪れやすくなります。
睡眠は筋肉の回復や成長ホルモンの分泌に欠かせない要素です。
トレーニングの成果を最大限に引き出すためにも、睡眠環境を整えることは非常に重要です。
おすすめポイント④ 上野エリアからアクセスしやすい
上野駅や湯島駅からアクセスしやすく、仕事帰りやジム帰りにも立ち寄りやすい立地です。
THE PERSONAL GYM上野入谷店でトレーニングを行った後のリフレッシュにもおすすめです。
THE PERSONAL GYM上野入谷店からのおすすめ
身体づくりで大切なのは「トレーニング」「栄養」「睡眠」の3つです。
しっかりトレーニングを行った後は、サウナや入浴でリラックスする時間を作り、質の高い睡眠を目指しましょう。
ダイエット成功のカギは“筋トレ・食事・睡眠”の3つ
体を変えるためには、
- 筋トレ
- 食事
- 睡眠
この3つが揃って初めて効果が最大化されます。
上野や入谷で忙しく働いている方こそ、
夏に向けて体を変えたい方は、
まずは体験トレーニングから
いきなり始めるのが不安な方は、
まずは体験からでもOKです。
- 今の体の状態
- どれくらいで変わるか
- 自分に合った通い方
を具体的にご提案します。
無料体験トレーニング受付中です
THE PERSONAL GYM 上野入谷店では、現在無料体験トレーニングを受付中です。
- 上野でパーソナルジムを探しているけれど、初めてで不安
- 女性でも通いやすいジムか、まずは体験してみたい
- 入谷・鶯谷・上野エリアで、仕事帰りにも通いやすい場所を探している
そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
店舗情報
THE PERSONAL GYM 上野入谷店
住所：東京都台東区下谷2-19-9 リーフ入谷1F
アクセス：東京メトロ日比谷線 入谷駅4番出口から徒歩3分 / JR鶯谷駅南口から徒歩9分 / JR上野駅から徒歩15分
ご予約・お問い合わせ（公式LINE）：https://lin.ee/rCcHGIF
■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)上野・入谷店
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