【落ちないうきわ肉を解決！】下っ腹の落とし方を下井草のパーソナルジムが徹底解説！！

みなさん、こんにちは！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店トレーナーの、大澤龍平（おおさわりゅうへい）です！

ズボンの上に乗るぽっこりとした「うきわ肉」。

鏡を見るたびにため息をついていませんか？

「食事を減らしても下っ腹だけは落ちない…」そんなお悩みを抱える方は非常に多くいらっしゃいます。

この記事では、パーソナルジムの現場で実際に私たちがどう考えどうアプローチしているのかをお伝えします。

うきわ肉をなくすには「姿勢の土台づくり」

うきわ肉をなくしたいとき多くの方が腹筋を行うことから始めると思います。

しかし私たちはまず「姿勢の評価」からスタートします。

なぜ腹筋運動だけでは下っ腹がへこまないのか

自己流のダイエットには陥りがちな落とし穴があります。

それはうきわ肉がただの「脂肪だけ」だと勘違いしてしまうことです。

たしかに脂肪も原因の一つになります。

しかし骨盤が後傾し背中が丸まっている状態ではどうでしょうか。

この状態で腹筋運動をしてもアウターマッスルが硬くなるだけで、うきわ肉の下にあるインナーマッスルは眠ったままなのです。

だからこそまずは身体の土台を整えていく必要があります。

お客様と一緒に探る「本当の原因」

THE PERSONAL GYM下井草店では初回カウンセリングを大切にしています。

お客様との会話の中にはうきわ肉を作り上げている原因が隠れているからです。

下井草にお住まいの方は新宿方面への通勤時間が長い傾向にあります。

そのため満員電車での姿勢崩れが骨盤のゆがみを生んでいるケースも少なくありません。

まずは「なぜうきわ肉がついたのか」を共有することから始めていきます。

下井草のパーソナルジムだからこその完全オーダーメイド

パーソナルジムに通う最大のメリットは何でしょうか。

多くのメリットがパーソナルジムにはありますが、一番は自分の今の位置を客観的に知ることができる点です。

また個人個人に適したメニューを提供できる点も魅力的です。

「骨格と呼吸」へのアプローチ

うきわ肉を解消するために下井草店では特有のアプローチをおこないます。

ハードな筋力トレーニングではなく、まずは肋骨と骨盤の正しい位置関係を身体に思い出してもらいます。

深い呼吸ができるようになるとお腹のインナーマッスルが自然と働きます。

これだけで下っ腹がすっきりと引き締まる方も多いのです。

無理のないライフスタイルの提案

私たちはお客様の日常に寄り添うことをモットーとしています。

ジムでの週1〜2回のトレーニングだけでは身体は劇的には変わりません。

残りの日数の過ごし方がうきわ肉の解消に繋がります。

例えば食事の栄養バランスについてです。

極端な制限ではなくタンパク質意識して摂る、揚げ物を控えるといった取り組みやすいものから始め、徐々に食事内容を整えていくようなアドバイスをおこないます。

FAQ

Q. 運動経験が全くない初心者でも大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。下井草店にご来店される方の多くが運動未経験からスタートされています。お客様の体力やその日の体調に合わせて私たちがメニューを調整します。無理なトレーニングを強要することは決してありませんのでご安心ください。

Q. うきわ肉をなくすには食事制限が厳しいのでしょうか？

A. 極端な食事制限は推奨していません。一時的に体重が減っても筋肉量が落ちてリバウンドしやすくなります。今のライフスタイルを崩さずお酒や外食とも上手く付き合う方法を探していきます。栄養を「減らす」のではなく「選ぶ」視点を一緒に身につけましょう。

Q. どのくらいの期間で下っ腹に変化を感じられますか？

A. 個人差はありますが多くの方が2〜3ヶ月で変化を実感されています。まずは姿勢が整い肩こりや腰痛が軽減される方が多いです。その後、徐々にうきわ肉がすっきりしていくといった流れになります。

まとめ

今回は厄介なうきわ肉をなくすためのヒントをお伝えしてきました。

結論、下っ腹を凹ませるには腹筋運動よりも「姿勢の土台づくり」が必要です。

そしてその原因はお客様一人ひとりのライフスタイルの中に隠れています。

THE PERSONAL GYM下井草店ではマニュアル通りの指導は行わず、西武新宿線沿線の地域に根ざしたあなたの日常に寄り添った解決策をご提案します。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店では現在、期間限定の無料体験トレーニングを実施しています。

「しぶというきわ肉を無くしたい…」「お腹周りをすっきりさせたい…」

そのような思いがある方は、一度 THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店へお問い合わせください。

【期間限定】無料体験トレーニング

最後に

ここまで読んでくださりありがとうございました！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店で皆さんとお会いできるのを楽しみにしております！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店HP

🏋️‍♂️ THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）下井草店

📍 住所

〒167-0021

東京都杉並区井草1-2-7

リヴェール下井草ステーションピア 店舗②号室

🚃アクセス

西武新宿線　下井草北口　徒歩2分

※Google map：THE PERSONAL GYM下井草店

大澤龍平

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