THE PERSONAL GYM 薬院・天神店｜体操経験

皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM 薬院・天神店のトレーナー、大熊将司です。

私は体操競技を17年間続け、全国大会や大学での競技、5年間の指導、施設運営などを経験してきました。現在はNSCA-CPTの知識とフィジーク競技への挑戦も生かし、運動初心者から身体づくりを深めたい方までサポートしています。

体操競技というと、高い柔軟性や難しい技を想像されるかもしれません。しかし、パーソナルトレーニングで役立つのは技そのものではなく、「自分の身体の位置を感じる」「狙った部位を安全に動かす」「小さな変化を積み重ねる」という考え方です。この記事では、私の経験が日々の指導にどうつながっているかを詳しく紹介します。

体操競技で身につけた3つの力

1．身体の位置を把握する力

体操では、空中や器具の上で手足や体幹の位置を把握する必要があります。この感覚は、スクワットで膝とつま先の方向をそろえる、背中の種目で肩甲骨を動かす、腹部に力を入れたまま呼吸するといった基本動作にもつながります。

初心者の方が「どこに効いているか分からない」と感じるのは自然なことです。THE PERSONAL GYM 薬院・天神店では、見本を見せるだけでなく、姿勢や動作を言葉に分解し、必要に応じて負荷や可動域を調整します。

2．柔軟性と安定性を両立する力

柔らかいだけ、力が強いだけでは、身体を思い通りに扱えません。関節を必要な範囲で動かしながら、その位置を筋肉で支えることが大切です。体操競技ではこの両立を繰り返し練習してきました。

トレーニングでも、硬い部分を無理に伸ばすのではなく、動きやすさを確認したうえで体幹やお尻、背中などを使います。姿勢改善やフォーム習得を目指す方にも、この考え方は役立ちます。

3．段階を踏んで習得する力

難しい技も、いきなり完成形を行うわけではありません。基礎姿勢、補助運動、部分練習を積み重ねます。筋力トレーニングも同じで、最初から重い重量を持つ必要はありません。

自重や軽い負荷で正しい動きを覚え、安定してできるようになってから回数や重量を上げます。できたことを確認しながら進めるため、運動が苦手な方にも取り組みやすい方法です。

競技経験をそのまま押しつけない理由

競技者と一般のお客様では、目的も生活も異なります。体操選手向けの練習をそのまま行うのではなく、ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、健康維持など、それぞれの目標へ必要な要素だけを分かりやすく置き換えます。

仕事や育児で忙しい方には、短時間で取り組める内容や自宅でできる運動を提案します。体力に不安がある方には、休憩を取りながら無理のない負荷から始めます。大切なのは「競技者のように動くこと」ではなく、ご自身の生活を快適にするために身体を使えるようになることです。

指導経験から大切にしていること

私は体操の指導や施設運営を通して、2歳のお子様から50代の方まで幅広い年代と関わってきました。また、女性専用ジムでの指導経験もあります。同じ説明でも伝わり方は人によって異なるため、専門用語を並べず、その方がイメージしやすい表現を選ぶことを意識しています。

できない理由を一緒に見つける

動作が難しいときは、努力不足と決めつけません。柔軟性、筋力、バランス、過去の運動経験、説明の伝わり方などを確認します。器具や姿勢を変えるだけで動きやすくなる場合もあります。

小さな成功を積み重ねる

「前回より深くしゃがめた」「肩に力を入れず背中を使えた」といった変化も大切です。数字や見た目だけでなく、日常で階段が楽になった、疲れにくくなったという実感も一緒に確認します。

安全を優先する

痛みを我慢して続けることはありません。強い痛みやしびれ、治療中の症状がある場合は医療機関への相談をお願いすることがあります。パーソナルジムは診断や治療を行う場所ではないため、運動できる範囲を守りながら進めます。

フィジーク競技の経験も食事指導へ生かす

私は2025年のJBBF九州・沖縄メンズフィジークで5位となり、2026年8月2日の大会へ向けても準備を続けています。減量期には鶏胸肉や卵、米200gなどを組み合わせ、必要な栄養を確保しながら調整しています。

だからこそ、ただ「食べない」方法ではなく、目標や活動量に応じて主食・主菜・副菜を整えることを大切にしています。競技向けの厳しい食事を一般の方へ求めることはありません。外食やコンビニも含め、生活の中で続けられる方法を一緒に考えます。

こんな方におすすめです

• 運動初心者で正しいフォームを一から学びたい方
• 身体が硬く、トレーニングに不安がある方
• 姿勢や身体の使い方を見直したい方
• ダイエットと筋力アップを両立したい方
• 競技経験のあるトレーナーから具体的な指導を受けたい方

初めての方は、THE PERSONAL GYM 薬院・天神店の無料体験ガイドもご覧ください。安全な身体活動の考え方は、厚生労働省の身体活動・運動に関する情報も参考になります。

よくある質問

体操経験がなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。体操の技を行うのではなく、経験から得た身体の使い方や段階的な練習方法を、一般的なトレーニングへ応用します。

身体が硬くても受けられますか？

問題ありません。現在の可動域を確認し、無理なくできるストレッチや種目から進めます。

筋トレ初心者でも続けられますか？

フォームや器具の使い方から説明し、体力に合わせて負荷を調整します。不安な点はその場で確認できます。

まとめ

体操競技17年で培った身体感覚、段階的な習得方法、幅広い年代への指導経験は、初心者のパーソナルトレーニングにも生かせます。THE PERSONAL GYM 薬院・天神店では、目標や生活に合わせ、分かりやすく安全な指導を大切にしています。

福岡・薬院でトレーニングを始めたい方は、ぜひ一度ご相談ください。今できることを確認しながら、理想の身体へ向けて一緒に進んでいきましょう。

THE PERSONAL GYM 薬院・天神店 店舗情報

住所：〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13アントゥール薬院 2F【203号室】

アクセス：薬院駅から徒歩約4分、薬院大通駅から徒歩約5分

公式サイト：THE PERSONAL GYM 薬院・天神店

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大熊将司

はじめまして！THE PERSONAL GYM 福岡薬院店トレーナーの大熊将司です。17年間の体操競技経験とNSCA-CPTの知識を活かし、お一人おひとりの目標や生活に寄り添ったサポートを大切にしています。運動が初めての方にも「ここなら続けられそう」と思っていただけるよう、分かりやすく丁寧にお伝えします。身体づくりを通して、毎日が少し前向きになるきっかけを一緒につくれたら嬉しいです！

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