今から！冬に向けて始めたい身体づくり！

こんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店の中田です！

皆さん、今年の夏は満喫できていますでしょうか？

気づけば夏も終盤に差しかかり、今年も残り4か月ほどとなりました。

皆さんは今、理想の身体で毎日を過ごせていますか？

「今年こそ夏までに痩せたい！」
「夏までに身体を引き締めたい！」

そんな目標を立てていた方も多いのではないでしょうか？

一方で、夏が終わると、

「冬は厚着するから、ダイエットはまた来年でいいかな」
「身体づくりは来年の夏前から始めれば大丈夫！」

と思ってしまう方も少なくありません。

ですが、理想の身体をつくるためには、短期間で頑張るよりも、早めにスタートして無理なく継続することがとても大切です。

冬に向けたダイエットやボディメイクはもちろん、来年の夏に自信を持って過ごすためにも、今から身体づくりを始めていきましょう！

今回は、理想の身体を目指すために今から意識しておきたいポイントについてご紹介していきます！

「理想の身体づくりはなぜ今から始めるべき？」

冬はクリスマスや忘年会、新年会など、家族や友人、職場の方と食事をする機会が増える季節です。

普段よりも外食やお酒を楽しむ機会が増え、自然と食事量や摂取カロリーが多くなりやすい時期でもあります。

さらに、寒くなると外に出る機会が減り、歩く時間や身体を動かす時間が少なくなることで、1日の運動量も低下しやすくなります。

その結果、「いつも通り生活しているつもりなのに体重が増えていた…」「気づいたらお腹周りに脂肪がついていた…」ということも少なくありません。

そして大前提として、トレーニングやダイエット、ボディメイクは、数日頑張っただけですぐに身体が変わるものではありません。

トレーニングを継続すること、食事のバランスを整えること、日常生活の中で身体を動かすことなど、毎日の小さな積み重ねを続けることで、少しずつ身体は変化していきます。

だからこそ、冬になってから慌てて始めるのではなく、今のうちからトレーニングを習慣にし、食事や生活のリズムを整えておくことが大切です。

今から少しずつ身体づくりを始めることで、イベントが増える冬も体重をコントロールしやすくなり、さらに来年の夏に向けても余裕を持って理想の身体を目指すことができます！

冬に向けて今から身体づくりを始めよう！

ボディメイクで大切なのは、短期間で一気に頑張ることではなく、無理なく継続していくことです。

トレーニングを続けて筋肉をつけながら、毎日の食事や生活習慣を少しずつ整えていくことで、身体は徐々に変化していきます。

特にこれから冬に向けては、クリスマスや忘年会、新年会など食事を楽しむ機会も増えてきます。

だからこそ、今のうちから食事の量やバランスを意識すること、定期的にトレーニングを行うこと、しっかりと睡眠や休養を取ることなど、基本的な習慣を身につけておくことが大切です。

もちろん、食事の内容やトレーニングの頻度・強度は、一人ひとりの生活スタイルや目標によって異なります。

「痩せたいから食事を極端に減らす」「毎日ハードなトレーニングをする」といった方法ではなく、自分の生活に合わせて無理なく続けられる方法を見つけていきましょう！

そして、クリスマスや忘年会などのイベントは我慢する必要はありません！

楽しむときは思いっきり楽しみながら、その前後の食事や運動で上手に調整していくことも、長くボディメイクを続けるための大切なポイントです。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店では、一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせたトレーニングや食事方法をご提案しています。

無理なく継続できる身体づくりを一緒に行いながら、理想の身体を目指していきましょう！

来年の夏に向けて今から準備を始めよう！

「春になってから夏に向けてダイエットを始めよう！」と考えている方も多いのではないでしょうか？

しかし、冬はクリスマスや忘年会、新年会など食事を楽しむ機会が増える一方で、寒さから外出する機会が減り、運動量も少なくなりやすい季節です。

冬の間に体重や体脂肪が増えてしまうと、春からダイエットやボディメイクを始めても、理想の身体になるまでに時間がかかってしまうことがあります。

だからこそ、今から少しずつ身体づくりを始めておくことが大切です！

今のうちからトレーニングや食事を意識することで、冬の体重増加を抑えながら、来年の春・夏に向けて余裕を持ってボディメイクを進めることができます。

また、ボディメイクは早く始めるほど、無理な食事制限や急激なダイエットをする必要がなくなり、自分のペースで身体を変えていける選択肢も増えていきます。

実際にTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店へ通っていただいているお客様からも、「新しいことにチャレンジしてみたい」「今まで着なかった服を着てみたい」など、身体の変化をきっかけに新しい目標が生まれることもあります！

これからの数ヶ月をどう過ごすかで、来年の春・夏の身体は変わってきます。

「まだ早い」と思う今だからこそ、理想の身体に向けて少しずつ準備を始めていきましょう！

THE PERSONAL GYM平塚店が大切にしていること

私たちトレーナーも、毎日の食事や生活をすべて完璧に過ごしているわけではありません。

友人や家族との食事、旅行やイベントなど、楽しみたいときは我慢せずに楽しむことも大切にしています！

もちろん、楽しみながらも「理想の身体を維持したい」という気持ちは皆さんと同じです。

そのために何か特別なことをしているわけではなく、私たちが普段から意識しているのは、食事・トレーニング・休養といった基本的な習慣を継続することです。

普段の食事を整える、定期的に身体を動かす、そして十分な睡眠や休養をとる。

こうした基本的なことを日々積み重ねることで、イベントや外食を楽しみながらでも、理想の身体を目指すことはできます！

ボディメイクは「毎日完璧に過ごさなければいけない」ものではありません。

無理なく続けられる習慣を身につけて、自分の生活に合った身体づくりを続けていくことが大切です。

身体づくりの基本は毎日の食事から！

「好きなものは食べたい！」

その気持ちは、私たちトレーナーも一緒です！

ダイエットやボディメイクというと、「食事量を減らさなければいけない」「好きなものは我慢しなければいけない」と思われる方も多いかもしれません。

ですが、食事を整えるということは、単純に食べる量を減らすことではありません。

たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維などを、自分の身体や目標、生活スタイルに合わせてバランス良く摂ることが大切です。

そして何より大切にしてほしいのが、「食べたいものをずっと我慢する」のではなく、「食べたいときに楽しめるように、普段の食事を整えておく」という考え方です。

友人との外食や家族との食事、旅行やイベントなどは、無理に我慢する必要はありません！

少し食べ過ぎた日があっても、翌日の食事量を少し調整したり、脂質を控えめにしたり、身体をいつもより多く動かしたりと、その後の過ごし方で調整することができます。

1回の食事だけで考えるのではなく、数日から1週間を通してバランスを整えていくことがポイントです！

好きなものを楽しみながら、無理なく続けられる食事習慣を身につけていきましょう！

無理なく続けられるトレーニングを習慣に！

「週1回のトレーニングでも身体は変わりますか？」

こういった疑問を持っている方も少なくありません。

結論からお伝えすると、週1回からでもトレーニングを始め、継続していくことには十分意味があります！

私たちトレーナーも、好きな食事やイベントを楽しみながら理想の身体を維持するため、そして体重が増えてから焦らないために、日頃からトレーニングを継続しています。

大切なのは、最初から完璧を目指すことではなく、自分が無理なく続けられるペースで身体を動かす習慣をつくることです。

週1回のトレーニングでも、1日30分の運動でも、何もせずに過ごすより一歩前進です。

反対に、「早く身体を変えたい！」と最初から無理をしてハードなトレーニングを行ったり、休養を取らずに毎日頑張ったりして、途中で続かなくなってしまってはもったいありません。

トレーニングの頻度や強度は、目標や運動経験、生活スタイルによって一人ひとり異なります。

自分の生活に取り入れやすく、長く継続できる方法を見つけることが、理想の身体への近道です。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店で、自分の理想の身体に向けて無理なく続けられるトレーニング方法を一緒に見つけていきましょう！

まとめ

トレーニングや食事による身体の変化は、1日や数日で得られるものではなく、継続していくことで少しずつ結果につながっていきます。

ダイエットやボディメイクにはさまざまな方法がありますが、「どの方法が一番良いんだろう？」と悩み続けるよりも、まずは自分にできることから始めてみることがとても大切です！

最初から完璧にできなくても問題ありません。

週1回のトレーニングから始めたり、普段の食事を少し見直したりと、小さな一歩を積み重ねることが理想の身体へとつながっていきます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店では、「身体を変えたい」「何か始めてみたい」と思ったその一歩から、目標とする身体まで全力でサポートさせていただきます！

身体づくりは、早く始めるほど時間に余裕を持って取り組むことができ、無理な食事制限や過度なトレーニングに頼らず進めやすくなります。

「冬に体重が増えるのが不安…」
「来年の春・夏までに身体を変えたい！」
「何から始めればいいのか分からない…」

そんな方は、ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）平塚店にお任せください！

一人ひとりの目標や生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる身体づくりを一緒に始めていきましょう！

店舗情報

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）平塚店

〒254-0044
神奈川県平塚市錦町15-17 KS管理ビル 101-A

JR東海道本線・湘南新宿ライン「平塚駅」西口より徒歩8分

営業時間：9:00〜22:00（最終受付21:00）

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）平塚店について、ご不明な点や気になることがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

平塚店では、ダイエットやボディメイク、筋力アップ、健康的な身体づくりなど、お客様一人ひとりの目標やお悩みに寄り添ったサポートを行っています。

「平塚でダイエットを始めたい」
「自分に合ったトレーニング方法を知りたい」
「運動初心者でも通いやすいパーソナルジムを探している」

そんな方は、トレーナーと一緒に理想の身体を目指してみませんか？

現在、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）平塚店では、カウンセリングを含む90分間の無料体験トレーニングを実施しています！

平塚駅周辺でパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

皆様からのご連絡お待ちしています！

中田航

THE PERSONAL GYM平塚店 トレーナー 中田 航

はじめまして！THE PERSONAL GYM平塚店トレーナーの中田 航です！

平塚・湘南エリアで、一人ひとりの理想の身体づくりをサポートしています！

ダイエットやボディメイク、健康維持はもちろん、ランニングのパフォーマンス向上や怪我予防まで、お客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提供しています。

前職では大手パーソナルジムに8年間勤務し、副店長や研修担当トレーナーとして、お子様からシニアの方まで幅広い年代のお客様を担当してきました。これまで培ってきた経験を活かし、「運動が初めて」という方でも安心して通っていただけるよう、丁寧で分かりやすいサポートを心掛けています。

また、私自身もマラソンに挑戦しており、ランナーならではの視点から、フォーム改善や筋力アップ、怪我予防などのサポートも得意としています。

保有資格

・JATI認定トレーニング指導者（JATI-ATI）

・健康運動実践指導者

・日本ストレッチング協会認定 ストレッチングトレーナーパートナー

「痩せたい」「筋肉をつけたい」「健康的な身体を維持したい」「マラソンの記録を伸ばしたい」など、どんな目標でもお気軽にご相談ください！

健康寿命を延ばし、いつまでも元気に動ける身体づくりを大切に、皆さまの理想の身体づくりを全力でサポートいたします。

一緒に楽しくボディメイクを頑張りましょう！