こんにちは！☺️
THE PERSONAL GYM小岩店です！

「筋トレを始めたいけど、正しいフォームがわからない…」
「YouTubeなどを見ながらトレーニングしているけど、これで合っているのかな？」
「せっかく運動するなら、効率よく身体を変えたい！」

このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？🤔

筋トレは、ただ回数をこなせばいいというわけではありません。
正しいフォームで身体を動かすことは、トレーニングを継続していくうえで大切なポイントのひとつです💪✨

今回は、**「パーソナルトレーニングで正しいフォームを身につけるメリット」**について、初心者の方にもわかりやすくご紹介します！

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🏋️そもそも「正しいフォーム」とは？

筋トレにおけるフォームとは、トレーニング中の身体の姿勢や動かし方のことです。

例えばスクワットなら、

• 足幅は適切か
• 膝とつま先の向きは合っているか
• 背中が丸まっていないか
• お尻を適切に引けているか
• 自分の身体に合った深さまでしゃがめているか

など、さまざまなポイントがあります👀

一見すると簡単そうな動作でも、細かな身体の使い方によってトレーニングの感覚は変わります。

そのため、筋トレ初心者の方ほど「なんとなく動かす」のではなく、自分の身体に合った動作を覚えることが大切です💡

💪パーソナルトレーニングで正しいフォームを身につける5つのメリット

①🎯狙った筋肉を意識しやすくなる

正しいフォームでトレーニングを行うことで、目的とする筋肉を意識しながら身体を動かしやすくなります。

例えばスクワットでも、身体の使い方によって負荷のかかり方は変わります。

「脚を鍛えたい」
「お尻を鍛えたい」
「背中を鍛えたい」

など、目的によって意識するポイントも変わってきます。

トレーナーから身体の動かし方を教えてもらうことで、自分では気づきにくいフォームの癖を確認できるのもパーソナルトレーニングのメリットです✨

②📚正しいトレーニング方法を覚えられる

筋トレを始めたばかりの方は、

「マシンの使い方がわからない」
「何回やればいいの？」
「どこを意識すればいいの？」

と迷ってしまうことがあります。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーが動作を確認しながら、その人に合わせてトレーニング方法をレクチャーします。

一つひとつの動作を確認しながら進められるため、ジム初心者の方でも取り組みやすい環境を作ることができます😊

③👀自分では気づきにくい癖を確認できる

筋トレを一人で行っていると、フォームの間違いや身体の使い方の癖に気づきにくい場合があります。

鏡を見ながらトレーニングしていても、自分では確認しにくい部分がありますよね。

そこでトレーナーが横から動きを確認し、

「もう少し膝の向きを意識しましょう」
「背中の位置を少し変えてみましょう」
「この動作ではゆっくり動かしてみましょう」

など、具体的なアドバイスを行います💡

第三者からフォームをチェックしてもらうことで、自分の身体の動かし方を客観的に確認できるようになります。

④🔥効率よくトレーニングを続けやすい

筋トレでは、ただ回数を増やすことだけが重要なのではありません。

大切なのは、目的に合わせて適切な動作・負荷・回数などを組み合わせることです。

例えば、

「ダイエットをしたい」
「筋肉をつけたい」
「運動不足を解消したい」
「身体を引き締めたい」

など、目的によってトレーニングの進め方は変わります。

パーソナルトレーニングなら、自分の目標に合わせてトレーニング内容を考えてもらえるため、何をすればいいかわからない状態からスタートしやすいのが特徴です💪✨

⑤😊トレーニングへの不安を減らしやすい

「ジムに行っても何をすればいいかわからない…」

このような不安から、なかなかトレーニングを始められない方も少なくありません。

パーソナルトレーニングなら、トレーナーと一緒にトレーニングを行うため、わからないことをその場で確認できます。

フォームだけでなく、

• マシンの使い方
• トレーニングの順番
• 重量設定
• 回数やセット数
• トレーニングの進め方

なども相談できます✨

「何をすればいいかわからない」という状態を減らしながら、少しずつ運動習慣を作れることもメリットのひとつです。

⚠️自己流トレーニングで起こりやすいこと

もちろん、動画や本などを参考にして自分でトレーニングを学ぶこともできます。

しかし、実際に自分が行っているフォームが正しいかどうかを判断するのは、初心者の方にとって難しい場合があります。

例えば、

「動作はできているけど、身体の使い方が少し違う」
「重量を上げることを優先してフォームが崩れている」
「左右で身体の動きに違いがある」

といったことは、自分では気づきにくいポイントです。

だからこそ、最初にトレーナーから正しい動作を教わり、その後のトレーニングに活かしていくという方法もおすすめです😊

🏃‍♂️正しいフォームは「継続」のためにも大切！

筋トレは、一度行っただけで終わりではありません。

身体を変えていくためには、無理なく継続できるトレーニング習慣を作ることが大切です。

そのためには、

正しいフォームを身につける
↓
自分でトレーニングできるようになる
↓
少しずつ運動習慣を作る

という流れを意識してみましょう💪✨

最初から完璧を目指す必要はありません。

「まずは正しい動きを覚える」ことから、一歩ずつ始めてみましょう！

📍小岩でパーソナルトレーニングを始めよう！

小岩駅周辺で、

「筋トレを始めたいけど何をすればいいかわからない」
「正しいフォームを身につけたい」
「一人でトレーニングするのが不安」

という方には、パーソナルトレーニングという選択肢があります😊

トレーナーと一緒に身体を動かすことで、自分では気づきにくいフォームや身体の動きを確認しながらトレーニングを進められます。

初心者の方も、まずはできることから少しずつ始めていきましょう🔥

🏋️‍♀️THE PERSONAL GYM小岩店でも正しいフォームをサポートしています！

THE PERSONAL GYM小岩店では、トレーニング初心者の方にも安心して取り組んでいただけるよう、一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

「筋トレをしたことがない」
「ジムに通ったことがない」
「正しいフォームを覚えたい」

という方も大歓迎です😊✨

トレーナーと一緒に正しい身体の動かし方を確認しながら、無理なくトレーニングを始めてみませんか？💪

🎁まずは無料体験で身体を動かしてみませんか？✨

現在、THE PERSONAL GYM小岩店では

👉 カウンセリング＋体験トレーニング無料

でご案内しております。

「ちょっと話を聞いてみたい」

「正しいトレーニングフォームを身につけたい」

「筋トレを始めたいけど何からすればいいかわからない」

そんな方でも大丈夫です！

まずは一度、お気軽にご相談ください😊

小岩・新小岩・京成小岩でパーソナルジムをお探しの方の一歩を、全力でサポートさせていただきます！🤲

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)小岩店

住所：東京都江戸川区南小岩６丁目２８−１４ 杉本ビル5階

営業時間：7:00〜23:00

アクセス：

-JR総武・中央緩行線 小岩駅南口から徒歩5分

電話番号：03-6657-9666

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前西勇汰