【高田馬場・目白】42歳女性の体の変化｜パーソナルジム4ヶ月で体が変わった実例！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

「見た目や身体は本当に変わるの？」と不安な方も多いかと思います。女性だと引き締まったウエストや曲線美のあるヒップ、綺麗なデコルテラインに憧れますよね。

今日は通ってくださっているF様の事例をご紹介させていただきます！

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42歳女性の4ヶ月の体の変化

【基本情報】

・年齢：42歳
・身長：152cm
・目的：筋肉をつけたい、自信を持ちたい、水着を着て子供と海やプールに行きたい
・目標：半年で体重50kg、体脂肪率24%、
・運動歴：五年前に24時間ジムに二年間ほど週2で通っていた。
・開始日：2026/04/13～
・トレーニング頻度：週2
・コース：ボディメイクコンサル6か月48回

【実際の数値の変化】

・体重：55.3kg → 53.1㎏　(－2.2kg)
・体脂肪率：36.4% → 34.4%　(－2.0%)

体重や体脂肪率の変化で、見た目もむくみが消え、トレーニング初期より引き締まった体に変化しています。

【見た目・体感の変化】

・猫背気味の姿勢が改善
・腕周り、お腹周りがすっきりし、シルエットが変化
・筋肉量が上がり代謝レベルが上がって痩せやすい身体に！
・トレーニング頻度の安定習慣化、使用重量の増加

特に見た目の変化が大きく、女性らしいキレイな曲線美へと近づいています！

【お客様の声】

最初は夫が別のパーソナルジムでトレーニングをやってみるみる体が変わることが不思議でたまりませんでした。 私自身、産後に運動を全くやらず自宅お階段を上がるだけで、息が上がるほど・・・ 体重も増えてきたことから、意を決してパーソナルジムに申し込みました。 職場から一番近く通いやすいと思い、このパーソナルジムにしましたが、ここのパーソナルジムを選んで大正解でした！ 女性専用パーソナルジムに在籍経験のあるトレーナーさんが担当してくれたので、初心者の女性の私でも安心してトレーニングに取り組めます。 食事指導付きのコースで始めて1か月で-3kgしていました！今までダイエットとリバウンドを繰り返してきましたが、今までのダイエットで一番食べているのに一番落ちているのが不思議でたまりませんが、それほど栄養バランスは大事なのだと気づきました。 ゆくゆくは自走してもらう、とトレーナーにも言われているので、自分で自分の体をコントロールできる日が来るのが楽しみです！ 理想にはまだ遠いですが自分のペースで、トレーニングを習慣にしていきます!(^^)! 今後ともよろしくお願いいたします！

【食事内容】

やはり何といってもF様の食事に対する姿勢は素晴らしいものです。

F様のある日の1日の食事

【朝食】

山羊干し肉ごはん、厚揚げトマト煮、サラダ

【昼食】

生姜・ナッツ・トマトのサラダ、鶏肉と目玉焼き、白ごはん

【夕食】

バナナ・ブルーベリー・アーモンド・牛乳・プロテインのスムージー

また、塩分が高めになることから、水分摂取は移動中や日常で2ℓは飲んでもらうようにしています。

【なぜ4ヶ月で変化が出たのか】

短期間でも結果が出た理由は大きく3つあります。

・正しいフォームでのトレーニング
・その日の体調に合わせたトレーニング
・無理のない食事アドバイスと継続できる環境

1人では・自己流では難しい「正しい体の使い方」を身に着けることで、効率よく体を変えることができます。

パーソナルジムの選び方や料金について詳しく知りたい方は、こちらも参考にしてみてください

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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木田修斗

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