60代からでも身体は変わる！薬院天神店で始める身体づくり

みなさんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店です！

「もう60代だから」と諦めていませんか？

「60代からトレーニングを始めても遅いのでは？」

そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、身体づくりは何歳からでも始めることができます。

60代からのトレーニングで大切なのは、若い頃と同じような身体を目指すことではありません。

これから先も自分の身体をしっかり動かし、旅行や趣味、外出など、やりたいことを楽しむための身体をつくっていくことが大切です。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、現在の身体の状態や運動経験、目標に合わせてトレーニング内容を考えています。

60代からのトレーニングは「今の身体」に合わせることが大切

60代からトレーニングを始める場合、「激しい運動をしないと効果がない」と考える必要はありません。

大切なのは、現在の身体の状態を確認し、自分に合った負荷で継続することです。

例えば、同じ60代でも、これまで運動を続けてきた方と、運動習慣がほとんどなかった方では、適切なトレーニング内容は変わります。

当店では、トレーナーがお客様とのコミュニケーションを大切にしながら、その日の身体の状態や動き方を確認します。

「今日はこの重量で大丈夫か」
「この動き方で問題ないか」
「もう少し負荷を上げても大丈夫か」

こうした部分を確認しながら、一人ひとりに合わせてトレーニングを進めていきます。

下半身を鍛える

60代からの身体づくりで特に意識したいのが下半身です。

脚の筋肉は、立ち上がる、歩く、階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。

当店で実際に提供しているメニューの一つが、マシンを使用したレッグエクステンションです。

膝を伸ばす動作によって太ももの前側を中心に刺激していきます。

マシンを使用することで動作を安定させやすく、トレーナーもフォームや動作を確認しながら、その方に合わせて負荷を設定できます。

「ジムに行っても何をすればいいのかわからない」という方でも、マンツーマンだからこそ、その日の状態に合わせて進めることができます。

上半身もしっかり動かす

下半身だけでなく、上半身のトレーニングも大切です。

当店では、背中のトレーニングとしてラットプルダウンも実際に提供しています。

ラットプルダウンでは、バーを引く動作を通して背中の筋肉を使います。

ただ回数をこなすのではなく、肩や肘の動き、身体の姿勢などを確認しながら行うことがポイントです。

60代からのトレーニングでは、「重い重量を持つこと」だけを目的にするのではなく、正しい動作で身体を使うことも大切にしています。

トレーニングだけでなく食事も身体づくりの一部

身体を変えていくためには、トレーニングだけでなく普段の食事も大切です。

特に60代からは、極端に食事量を減らすのではなく、身体をつくるために必要な栄養をしっかり摂ることを意識したいところです。

肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を取り入れながら、主食・主菜・副菜をバランスよく食べることが基本になります。

「痩せたいから食事を減らす」という考え方だけではなく、「トレーニングを続ける身体をつくるために何を食べるか」という視点も大切です。

当店でも、トレーニングだけで終わるのではなく、お客様の目標や生活スタイルに合わせて身体づくりをサポートしています。

60代から始める理由は人それぞれ

「体力を落としたくない」
「今より身体を動かしやすくしたい」
「旅行や趣味をこれからも楽しみたい」
「健康的に身体を引き締めたい」

トレーニングを始める理由は人によってさまざまです。

男性であれば筋力や体力の維持を目的にされる方もいれば、女性では身体を引き締めたい、運動習慣をつくりたいという目的で始められる方もいます。

もちろん、こうした目的に限らず、「これからの生活をもっと楽しむために身体を動かしたい」という気持ちも立派なトレーニングの目的です。

大切なのは、年齢だけでトレーニング内容を決めるのではなく、その方の現在の身体や目標に合わせることです。

「60代だから軽い運動」ではなく、自分に合ったトレーニングを

60代からのトレーニングだからといって、必ずしも簡単な運動だけを行うわけではありません。

現在の身体の状態や運動経験を確認しながら、必要な負荷を設定していきます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店では、トレーニングを中心に、必要に応じてコンディショニングも取り入れながら、お客様の身体づくりをサポートしています。

トレーナーは全員NSCA-CPT資格を保有しており、トレーニングに関する知識をもとに、一人ひとりに合わせた指導を行っています。

「60代からでも身体を変えたい」
「これからも自分の身体で好きなことを楽しみたい」

そんな方は、年齢を理由に諦めるのではなく、今の自分にできることから始めてみてはいかがでしょうか？😊

薬院・天神エリアでパーソナルジムを探している方は、ぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）薬院天神店へお越しください。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)薬院・天神店

住所 〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院1丁目15-13 アントゥール薬院 2F【203号室】
営業時間 7:00~23:00
アクセス
-西鉄天神大牟田線「薬院駅」徒歩4分、西鉄天神大牟田線「西鉄福岡（天神）駅」徒歩9分
電話番号：092-406-7110

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服部健人

お客様パーソナルジム