【高田馬場パーソナルジム】結婚式に向けて！20代女性が約8ヶ月で体脂肪率−9%・体重−5.4kgを達成した秘訣

皆様こんにちは！！

THE PERSONAL GYM高田馬場店です☺️

「人生で一番特別な一日を、一番綺麗な自分で迎えたい！」

結婚式を控えた女性にとって、ウェディングドレスを美しく着こなすためのボディメイクはとても大切なイベントですよね。

今回は、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）高田馬場店に通われ、結婚式に向けて約8ヶ月間のボディメイクに取り組んだ20代女性のお客様の実例をご紹介します！

無理な絶食や極端なダイエットに頼ることなく、健康的に体脂肪率−9.0%、体重−5.4kgを達成し、最高の笑顔で挙式当日を迎えられたエピソードとともに、ドレス映えする体作りのポイントを解説します。

「背中や二の腕のラインが綺麗に見えるドレスを着たい」

「式の直前に肌荒れやリバウンドをしたくない」

プレ花嫁の皆様からいただくご要望で最も多いのが、「引き締まったライン」と「健康的な美しさ」の両立です。

短期間の極端な食事制限では、式当日に肌のカサつきや体のたるみが目立ってしまうリスクがあります。当ジムでは、結婚式までの期間に合わせて逆算した無理のない計画を立て、一生に一度の晴れ舞台をサポートしています。

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【実証】「約8ヶ月間の劇的変化」

当ジムに通われ、結婚式という明確な目標に向かって二人三脚で走り切った20代女性のリアルな測定データをご紹介します。

💡 20代女性・結婚式に向けた約8ヶ月間の実績

• コース内容: ブライダル集中ボディメイクコース 約8ヶ月（週2回ペース）

• 期間: 約8ヶ月間

測定項目	開始時	約8ヶ月後	測定結果（変化幅）
体重	52.5 kg	47.1 kg	−5.4 kg
体脂肪率	29.8%	19.8%	−9.0 %
脂肪量	15.6kg	9.7 kg	−5.9 kg

※筋肉量を落とさずに脂肪だけを狙って削ぎ落としたため、体重の数字以上に見た目のメリハリ（引き締まり）が大きく変化しました！

美しく引き締めるための3つのポイント

ドレス姿を最も美しく見せるために、当ジムで意識していただいたアプローチをご紹介します。

1. ドレスから露出する「二の腕・背中・デコルテ」の集中ボディメイク

ウェディングドレスで特に視線が集まるのは、上半身のラインです。

• アプローチ: 巻き肩や猫背を改善してデコルテラインを綺麗に見せるとともに、肩甲骨周りと背中、二の腕を重点的にトレーニング。キュッと引き締まった美しいバックスタイルを作り上げました。

2. 肌ツヤを保ちながら綺麗に痩せる「栄養バランスの整った食事」

ブライダル前の食事制限で絶食や過度な糖質制限を行うと、肌荒れや髪のパサつきの原因になります。

• アプローチ: タンパク質はもちろん、ビタミンや良質な脂質、クリーンな炭水化物をしっかり摂取。「しっかり食べて内側から輝く美しさ」をキープしながら、脂質だけをコントロールしました。

3. 約8ヶ月という「ゆとりを持ったスケジュール」でストレスを最小限に

結婚式前はペーパーアイテムの準備や打ち合わせなどで忙しく、ストレスが溜まりがちです。

• アプローチ: 約8ヶ月前から計画的にスタートすることで、直前に焦って追い込む必要がなくなり、メンタル面でも余裕を持って楽しく継続していただきました。

高田馬場店で「一生の思い出に残るブライダルボディメイク」を！

「式の準備で忙しくてジムに通う時間を作れるか不安」というプレ花嫁様もご安心ください。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）高田馬場店は、高田馬場駅・目白エリアからすぐの好立地にあり、朝9:00〜夜22:00まで営業しています。

さらに、トレーニングウェア、タオルのレンタルやがすべて無料の完全手ぶらスタイル！

式の打ち合わせ前後や、仕事帰りの隙間時間に手ぶらでスマートにお越しいただけます。

黒を基調としたクリーンで清潔感あふれる空間の中、お気に入りの音楽を流しながら、式準備のストレスを楽しく発散していただけます。

まとめ

• ☑ 背中・二の腕・デコルテを重点的に引き締める

• ☑ しっかり食べて肌と髪のツヤをキープしながら脂肪を落とす

• ☑ 余裕を持った期間でストレスなく計画的に進める

• ☑ 手ぶら通い＆朝9時〜夜22時営業で式準備と無理なく両立する

結婚式という人生最高の晴れ舞台に向けて、自分史上最高のボディラインを作ってみませんか？

ザ パーソナルジム高田馬場店では、あなたのドレスの形やスケジュールに合わせて、最適なブライダルプランをご提案します。まずはお気軽に無料カウンセリング＆体験トレーニングへお越しください！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

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