【高田馬場・目白でパーソナル！】30歳女性のリアルな身体の変化
皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！
「短期間で本当に身体は変わるの？」「パーソナルジムってどれくらい効果あるの？」
高田馬場・目白でジムを検討している方の中には、
今回は、
3ヶ月で−6.1kg、体脂肪−4.4%
短期間でもしっかり結果を出されたリアルな事例をもとに、
ご来店時の状態
ご来店時の状態は以下の通りです。
- 体重：57.4kg
- 体脂肪率：36.9%
- 運動習慣：ほぼなし
- お悩み：体重増加・体型の崩れ
特に体脂肪率が高めで、見た目の変化が出にくい状態でした。
1ヶ月後の変化
1ヶ月後の数値がこちらです。
- 体重：54.9kg（−2.5kg）
- 体脂肪率：33.9%（−3.0%）
短期間でしっかりと脂肪を落とすことに成功！！体重だけでなく体脂肪率も落ちているため、見た目の変化も大きく出ているのが特徴です。
3ヶ月後の変化
3ヶ月後の数値がこちらです。
- 体重：51.3kg（−6.1kg）
- 体脂肪率：32.5%（−4.4%）
3ヶ月でかなり見た目がすっきりし、本人もフェイスラインの変化に驚かれています(^o^)丿無理のない食事指導を行っているので、たまにこんなに食べて大丈夫かと心配していますが、数値として結果が出ている以上、本人も認めざるを得ないようです🤭✨
実際に行った内容
トレーニング（週2回）
基本は週2回ペースでスタートし、余裕がある週は3回に増やして実施しました。
週2でも効果は出るが、回数を増やすことで変化は加速！！無理のない範囲で頻度を調整しています。
最近はお仕事の関係で週2回が難しく週1で2時間トレーニングを行っています💪💪
食事改善（無理のない内容）
- タンパク質をしっかり摂取
- 脂質をコントロール
- 極端な制限はなし
“続けられる食事”を重視。外食がある日でも調整しながらストレスフリーで進めていきました。
生活習慣の見直し
- 睡眠の質改善
- 日常の活動量アップ
トレーニング以外の時間も意識することで、より効率よく脂肪を落としています。最近は自主的に帰宅時に1駅歩いているそうです✨
なぜ3ヶ月でここまで変化できたのか
正しい方法で取り組めた
自己流ではなく、体に合ったトレーニングと食事管理を行えたことが大きな要因です
無理をしなかった
短期間でも、
- 極端な食事制限なし
- 過度なトレーニングなし
- 週に一回のご褒美フード
継続できる内容だったからこそ結果に繋がりました。
継続できる環境
パーソナルジムの特徴である
- 予約制
- サポート体制
- 進捗管理
一人では難しい継続ができたこともポイントです。
高田馬場・目白でジムを探している方へ
高田馬場・目白エリアには多くのジムがありますが、「どこを選べばいいか分からない」という方も多いかと思います。
自分に合ったジムを選ぶことが結果を出す近道です！！
詳しくはこちらで解説していますので、ご覧ください(^o^)丿
まとめ｜短期間でも正しくやれば結果は出る
今回のように、3ヶ月でもしっかりと変化を出すことは可能です。
重要なのは、
- 正しい方法
- 無理のない継続
- 環境選び
この3つです。高田馬場でパーソナルジムを検討している方は、
引き続きお客様の変化も更新していきますので、楽しみにしていてください!(^^)!
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