運動習慣ゼロの40代男性が半年で−15kgのダイエットに挑戦！ある食材を活用した食事管理と体力アップの秘訣
こんにちは！THE PERSONAL GYM金沢店のトレーナー、谷内です👋
年齢を重ねるにつれて、以前のように体重が落ちにくくなったと感じることはありませんか？
何か新しいことを始めようとダイエットに挑戦してみたものの、途中で体重がピタッと止まってしまい、心が折れそうになった経験がある方は少なくないはずです🤔
今回は、新しい趣味として婚活を始めたことをきっかけにダイエットを決意し、自己流での停滞期を乗り越えて見事な変化を遂げている40代男性のお客様のストーリーをご紹介します。
外食中心で運動習慣が全くなかった状態から、どのようにしてプロのサポートを受け入れ、劇的な変化を生み出しているのか✨
ダイエットの停滞に悩んでいる方や、これから自分を変えたいと考えている方の背中を押すヒントになれば嬉しいです！
新しい挑戦と自己流ダイエットの限界 
婚活をきっかけにダイエットを決意
今回ご紹介するお客様は、システムエンジニアとして働く40代の男性です。
普段は外食がかなり多く、週に2回どころかほぼ毎日外食に行くこともあり、運動をする習慣は全くありませんでした。
以前はゲームに没頭されていましたが、お仕事がかなり忙しくなってきたタイミングでゲームをやめ、新しい趣味を見つけたいという前向きな思いから婚活を始められたそうです🌸
そして婚活を成功させるため、まずはご自身の見た目を変えようとダイエットを決意されました！
マイナス3kgの壁と停滞期の悩み
最初はご自身で食事を意識して体重を落とす努力をされていました。
しかし、3キロ落ちたタイミングからどうしても体重が減らなくなり、ずっと停滞期から抜け出せない状態が続いてしまったのです💦
自分一人ではこれ以上どうすればいいのか分からないと悩んだ末、プロの力を借りようとTHE PERSONAL GYM金沢店へご相談にいらっしゃいました。
半年でマイナス15kgを目指すプロの戦略
モデルプランに沿った無理のない食事改善
お客様は非常にモチベーションが高く、1ヶ月でマイナス5キロ、最終的な着地点としては半年でマイナス15キロという高い目標を掲げられました🔥
70キロ台中盤から60キロまで持っていくという明確なゴールに向かって、私たちはまず食事の根本的な見直しからスタートしました。
私が指定した栄養バランスの中から摂取していただくように意識し、メニューとしては低炭水化物かつ高タンパク質な内容へと変えていきました🥩
迷わずに実践できるようこちらで食事のモデルプランを作成したところ、お客様はそのプラン通りにとても真面目に食事を行ってくださいました。
間食にブルーベリーを取り入れる工夫
また、お腹が空いた時の対策として、間食にブルーベリーを摂っていただくような形に変えていきました🫐
ブルーベリーはカロリーが低いうえに抗酸化作用が高く、ダイエット中の栄養補給として非常に優秀なフルーツです。
こうした小さな工夫を取り入れることで、ストレスを溜め込まずに計画的な食事管理を続けることができています✨
運動習慣ゼロからの体力アップ
息が上がる運動への抵抗を乗り越えて
もともと運動をする習慣が全くなかったため、最初は息が上がるようなトレーニングに対して少し抵抗を感じられていました💦
しかし、変わりたいというお客様の意欲は非常に高く、トレーニングを休まずコツコツと続けていかれました。
回数を重ねるごとに体の使い方が上手になり、徐々に体力も上がってきたことで、今ではしっかりとメニューをこなせるようになっています💪
顔周りがスッキリし周りから気づかれる変化
正しい食事とトレーニングを継続したことで、体に素晴らしい変化が現れ始めました。
もっとも大きな変化は顔周りです。顎のラインがスッキリと引き締まり、職場や周りの方からも痩せたね、雰囲気が変わったねと変化に気づかれるようになったそうです😊
周りからのポジティブな反応は、ダイエットにおいてこれ以上ない最高のモチベーションになりますよね！
リバウンドしない体づくりを見据えて
体重が落ちる楽しさが最大のモチベーション
現在は、停滞期を抜けて体重が順調に下がる楽しさが最大のモチベーションになっているとお話ししてくださっています📉
この調子で、まずは年内までに目標の60キロまで持っていくという計画で現在もトレーニングを進めています。
外食を楽しみながら体型をキープする未来へ
そして目標体重を達成した後は、ただ痩せて終わりではありません。
リバウンドしない体を作るという次のフェーズに入り、ご自身が大好きな外食をしっかりと楽しみながら、今の引き締まった体をキープできるようにしていく予定です🍽️✨
ダイエットは一時的なイベントではなく、その後の人生を豊かにするための手段です。
婚活という新しい目標に向かって努力し続けるお客様を、私たちも全力でサポートし続けてまいります！
自分一人で悩まずプロにご相談を
自己流のダイエットで停滞期に入ってしまった、運動経験がないから不安だという方はたくさんいらっしゃいます。
しかし今回のお客様のように、正しい知識とプロのサポートがあれば、年齢や運動経験に関係なく体は確実に変えることができます🔥
金沢で本気で体を変えたい、新しい自分に出会いたいとお考えの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へお気軽にご連絡ください！
お問い合わせは公式ホームページ、お電話、公式LINEにて承っております。
私たちと一緒に、理想の体作りをスタートさせましょう💪
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