【高田馬場パーソナルジム】50代女性が成果を出し、続けられている身体づくり

皆様こんにちは！！

THE PERSONAL GYM高田馬場店です！！

「昔より体重が落ちにくくなった……」「以前と比べて疲れやすくなった」「お腹周りや下半身の脂肪が気になる」

50代になると、このような身体の変化を感じる女性も多いのではないでしょうか？

運動不足を解消したい、健康のために筋力をつけたいと思っていても、何から始めればいいのか分からず、なかなか行動に移せない方もいらっしゃると思います。

今回ご紹介するのは、50代女性のダイエットと筋力アップを目的とした身体づくりについてです！

50代からのトレーニングでは、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉を維持・向上させながら健康的で動きやすい身体を目指すことが大切です。

yowar今回は、50代女性がパーソナルトレーニングを継続するメリットや、当ジムで大切にしている身体づくりのポイントを実際通われているお客様をもとにご紹介します！！

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50代女性がパーソナルジムに通い始めるきっかけ

50代になると、以前と同じような食生活や運動量でも体型が変化したり、筋力や体力の低下を感じたりすることがあります。

特に多いお悩みが、

• お腹周りや腰回りの脂肪が気になる
• 昔より体重が落ちにくくなった
• 階段の上り下りで疲れやすくなった
• 運動不足で身体が重く感じる
• 筋力をつけて健康的な生活を送りたい
• 将来に向けて体力を維持したい

といったものです。

こうしたお悩みを改善するためには、食事管理だけでなく、適切な筋力トレーニングを取り入れることが重要です。

THE PERSONAL GYM高田馬場店では、運動経験や年齢に関係なく、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせたトレーニングをご提案しています！

【実際の数値の変化】

・体重：55.1kg → 54.6㎏　(－0．7kg）
・体脂肪率：35.5% → 34.8%　(－0.7%)

体重や体脂肪率の変化で、見た目同様身体が軽くすっきりとして、始めたころより、引き締まった体に変化しています。

50代からの身体づくりで大切なトレーニングとは？

50代女性のトレーニングでは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることを大切にしています。

特におすすめなのが、下半身や背中、お腹周りを中心としたトレーニングです！

① スクワットで下半身の筋力アップ

太ももやお尻などの大きな筋肉を使うスクワットは、日常生活で必要な筋力を高めるためにもおすすめの種目です。

椅子から立ち上がる動作や階段の上り下りなど、普段の生活にもつながる身体づくりを目指します。

② 背中のトレーニングで姿勢改善を目指す

背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすい身体づくりにつながります。

猫背や巻き肩などが気になる方には、身体の状態を確認しながら背中周りのトレーニングを取り入れています。

③ お腹周りのトレーニングで体幹を強化

腹筋や体幹のトレーニングを取り入れることで、身体を安定させる力を養います。

無理に回数を増やすのではなく、正しいフォームで丁寧に動かすことが大切です！

50代女性のダイエットは食事管理も重要！

身体づくりではトレーニングだけでなく、日々の食生活も重要です。

特に筋力アップを目指す場合は、筋肉の材料となるタンパク質を十分に摂取することが大切です。

当ジムでは、お客様の生活スタイルや食事内容に合わせて、無理なく続けられる食事改善をご提案しています。

例えば、

• 毎食タンパク質を意識する
• 野菜や海藻類を取り入れる
• 炭水化物を極端に減らさない
• 食事の時間や量を見直す
• 水分補給を意識する

といった基本的なことから取り組んでいきます。

極端な食事制限ではなく、健康的な食習慣を身につけることが、長く身体づくりを続けるためのポイントです！

高田馬場・目白エリアで50代女性にも通いやすいパーソナルジム

THE PERSONAL GYM高田馬場店では、トレーニングの内容だけでなく、継続して通いやすい環境づくりにも力を入れています！

① 高田馬場駅から徒歩約3分

JR山手線・東京メトロ東西線・西武新宿線が利用できる高田馬場駅から徒歩約3分の場所にあります。

お仕事帰りやお出かけの合間にも通いやすい立地です！

② ウェア・シューズの無料レンタル

トレーニングウェアやシューズを無料でレンタルできるため、重たい荷物を持たずに手ぶらでご来店いただけます！

③ 清潔感のある落ち着いた空間

トレーニングに集中できる環境づくりを大切にしており、初めてパーソナルジムに通う方にも安心してご利用いただけます。

④ 一人ひとりに合わせたマンツーマン指導

運動経験や体力、身体のお悩みは人それぞれです。

その日の体調や身体の状態も確認しながら、お客様に合わせたトレーニングをサポートいたします！

50代からでも遅くない！健康的な身体づくりを始めませんか？

50代は、これから先も健康的で活動的な生活を送るために、身体づくりを始める良いタイミングです！

「ダイエットをしたい」「筋力をつけたい」「運動不足を解消したい」「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」

このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングを体験してみてください！

THE PERSONAL GYM高田馬場店では、年齢や運動経験に関係なく、お客様一人ひとりの目標に寄り添い、トレーナーが全力でサポートいたします！！

50代からの身体づくりを、私たちと一緒に始めてみませんか？

実際のお客様の声

高田馬場店　A様

高田馬場店　O様

高田馬場店　M様

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 高田馬場店に関して、ご不明点、気になることなどがございましたらお気軽にお問い合わせください。

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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