【吉祥寺でお尻を鍛えたいとお考えの方へ！】お尻の筋肉を鍛えた方が良い理由を解説

皆さんこんにちは😀
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店です。
近年はヴィジュアル的な観点からお尻に丸みを持たせたい、引き締めたいとご要望をたくさん頂きます。
美尻は女性だけに限った話ではなく、男性でもお尻に丸みがあり引き締まっているとスーツを着た時などカッコ良くなります😎
また、お尻を鍛えることは見た目が良くなるだけではなく、健康面でも良いことがあります。
今回はお尻を鍛えることのメリットをご紹介していきます。
美尻で健康になりたい方ぜひ最後までお読み下さい🎶

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お尻は二足歩行を可能にするために発達した⁉︎

人間のお尻ほどふっくらと発達したお尻をした動物は他にいません。
馬は立派なお尻を持っているじゃないか？と思うかもしれませんが、馬の発達したお尻は人でいうもも裏の筋肉に当たります。
ヒトは進化の過程で二足歩行になったと考えられています。
骨盤を起こし二足歩行を可能にするためお尻の筋肉が発達したとされています。

現代人はお尻の筋肉を使わなくなってきている

日本人の生活が大きく変わりだしたのが、1960年代頃になります。
自家用車の普及に伴い、歩いて出かける機会が減り足腰の筋力が衰え始めたのがこの頃になります。

歩くだけではお尻の筋肉はそこまで鍛えられない

上記で歩行機会の減少が、お尻の筋肉を使わなくなったと書きましたが実はそれだけではありません。
お尻は主にしゃがんだ状態から立ち上がる時に働きます。
昔は布団で寝ている家庭が多かったので、朝になれば重い布団を持ち上げていました。
トイレも和式が多かったので必然的にお尻が使われていました。
布団がベッドに代わり、和式から洋式に代わりお尻の筋肉を使う機会を失っていきました。
歩く以外にも代表的なスクワット動作を行うとお尻の筋肉にアプローチできます。

お尻を鍛えるメリット

前述したように、見た目が良くなり気分が上がることはもちろんですが健康面でも良いことがありますので、ご紹介します。

1.坐骨神経痛を和らげる

お尻の筋肉が少ないと血流不足により、痛みやしびれが出ることがあります。
お尻に筋肉がつくと血行不良が解消されて症状が軽減します。
※脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどが原因で坐骨神経痛が出る場合もありますので、痛みが強い方は専門医を受診の上トレーニングを開始しましょう。

2.生活習慣病の予防

高血圧、糖尿病、脂質異常症は生活習慣病と言われ、さまざまな病気になるリスクを高めます。
多くは肥満が原因となっており、食事を見直し運動して痩せる必要があります。
しかし、食事を変えても運動をしてもなかなか痩せない場合があります。
それは筋肉量が減り代謝が落ちていることが影響します。
代謝を上げる手っ取り早い方法は大きな筋肉を鍛えることです。
鍛えていく場所として適しているのが、お尻や太ももです。
逆を言えば下半身の大きな筋肉を鍛えれば肥満になるのを防げます。

3.痔や冷え性の解消

イボ痔や切れ痔も実は肛門周りの血行不良が原因と考えられています。
肛門を閉じたり、力を緩めたりを繰り返すと症状が改善されることがありますがそもそもお尻の筋肉がしっかりしていないと、肛門を閉められないのでお尻を鍛えることは非常に重要です。
また、特に腰が冷えやすい方はお尻を強化してあげるといいでしょう！
お尻の筋肉が腰への血行を良くして腰の冷えをとってくれます。

お尻を鍛えるトレーニングを知りたい方はぜひコチラもチェックしてみて下さい👇
ヒップアップトレーニング

【まとめ】

最後までお読み頂きありがとうございます😌
お尻のトレーニングをやりたくなったのではないでしょうか？
お尻の筋肉を鍛えることで得られるメリットは

・姿勢の維持や改善
二足歩行を行うために、臀部（お尻）の筋肉が発達したので
臀部が衰えると姿勢が崩れ、直立の姿勢を保てなくなります。
お尻を鍛えて背筋を伸ばして生活しましょう！

・引き締まったお尻で魅力的なヒトになる
後ろ姿は自分では見ることができませんが、日々多くの方に見られます。
重力に負けてダラーっと垂れ下がったお尻はあまり魅力的ではないと思います。
キュッと引き締まったお尻を手に入れ、ドレスやスーツを着こなしましょう😤

・坐骨神経痛を和らげる
臀部の血行不良が原因で神経痛やしびれが出るケースがあります。
そういった場合には臀部の筋トレをし血流を良くするようにしましょう！
※坐骨神経痛でも原因が他にある場合がありますので、症状をお持ちの方は専門医にご確認の上トレーニングを実施して下さい。

・生活習慣病の予防
お尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛えることで、代謝を上げ太りにくい身体をつくることが出来ます。
太らないことで高血圧、糖尿病、脂質異常症などとは無縁の人生を送りましょう！

・痔や冷え性の改善
肛門周囲の血行不良が痔につながることがあります。
お尻の大きい筋肉を鍛えることで肛門周囲の血行促進効果を高め冬場でも痔になりにくくなります。
また、腰がよく冷えやすと言う方もお尻の筋肉を鍛えることで腰まわりの筋温が上がり冷え性の改善になります。

お尻を鍛えるメリットはヴィジュアル面に限った話ではありません。
立ち上がる、真っ直ぐ立つ、歩く日常に必要な動きに関わっています。
お尻が衰えていては日常の動作が困難になります。
最近お尻のたるみが気になる、階段を登ると疲れるという方はぜひTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店で一緒にトレーニングしましょう！
お問い合わせお待ちしてます😆

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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熊谷研哉

“今日より若い日はない”今すぐ僕たちと楽しく運動習慣を身につけましょう！私は前職で整形外科や高齢者の機能改善施設に勤務しておりました。大量の薬や湿布を処方されても一向に症状が良くならない方やリハビリを続けてもなかなか良くならない方々をたくさん見てきました。そうした日々の中でやはり若いうち、身体が自由に動くうちに運動習慣を身に付けて自分自身で身体や食事をコントロール出来るようになって欲しいと考えるようになりました。トレーニングを始めてみよう！その一歩を踏み出すのは少し勇気が必要かもしれません。その一歩を是非THE PERSONAL GYMで踏み出して頂けたらと思います。
皆様の現在をより良くし、未来を明るくするトレーニング一緒にやりましょう！皆様のお越しを心よりお待ちしております。

大会実績
APF（Asia Physique Federation）https://apf.inc/
APF SUBLIME SAPPHIRE CUP 2023　スポーツモデル4位

保有資格
JSPO-AT https://www.japan-sports.or.jp/coach/tabid218.html

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