【沖縄・那覇のパーソナルジムが解説】ダイエットで気をつけたいポイント3選をご紹介！！

皆さんこんにちは😊
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）沖縄那覇店です🙇

今回は、沖縄・那覇でパーソナルジムのトレーナーとして多くのお客様のダイエットをサポートしてきた経験をもとに、
ダイエット中についついやってしまいがちな
**「気をつけてほしいポイント3選」**をご紹介します👏

まず結論からお伝えすると、ダイエットで注意すべきポイントは以下の3つです。

• 睡眠不足

• 体重が毎日落ちると思っている

• ダイエット後もカロリーをそのままにしている

なぜこれらがダイエットに大きく影響するのか、
沖縄那覇のパーソナルジム目線で分かりやすく解説していきます！

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ダイエット中の睡眠不足はNG｜沖縄のパーソナルジムが解説

まずは 睡眠不足 についてです🛏️

身体づくりの基本となる3本柱は、
**運動・栄養・休養（睡眠）**です🤩

沖縄那覇のパーソナルジムに通われている方の多くは、
運動や食事管理はしっかり意識できています🔥

しかし、意外と見落とされがちなのが「休養＝睡眠」です。

睡眠が不足すると、

• 成長ホルモンの分泌が低下

• 新陳代謝が下がる

• 食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加

といった影響が出てしまいます😓

その結果、
日中に予定外の間食が増えたり、
体重がなかなか落ちない状態になってしまいます。

さらに睡眠不足が長期間続くと、
代謝異常が起こり、痩せにくい身体になってしまうことも💦

ダイエットを成功させるためにも、
沖縄・那覇でパーソナルジムに通う方は、睡眠を最優先に考えることが重要です🤩

体重は毎日落ちない｜那覇のパーソナルジムが教える正しい考え方

毎朝、起床後トイレを済ませて体重を測る。
これはとても良い習慣です✨

ただし、注意してほしいのが
「体重は毎日落ちるものだ」と思い込んでしまうことです。

実際には、
体重は 3〜4日に1回落ちる方 や
1週間に1回ペースの方 も珍しくありません。

ここで焦ってしまい、
カロリーをさらに減らしてしまうと、
身体の恒常性（ホメオスタシス）が働き、
体重がまったく落ちなくなるケースがあります😣

正しい体重の見方とは？

ポイントは、
1週間〜2週間単位で体重の推移を見ることです！

【3ヶ月】しっかり右肩下がりで落ちている

【1ヶ月】少しずつ減っている

【【1週間】ほぼ変化なし

これはダイエットではよくあることです😊

毎日の体重測定はあくまで「データ取り」。
数字に一喜一憂せず、
長期的な視点で見ることがダイエット成功のコツです📱

ダイエット後のカロリー管理｜沖縄那覇のパーソナルジムが重要視するポイント

最後は、
ダイエット後も同じカロリーを続けてしまうことです。

ダイエット中は、
身体にとって栄養素が不足しやすい状態になります💦

その状態のまま、
ダイエット終了後も同じ摂取カロリーを続けてしまうと、

• 代謝の低下

• リバウンドしやすい身体

になってしまいます😭

そのため、
ダイエットが終わったら少しずつカロリーを戻すことが大切です🔥

沖縄那覇のパーソナルジムでは、
「痩せた後も続けられる食事管理」までしっかりサポートしています。

まとめ｜沖縄・那覇でダイエットするならパーソナルジムへ

今回は、
ダイエットで気をつけてほしいポイント3選をご紹介しました！

ダイエット成功のコツは、
焦らず・コツコツ・ストレスなく✨

• 一人ではダイエットが続かない

• 正しいやり方が分からない

• 沖縄・那覇で信頼できるパーソナルジムを探している

そんな方は、
ぜひ一度 THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）沖縄那覇店 にご相談ください🙇

最短2ヶ月で理想の身体へ、
プロのパーソナルトレーナーが全力でサポートいたします🔥

🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

沖縄モノレール/おもろまち駅/市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩5分

［電話番号］

098-988-8990

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

山城賢太

【メッセージ】

私自身、元々身体が細くコンプレックスでした。トレーニングを始める前は体重が53キロで、よく「よーがりーひーがり」と言われていました。そこからトレーニングを始め、食事を整え、身体が変わり、心が変わり、人生が変わりました。

パーソナルトレーナーになって本当に良かったと思うのは、お客様に「ありがとう」と感謝された時です。トレーナーとして大切にしていることはお客様との信頼関係です。

　トレーニングを始める理由は、十人十色。

理想の体を目指して、一緒にトレーニングがんばっていきましょう！

【大会実績】

-2021年　JBBF 北区オープンメンズフィジーク　-172cm 優勝
https://www.jbbf.jp/
-2022年　JBBF 東日本選手権　メンズフィジーク　-172cm 8位

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