【吉祥寺でダイエット中の方に朗報！】寒い冬はダイエットを成功させやすい季節⁉︎

油を使わない「煮る」調理法だからカロリーを抑えられる

鍋は油を使わずに作れので「揚げる」「炒める」などの調理法に比べカロリーをグッと抑えられます。
鍋は1人前を食べたとしても150〜250kcalほどでそこにご飯を一杯食べても500kcal以内におさまります。
一般的な定食800〜1000kcalに比べてもとてもヘルシーです。

食物繊維豊富は野菜をたっぷり摂れる

お鍋のメインはヘルシーな野菜であるためたくさん食べてもカロリーはそこまで高くなりません。
また、ダイエットに必要な食物繊維をたっぷり摂れる点もメリットです。
食物繊維は余分な糖や脂質を排出してくれるのでダイエットの強い味方となります。

筋肉を作るタンパク質も摂りやすい

鍋には肉（鶏・豚・牛）、豆腐、魚介類が入り筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂れます。
運動をあわせて行い筋肉をつけることで、基礎代謝が向上して痩せやすい体を作ってくれます。

ただし、牛の肩ロース・豚バラ・もつなどの脂質の高いお肉は控えましょう😊

痩せやすい『冬』にパーソナルトレーニングを始めよう！

いくら痩せやすい季節であっても、いくらヘルシーな鍋を食べたとしてもそれだけで痩せるのは少し非効率で難しいです。トレーニングを併せて行うと相乗効果でよりダイエットが成功に近づきます👍
ここからはパーソナルトレーニングを受けるメリットをお話しします！

①自分に合ったトレーニングメニューで出来る

パーソナルトレーニングは細かなカウンセリングによって、1人1人にあったメニューを私たちトレーナーが組んでいます。
お客様に合ったメニューを実践することで目標を最短で達成できるようになります。

②ケガをしにくい

パーソナルトレーニングはセルフトレーニングと比較してケガをしづらいこともメリットです。
特に初心者の方は間違ったフォームでケガをしやすいです。初めのうちはパーソナルトレーニングで基礎を固めることをオススメします😁

③モチベーションを保ちやすい

数字などでトレーニング結果に関するフィードバックを得られるのでモチベーションを保ちやすいこともパーソナルトレーニングならではのメリットです。
トレーニングを重ねるたびにダンベルの重さが上がると嬉しいですよね？1人でやると記録をおろそかにしがちですが、トレーナーがしっかり記録するので安心です！

④食事指導が受けられる

パーソナルトレーニングでは、食事面のアドバイスも受けることでよりダイエットを成功に近づけます。
ダイエットはトレーニング3割、食事7割と言われるほど食事が大切です。カロリー計算など面倒なことは私たちトレーナーに任せてください^_^

⑤トレーニングを管理してもらえる

パーソナルトレーニングは、ウォーミングアップからクールダウンまでをトレーナーの指導で行えるので運動をこれまであまりしていなかった方でも、安心して取り組めます。
自分では気づきにくい身体の変化にトレーナーが気づいてくれのも嬉しいポイントです！

⑥セルフトレーニングより効果が出やすい

一定の期間で確実に結果を出しやすいところもパーソナルトレーニングならではのメリットです。
セルフトレーニングですとどうしても甘えが出てしまい、トレーニングの質が落ちて効果が出にくいです。結果を出したい方ほどパーソナルトレーニングを受けに来てください💪

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます🤗寒い冬は身体を動かすのが少し辛いと感じるかもしれませんがそんな時こそヘルシーな鍋を食べてパーソナルトレーニングで汗を流してダイエットを成功させましょう！

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住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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電話番号：0422-27-5611

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