ダイエットコース2ヶ月プランのお客様の結果をご紹介！！

公開日：2023年12月23日　最終更新日：2024年07月05日

沖縄那覇店

皆さんこんにちは😊

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）沖縄那覇店です🙇‍♂️

今回はダイエットコース2ヶ月プランで通っていただいたお客様のダイエットの記録をご紹介してきます✍️

パーソナルジム/パーソナルトレーニングでのダイエットはどのようなものなのか本記事を是非参考にしてみてください✨

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この記事を読むと

・ダイエットコース終了後のお客様の結果

・ダイエット期間中に行った㊙️トレーニング内容

・ダイエットを行う際に意識していただいたこと

上記の内容をご紹介していますので、これからパーソナルジムに通うことを考えている方で

・ダイエットコースがどういうものか知りたい…

・パーソナルジムって具体的にどのような内容なのか知りたい…

このような疑問がある方はぜひ本記事を読んでみてください^ ^

今回ご紹介するお客様の基本情報

今回こちらの記事でご紹介させていただくお客様の基本情報です✍️

【K様】

・年齢：20代

・性別：女性

・食生活：基本は自炊をし、時々外食あり(週1〜2回)

・生活：お仕事が忙しく平日は約4時間睡眠

・運動歴：入会前は自宅トレーニングのみ

《ご希望》

・体重を40キロ台にしたい！

・二の腕、背中、下半身、お腹周りを引き締めたい！

基本情報を見ると、時々外食があり(週1〜2回)、また平日はお仕事がお忙しく約４時間睡眠となっています。

このようなケースのお客様でも無理なく素晴らしいダイエット成果を出しています！

なお、本記事でご紹介させていただくお客様を記事内では『K様』と表記させていただきます。

ダイエット結果

まずは一番気になる結果からご紹介させていただきます📣

入会前にご自身でダイエットし6キロほど落とした後に、息詰まったタイミングで沖縄那覇店にご来店されたK様。

当初の目標は体重を40キロ代にしたいとのことでしたが、K様は2ヶ月間のダイエットコースを終えて体重約ー3キロの減量に成功しました！

入会当初の目標の40キロ台突入をすることが出来ました👏

そして、K様の凄いところは体重の減少はもちろんなのですが、なにより見た目の変化です！！

ここからは見た目がどれくらい変わったのか、前面・背面をご紹介してきます^ ^

前面

背面

上記のお写真を見ていくと、二の腕、背中、お腹周りが引き締まっているのが分かりますね！

更に、元々引き締まっていたウエストがより引き締まって、ヒップアップしているのが一目瞭然ですね🤩

また足の位置、肩甲骨の位置が変わり、姿勢改善をする事でバストアップにも繋がっています😳

ダイエットコース終了後について

K様は現在、ダイエットコースを終了し、筋トレを習慣化させてより目標とする身体に向けて回数券コースでトレーニングを継続しています！

2ヶ月のダイエットコースで得た知識を活かし、現在もご自身で上手く調整出来ているようです！

トレーニングに関しては、更なる刺激を求めて新しい種目に取り組むなど、現在も挑戦の姿勢で頑張っていただいています^ ^

ダイエット期間中に行ったトレーニング内容

今回は2ヶ月で体重の変化はもちろん、見た目もウエストが細くなったと周りから言われるほど変わったK様ですが、ダイエット期間中のトレーニングはどのようなものだったのでしょうか。

ということで、ここからはダイエットコース期間中の㊙︎トレーニングについて簡単にご紹介してきます^ ^

トレーニング前の筋膜リリース＆可動域改善エクササイズ

まず、正しいフォームを行えるように、筋膜リリースと身体の可動域改善をトレーニング前に行いました。

身体をしっかり動かせる状態にして、その後トレーニングをするという流れで怪我を防ぎ1回1回のトレーニング効果を最大限にしました✨

トレーニングの頻度は週に2回

K様はパーソナルトレーニングを平日の仕事の前後に1回と休日に1回の週に2回ペースで行いました。

気になっている部位を徹底的にトレーニング

K様が気になっていた二の腕、背中、下半身、お腹周りのトレーニングを重点的に行いました。また別で、消費量アップ・代謝向上を狙う種目、姿勢改善の為の種目などを取り入れ、K様の要望に合った種目をメニューに組み込まさせていただきました

🔥ダイエットを行う際に意識していただいたこと

食事量をしっかり確保する

K様の場合、お食事面では摂取量が少なくなることが多かったので、お肉やお米などの量を少し増やしていただくことを意識して頂きました！食事量が必要以上に少ないと初めは体重が落ちるかと思いますが、ダイエット中盤〜終盤にかけて代謝が低下し、なかなか落ちないというケースをよく見ます💦

ですので、初めから必要量をしっかり摂っておく事により、後半も代謝を維持し、ダイエットの上手く進めることが出来ます✨

睡眠時間をしっかり確保する

また、K様はお仕事がお忙しく、平日の睡眠時間が4時間程と短かったので、有酸素運動は行わずその分睡眠時間に充てるように意識していただきました。身体作りで大切なことは、運動、栄養、休養のバランスです。ですので、そのどちらかが欠けてしまっては身体の変化も遅くなってしまいます。睡眠時間は特に現代人は短い傾向にあるので、一日６〜８時間は睡眠をしっかりとっていただければと思います🛏️