沖縄那覇店トレーナーの-17kgダイエット成功の秘訣！！

皆さんこんにちは🙇‍♂️

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）沖縄那覇店です😊

今回は沖縄那覇店に在籍している山城トレーナーのダイエットについてご紹介していこうと思います！

パーソナルトレーナーがどのようにダイエットをしているのか、どんなところを意識しているのか、参考になる点もあるかと思いますので、是非最後まで読んでみて下さい✨

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この記事を読むと

✔︎トレーナーのダイエット結果

✔︎ダイエット前に行うこと

✔︎ダイエット中に意識しているポイント

上記の内容をご紹介していますので、ぜひ本記事を読んでみてください^ ^

トレーナーのダイエット結果

まずは一番気になる結果からご紹介させていただきます📣

結論から言うとダイエット期間は8ヶ月間で体重約ー17キロのダイエットに成功しました！

筋肉量をなるべく落としたくないということから、毎月2~3キロを目安にダイエットを実施いたしました！

ダイエットのビフォーアフター

この写真を見ていただくとわかるかと思いますが、筋肉量を上手く残し、体脂肪を上手く落とせているのがわかるかと思います✨

ただ体重を落とすダイエットではなく筋肉量を上手く残しダイエットを行うにはいくつかポイントがあります！今回はそのダイエットのポイントを山城トレーナーにお聞きしていきましょう！

ダイエット前に行うこと

ダイエット計画を立てる

まず初めにダイエットをする上で大切なことは、ダイエットの計画を立てることです。

私は選手としてやっているので大会といういつまでにという期間の目安があります！一般の方は結婚式や海水浴などイベントで期日を決めるのも良いかと思います！

大前提ダイエットはずっとするものではないので期間を決めたらしっかりメリハリをつけて取り組みましょう！

ボーダーカロリーを知る

まずダイエットの大原則としてカロリー収支をマイナスにするということがとても大切になってきます！

自分がどのカロリーで体重が落ちるのかしっかり把握しましょう！！

そこからカロリーを少し落とすというのが筋肉量を維持する上でとても大切になってくるかと思います。

食事のベースを決める

ボーダーカロリーを知ったらそこからアンダーカロリーを出し、自分の食事のベースを作ると一日一日計算しなくて良いのでとても楽にダイエットが行えます！まずは自分を知ることから初めていきましょう！

ダイエット中に意識しているポイント

早起きをして散歩に行く

減量中は朝に散歩を行くようにしています！脂肪燃焼効果ももちろんありますが、私の場合は生活リズムを一定にすること、朝一で動くことで代謝を上げることを目的として取り組んでおります！そもそも朝散歩を行うと一日を気持ち良く過ごせるので減量関係なくとてもおすすめです☀️

代謝を落とさないように

代謝能力を落とさないようになるべく食事をコンスタントに食べるようにしています！同じカロリーでも朝はあまり食べずに夜多めに食べてしまうと消費できるカロリーが少なくなってしまうので、食事の量とタイミングも大切になってきます！

ストレスを溜めないように

これがもしかしたら一番大切かと思いますが、ストレスをいかに溜めないかを意識しています。ストレスを溜めてしまうと代謝機能が下がってしまったり、あるいは食に走ってしまうこともあるかと思います。ダイエットで大切なことは正しいことを淡々と継続することですので、上手くストレスを回避し目標達成までしっかりやるべきことを行いましょう！

ダイエット中に食べていた食事

こちらは山城トレーナーが実際に減量中に食べていたお食事になります！

糖質もタンパク質も程よく脂質も取れており、とてもバランスが良いですね！

1日の食事のベースとしてお米900~1100g、お肉800~1000g、プロテイン2~3杯、納豆、キムチ、味噌汁、梅干し、めかぶ、もずく、卵、きのこ、玉ねぎ、アスパラ、ブロッコリーなど。

人それぞれお食事の必要量や種類も変わってきますので、何を食べて良いのか分からない方は是非THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店へ一度ご相談ください🙇

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店に在籍する山城トレーナーのダイエットのご紹介でした👏

ダイエットはしっかり計画を立て、自分の体を知り、ストレスなくコツコツ継続することがとても大切ですので、皆さんも理想の体に向けて一緒に頑張っていきましょう😆💪

那覇新都心エリアはもちろん、沖縄にお住みの方で無理なくダイエットをしたいと思っている方は諦める前にTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店へ是非一度ご相談ください🙇

下記から体験トレーニングのお申し込みお待ちしております✍️

🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

沖縄モノレール/おもろまち駅/市立病院前駅 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩5分

［電話番号］

098-988-8990

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

山城賢太

【メッセージ】

私自身、元々身体が細くコンプレックスでした。トレーニングを始める前は体重が53キロで、よく「よーがりーひーがり」と言われていました。そこからトレーニングを始め、食事を整え、身体が変わり、心が変わり、人生が変わりました。

パーソナルトレーナーになって本当に良かったと思うのは、お客様に「ありがとう」と感謝された時です。トレーナーとして大切にしていることはお客様との信頼関係です。

　トレーニングを始める理由は、十人十色。

理想の体を目指して、一緒にトレーニングがんばっていきましょう！

【大会実績】

-2021年　JBBF 北区オープンメンズフィジーク　-172cm 優勝
https://www.jbbf.jp/
-2022年　JBBF 東日本選手権　メンズフィジーク　-172cm 8位

ダイエットパーソナルトレーナー