【那覇で背中トレ】ラットプルダウンのバリエーション紹介！

皆さんこんにちは🙇‍♂️

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店です😊

本日は、トレーニングを始めた方は一度は疑問に思ったことがあるであろうアタッチメントとその使いわけについてご紹介していきます✨

ジムに行ったことがある方は、ラットプルダウンの際にどのアタッチメントを使えば良いのか迷ったことがある方もいるかと思います。

そこで今回は、鍛えている人に向けて沖縄那覇店トレーナーがラットプルダウンの際のアタッチメント別・グリップ別の狙いやすい部位のご紹介していきます✨

是非鍛えてる方は参考にしてみて下さい^ ^

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そもそもラットプルダウンって何？

ラットプルダウンとは主に背中を鍛えるトレーニングで、一般的にはラットプルダウン専用のマシンを使って行います。フィットネスジムのほどんとにラットプルダウンのマシンがあると言っても過言ではないほど、代表的なトレーニングマシンです🏋️

ラットプルダウンのバリエーション紹介

実際にジムに行っている方はわかると思いますが、マシンエリアには数多くのアタッチメントが置いているかと思います。

このアタッチメントはどう使うの？と迷っている方に向けて今回はアタッチメントの使い方のバリエーションをいくつがご紹介していきます✨

※バーを引く位置や柔軟性などでも効く位置は変わってきますので、あくまで参考程度にご覧下さい。

①オーバーグリップ　　　　　　　　　②アンダーグリップ

①オーバーグリップでは主に大円筋・広背筋上部が狙いやすい部位となっております！

②アンダーグリップでは主に広背筋中部・下部、僧帽筋下部が狙いやすい部位となっております！

③MAGミディアムアンダー　　　　　　④Vバーグリップ

③MAGミディアムアンダーでは主に広背筋中部下部・大円筋が狙いやすい部位となっております！

④Vバーグリップでは主に広背筋中部下部が狙いやすい部位となっております！

⑤MAGナローアンダー　　　　　　　　⑥MAGナローオーバー

⑤MAGナローアンダーでは主に広背筋下部・広背筋ストレッチが狙いやすい部位となっております！

⑥MAGナローオーバーでは主に大円筋・広背筋上部が狙いやすい部位となっております！

今回は6つのバリエーションのご紹介でした✨

背中のトレーニングで意識した方が良いポイントは、骨盤の位置、脊柱(背骨)の動き、グリップの握り方の3点になります！

グリップを上手く使い分けて理想の背中を手に入れましょう💪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回はラットプルダウンの際のアタッチメント別・グリップ別の狙いやすい部位のご紹介でした！！

背中のトレーニングは目視できない為、鍛えることがなかなか難しかったりします💦

背中のトレーニングで腕や肩に入ってしまうというのは良くあることで、しっかり効かせるには柔軟性やフォームをしっかり作ることが大切になってきます！

自分でトレーニングをしてもなかなか効いている感覚がない方はぜひ私たちトレーナーにお任せいただければと思います🌟

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店では、ダイエットはもちろん、健康維持や体力向上、ボディメイクなど様々な目的で通われているお客様が多くいらっしゃいます。今少しでもダイエットや健康に興味、関心があり、自分ではどうすれば良いのか分からない方は当ジムはお越しください！

お客様一人一人のライフスタイルに合わせて最適なプランをご提案させていただきます。

皆様のご来店、心よりお待ちしております^ ^

下記から体験トレーニングのお申し込みお待ちしております！！

🌟THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 沖縄那覇店公式HP：https://the-personal-gym.com/studio/okinawa/

🌟体験予約はこちらから：https://the-personal-gym.com/reserve/?cstudio=okinawa

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の全国店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F

マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階

モノレール市立病院前 徒歩11分

真嘉比東バス停 徒歩5分

［電話番号］

098-988-8990

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩10分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩6分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
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-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
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-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
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-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

山城賢太

【メッセージ】

私自身、元々身体が細くコンプレックスでした。トレーニングを始める前は体重が53キロで、よく「よーがりーひーがり」と言われていました。そこからトレーニングを始め、食事を整え、身体が変わり、心が変わり、人生が変わりました。

パーソナルトレーナーになって本当に良かったと思うのは、お客様に「ありがとう」と感謝された時です。トレーナーとして大切にしていることはお客様との信頼関係です。

　トレーニングを始める理由は、十人十色。

理想の体を目指して、一緒にトレーニングがんばっていきましょう！

【大会実績】

-2021年　JBBF 北区オープンメンズフィジーク　-172cm 優勝
https://www.jbbf.jp/
-2022年　JBBF 東日本選手権　メンズフィジーク　-172cm 8位

エクササイズパーソナルトレーニングジム