【朝活】THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店トレーナーが朝の筋トレのメリットをご紹介します！

公開日：2024年10月06日　最終更新日：2024年10月06日

フィットネス/ダイエット板橋店

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店です😉

皆さんは普段何時ごろトレーニングをしていますか？

お仕事前の早朝やお仕事終わりの夕方〜夜、休日の好きなタイミングなどさまざまかと思います🤔

大前提、筋トレはどんなタイミングであっても習慣化することが大切ですし、続けることで外見や内面に変化が現れてくれます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店は多くのお客様にトレーニングを習慣化し豊かなライフスタイルを送ってほしいという想いから7:00〜23:00という営業時間を設け、運営しております😌

そんな中でも特に人気な時間帯がなんと早朝7:00〜8:00なんです👀

「朝7:00から営業しているからありがたい！」

「パーソナルジムを調べていたがここが一番早い時間からやっているから来ました！」

そんなありがたいお声もたくさん頂いております🙏

実際早朝のトレーニングにはたくさんの良い影響をもたらす効果があるため、トレーナー自身も朝にトレーニングをすることが多いです。

そこで今回は朝にトレーニングをするメリットを3つご紹介いたします！

眠くて怠けがちな朝ですが、だからこそ朝にトレーニングをすることでしか得られないメリットがあるはずです🤔

この記事を読んで皆さんのライフスタイルにもぜひ取り入れてみてください！

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朝にトレーニングをするメリット3選！

先ほどもお伝えしたように、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店は早朝の時間帯にご予約をいただくことが多く、多くのお客様が『朝活』に励んでおります🏋️

今回はそんな早朝にトレーニングをすることが習慣となっているお客様に「朝トレーニングをするメリット」を聞いてみました🤔

朝のトレーニングを始めてどんな変化があったか、どんなことに気づいたかなど様々な意見をお聞きすることができたので、なかなかトレーニングをする時間が確保できない方や朝の時間を有効活用したい方など、是非最後まで読んでみてください！

それではご紹介いたします☑️

1.仕事・学校（勉強）のパフォーマンスが上がる

1つ目はお仕事や学校での勉強のパフォーマンス向上です！

お客様にお聞きした中でも、こちらのお声が最も多かった印象です😳

トレーニングはボディメイクやダイエットなど『外見の変化』を得るための手段だと思われがちですが、実はお仕事や勉強でのパフォーマンス向上に直結しております。

というのも、筋トレやHIITトレーニングといった高強度の運動を実施することで、自律神経において交感神経が優位に働き、集中力が上がりやすくなります。

つまり早朝にトレーニングを実施されているお客様のほとんどはトレーニング終わりの交感神経が優位な状態を活かしてお仕事に取り組まれております😌

実際に早朝トレーニングによってお仕事でのパフォーマンスが上がり、日常生活が好転したというお客様よりいただいたお声をご紹介いたします。

Kさん（20代/男性）

元々は「メリハリのある生活を送りたい」と考え、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店に入会しました。
入会前までは夜更かしが習慣となっていて寝不足のまま仕事へ向かうこともよくありましたが、仕事の成績で伸び悩み、パフォーマンスが明らかに低下していることに気がつきました。
頭がぼーっとしている時間が長くなり、このままではまずいと考えていたところTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店が近所にあることを知りました。
以前「筋トレが自律神経にメリハリを与える」という内容の記事を読んだことがあり、本当にその理由に直結するのか半信半疑ではありましたが、早寝早起きをする理由を作ろうと思い入会。
トレーニング自体はもちろんハードではありますし、翌日以降も筋肉痛が続くこともありましたが、だんだんとトレーニングに夢中になっていることに気がつきました。
寝起きのぼーっとした脳内も、朝のトレーニングが習慣化されたことで目覚めが良くなり、トレーニング後そのまま会社に行くので頭が活発な状態で仕事に取り組むことができ、パフォーマンスがかなり上がった自覚があります。
トレーニングでそれなりに追い込んでくださるからこそ得られた効果ですし、ここに通って本当に良かったなと感じております！

アスレティックトレーナー:森竜次

朝トレーニングをする予定を作ることで早く寝る理由ができ、1日の生活リズムが整いやすくなります😌

2.代謝が上がり脂肪燃焼効果アップ

2つ目は代謝が高い状態で1日を過ごすことができるという点です！

皆さんはアフターバーンという言葉を聞いたことがありますか？

アフターバーンとは運動時に代謝が上がることでその後も持続的に代謝が高い状態のことを指し、運動終了後においてもカロリー消費が続く現象です👀

つまり朝にしっかりトレーニングを実施することで1日中代謝が高い状態が続くので、運動中でなくても脂肪燃焼効果がアップするということです🔥

ダイエット目的であれば朝にトレーニングを実施することで1日中脂肪燃焼効果が続くため、アフターバーンを狙って早朝からトレーニングを実施されているお客様もたくさんいらっしゃいます😌

そんなお客様のお声を一部ご紹介いたします！

Nさん（40代/女性）

これまで何度もダイエットに取り組んでは挫折を繰り返し、人生最後のダイエットにする決意でTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店に入会をしました。
プロのトレーナーさんが高強度かつ安全の範囲内でしっかり追い込んでくださるので、毎回滝のように汗をかきます。
トレーニング後もしばらく体の火照りが続き、1日を通して代謝が高い状態で過ごせている体感があります。
トレーニングをした翌日は毎回体重が落ちており、2ヶ月で-5.6kgのダイエットに成功しました！
元々3ヶ月で5kg痩せる予定で入会しましたがトレーニングを高い強度で保つことができた甲斐もあり、成果が目に見えてすごく嬉しかったです。
基本的に平日の出勤前に通っていたんですが、仕事中であっても常に代謝が良い体感があり、このことをトレーナーさんに伝えたところ『アフターバーン』という現象であることを知りました。
朝のトレーニングは1日を通して脂肪燃焼が高い状態で過ごせることと、脳内も活発になり活力がみなぎるのでダイエット中の方は特に朝のトレーニングおすすめですよ！

アスレティックトレーナー:森竜次

トレーニング終了後もカロリー消費が続く『アフターバーン』。ダイエット目的の方にとってはかなりお得なのではないでしょうか？😌

3.1日の時間を有効活用できる

最後は1日の時間を有効活用できるという点です！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店は平日はもちろん土日や祝日についても早朝からご予約される方が多く、「休日だからこそ他の予定の前にトレーニングを済ませたい！」というお声をよく耳にします😌

休日の7:00からトレーニングを行うことができれば8:00にはトレーニングが終了しているため、その後の時間でなんでもできちゃいます😳

もちろん休日だからこそ好きなタイミングで通うこともできますし、平日同様夜にトレーニングされる方もいらっしゃいますが、朝の時点でトレーニングが終わっていればトレーニングを基準に1日の予定を決める必要がなくなり、仮に急用が入ったとしてもその日はジムに行く必要がないので対応しやすくなります！

また休日やその前日はつい夜更かしをしてしまうといった方も明朝トレーニングの予定があれば早寝をしようという意識に切り替わり、生活リズムが乱れる心配がなくなります👌

休日だからこそ時間を有効活用したい！そんな意図で毎週末早朝にトレーニングをしてくださっているお客様のお声を最後にご紹介いたします！

Yさん（30代/女性）

数年前、健康診断に引っかかってしまったことをきっかけにTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店へ入会をしました。
元々早寝早起きの生活習慣ではありましたが、休日に特にすることもなくだらだらと過ごしながら口寂しさに何かを頬張ることがよくありました。
こちらへ入会した際に朝7:00から営業していると聞き、この機会にせっかくなら朝活を習慣化しようと思い週末は朝トレーニングをすることに決めました。
どんなにハードにトレーニングを頑張っても終わる時刻は毎回8:00なので、1日を自己肯定感が高い状態で過ごすことができます。
またトレーニングが習慣化されたことで自然と食事にも気をつけるようになり、体が軽くなって体力がついたことで1日の後半でも疲れにくくなった体感があります。
板橋駅周辺には他にもパーソナルジムがいくつかありますが、7:00から営業しているのはここだけなので私にとっては貴重でありがたい存在です。
体だけでなくライフスタイルも変えてくれたTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）板橋店には感謝しかありません。