THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店が教える女性の綺麗なダイエット方法

公開日：2025年03月05日　最終更新日：2025年03月12日

パーソナルトレーニング綾瀬店

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店が教える女性の綺麗なダイエット方法

こんにちは、北綾瀬から10分・亀有から5分で通える本格的なパーソナルジム！THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店の塩田です。本日は女性のボディメイク・ダイエットに関して解説していきます。

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店で出来る女性のボディメイクトレーニング

女性のボディメイクは、男性のボディメイクに比べ、非常に繊細に行う必要があります！女性の場合は付けたい筋肉と付けたくない筋肉がはっきり分かれていることが多く正しいトレーニング種目を選び、正しいフォームで行う必要があります。本日は下半身のトレーニングを5種目紹介いたします！

下半身のトレーニング

下半身のトレーニングはダイエット・ボディメイクをする上でも非常に大切になってきます。前ももの張り気になりますよね？太もも引き締めてヒップアップさせたいですよね？そんな北綾瀬または亀有に住んでいる方はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店へお越しください！何ができるのか！どんなことをやるのか？ご紹介していきます！

ストレッチ

まずはストレッチです！美容整体と表現することもあります。姿勢を治すことが前ももの張りをなくすためには非常に大切になります。また、女性の場合、妊娠する準備として、または妊娠した後骨盤が開きます。骨盤が開くとウェストももちろん太くなります。しっかりと骨盤周りのストレッチを行いトレーニングを行います。

脚を引き締めるために内ももを鍛えます（アダクション）

脚を引き締めるためには内もものトレーニングは必須になります。しかし高重量でトレーニングすると脚はどんどん太くなってしまうので回数と重量の選定、フォームが非常に大切になってきます。このマシンがあるパーソナルジムの中でも中々ありません。仕入れるのに結構苦労しました！さらに日本人の骨格に合うようにすこし工夫を加えております！

ヒップアップトレーニング（ヒップアブダクション）

ヒップアップには欠かせないトレーニングです！女性のボディメイクには絶対に欠かせない種目になります。使い方によって、大殿筋・中殿筋などを別けてトレーニングすることができます！

後ろ腿のトレーニング（レッグカール）

綺麗な脚のラインを作るためには後ろももが非常に大切になってきます！レッグカールは、シンプルに見えますが非常に奥深い種目になります。何も考えないでやるとフクラハギばかりパンパンに筋肉が張ってしまいます。ちなみにこのマシンはもう製造していなく、新品で探すのが大変でした！

後ろもものトレーニング（スティッフレッグデットリフト）

これはお尻と後ろももの境目を綺麗にするためのトレーニングになります。やり方によって後ろ腿の内側、真ん中と効かせる場所を変えることができます。ボディメイクされている女性には必須種目になります。

後ろ腿とヒップアップ（レッグプレス）

後ろ腿～大殿筋を鍛えるトレーニングです。やり方を間違えてしまうと膝を傷めたり、前腿ばかりに効いてしまいます。こんなマシンパーソナルジムで見たことないですよね！そうなんです！最新式のマルチトレーニングマシンのため、行うことができるトレーニング種目が大幅にアップグレードされています。

まとめ

なんでこんなにこだわりのあるトレーニングマシンが豊富なの？と思われた方もいらっしゃると思います。それは、オーナーがトレーナーだからです。トレーニング経験がないオーナーさんですとどのトレーニングマシンを揃えるべきなのか決めることが難しく、マルチマシン1台でいいだろうとなってしまうことが多いんです。しかし、THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店はもちろんのことTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）はトレーナーがしっかりとマシンを選定しているため、充実した環境でトレーニングを提供することができます。会社を存続させるためにはお金は必要ですが、私たちの目的はお金ではなく、本当に正しいフィットネスを日本中に広め、一人でも多く方にフィットネスを通して人生を好転していただくことです。そのため、内装も高級感のお洒落な形になっています。店内は常に清潔感があり、トレーニングマシンにもこだわりを持っています。もちろんトレーナーも大会実績、資格、人間性を見て選出されています。ぜひ、亀有周辺にお住まいの方で本当のフィットネスを知り、正しい知識を得たい方はTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）綾瀬店へお越しください！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066