【トレーニングの効果を高めるには！？】上野入谷店トレーナーのルーティン

みなさん、こんにちは！

THE PERSONAL GYM上野入谷店トレーナーの石黒です！

みなさんはトレーニングの前に行うルーティン的なものはございますでしょうか？

今日はトレーニングの前に行う私のルーティンをご紹介いたします！

※2026年01月01日より店舗名が上野入谷店に変更しています。

オススメはルーティン化すること！？

トレーニングを毎日行っているとみなさんもこういう1日を経験したことがあるかもしれません！

「今日はトレーニングの気が乗らないな」、「なんかめんどくさいな」、「休もうかな」

いろんな気持ちが湧いてきますよね！私は滅多になりませんが、たまーーーーーになるので少しだけ気持ちもわかります！そういうのを事前に防ぐために私は常にトレーニング前に行う行動をルーティン化しています！ルーティン化することでいつもと同じ行動パターンになるので、自然とやらなければと前向きに取り組める気持ちになります！

私のルーティンはこれです！！

トレーニング前に私が行うのは「プレワークアウトドリンク（以下 プレ）を作成し飲むこと」と、「イントラワークアウトドリンク（以下 イントラ）を作成すること」です！プレにはいろんなサプリメントがはいっているため、1回作るだけで、ざっと300円くらいの金額のドリンクに相当します！イントラも同じくサプリがたくさん入るため、2つ合わせるとかなり金額がかかります！それに合わせてプレにはメインとしてカフェインがあるため、集中モードにも入りやすくなります！カフェインは摂りすぎるとカフェイン依存症になりやすくなるので注意しましょう！（私はガッツリカフェイン依存症です！）

カフェイン依存症についてはこちらから

私のルーティンはこれです！！（Part2）

ルーティンも長い年月を共にしているとそれはもうただの日常と変わらなくなります！そんな時はまた違ったルーティンがあります！（笑）2つ目のルーティンはカフェなどでコーヒーを飲むことです！日常でもかなりコーヒーを飲みますが、トレーニング前はカフェでコーヒーを飲むこともかなり個人的にオススメです！時々落ち好きすぎて長いし過ぎてしまうことが懸念点ですが…！スターバックスやドトールはもちろんですが、近所のカフェやいろんなところでコーヒーを飲みますね！コーヒーにはカフェインが多く含まれているため、プレとしての代用品にはかなりオススメです！

コーヒーよりもおすすめかもしれないプレはこちらから

コーヒーと言えばこちらですよね

まとめ

皆様は、トレーニング前にオススメのルーティンはありますでしょうか？上野や入谷でオススメのカフェなどがあればぜひ教えていただきたいです！3月も気がつけば半ばを切り返しています！気がついたら夏は来てしまいますね！

今年の夏こそはかっこいい体で夏を満喫できるようにしましょう！

石黒 裕斗

メッセージ

皆様は、人生が大きく好転したタイミングはありますか？

私自身が、フィットネスを通じて人生が今まで以上に好転した経験があります！

前職では、女性専門パーソナルジムでの指導経験もあります！男性はもちろんですが、女性ならではのお悩みもお任せください！

一人でも多くの方々が人生をより良くできるよう、一人ひとりのお悩みや目標に寄り添い、理想達成のサポートをさせていただきます！

実績

-2023年　JBBF　群馬県オープン　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

-2024年　JBBF　ALL JAPAN jr　出場　https://www.jbbf.jp/#gsc.tab=0

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