【新しいことやりたい人必見！】THE PERSONAL GYM 梅田店トレーナーが教えるボディメイク法

新しい環境での体型崩れの原因

1. 食事が乱れる

新しい環境に変わると、まず最初に崩れやすいのが「食事」です。
忙しさや慣れない生活の中で、気づかないうちに食事スタイルが大きく変化していきます。

例えば——
朝は時間がなくてコーヒーだけで済ませてしまう。
昼は手軽に済ませるためにコンビニや外食が中心になる。
夜は疲れて自炊する気力がなく、つい高カロリーな食事やデリバリーサービスを選んでしまう。

こうした状態が続くと、
タンパク質不足・脂質過多・糖質の質の低下といった栄養バランスの乱れが起きやすくなります。

最初は「少し乱れているだけ」と感じていても、
それが習慣化すると、脂肪の蓄積・代謝低下・体調不良へとつながっていきます。

2. 運動の機会が減少

新生活では、生活リズムの変化によって「運動量」も大きく左右されます。

これまで通学や移動で自然と歩いていた人が、
デスクワーク中心の生活になることで、一日の活動量が大きく減ってしまうケースは少なくありません。

さらに、
「忙しいから今日はいいか」
「落ち着いてから運動を始めよう」

といった判断が積み重なることで、
運動習慣そのものが途切れてしまうこともあります。

運動量が減ると、消費カロリーが下がるだけでなく、
筋肉量の低下 → 基礎代謝の低下 → 太りやすい身体という悪循環に入ってしまいます。

3. 先延ばし

そして、最も多いのがこの「先延ばし」です。

新しい環境に慣れるまでは忙しく、
「もう少し落ち着いたら始めよう」と思ってしまうのは自然なことです。

しかし実際には、
環境に慣れても急に時間が増えることはほとんどありません。

むしろ一度崩れた生活習慣は、
そのまま“当たり前”として固定化されてしまうことが多いです。

例えば——
運動しない生活が普通になる
外食中心の食事が当たり前になる
夜更かしや不規則な生活が習慣化する

こうなってしまうと、
そこから立て直すには、より大きなエネルギーが必要になります。

だからこそ重要なのは、
完璧を目指すことではなく、「崩れきる前に整えること」です。

健康的な生活をするための対策

 1. 食事の基準を設定する

– 朝食：オートミールとプロテイン
– 昼食：タンパク質中心（お肉や魚）
– 夕食：魚や肉などの油を控えめにした栄養バランス

周辺の飲食店やコンビニでの選び方を意識することで、適切な食事を容易に取ることができます。

2. 明確な運動の環境作り

日常的に運動を取り入れるために、ジムやクラスに通うことを前提に考えましょう。予約することで、サボりにくい環境を整えることが重要です。

3. 早めに成果を感じる

2週間から1ヶ月以内に変化を実感できるように、最初の目標を設定して取り組むことが成功の鍵です。この初期の成果が、持続的なモチベーションとなります。

梅田エリアで健康的な生活を実現する

THE PERSONAL GYM梅田店では、プロの指導を受けることで、短期間で効率的な結果を得ることが可能です。特に新生活は習慣を変える絶好のチャンスです。

梅田店で体を変えるなら“自己流より圧倒的に効率がいい方法”

ここまで読んで「やらなきゃな」と思った方へ。

正直に言うと、

 自己流でやるより、最初からプロに任せた方が圧倒的に早いです。

理由はシンプルで

• 食事管理のミスを防げる

• 無駄な遠回りをしない

• 最短で結果が出る設計になる

特に新生活は時間もエネルギーも限られているからこそ、

“効率”がめちゃくちゃ重要です。

まずは“1回試すだけ”でもOKです

いきなり完璧にやろうとしなくて大丈夫です。

• 何から始めればいいかわからない

• 自分に合うやり方を知りたい

• 一度プロのやり方を体験してみたい

このくらいの温度感でOKです。

実際、体験トレーニングからスタートして

「思ったよりできる」「これなら続きそう」

と感じて継続される方がほとんどです

梅田店のお客様のトレーニングメニュー例

①30代/男性/半年でー7kg減量

こちらのお客様は2月にトレーニングを始め、目標として85kg→78kgの減量に成功したお客様の実例になります。

主なメニュー
・50分の筋力トレーニング（部位は全身）
・週2−3回の25分の有酸素運動

上記のメニューを週2回で行い、−7キロを達成しました！

②20代/女性/2ヶ月でー3kg減量

こちらのお客様はトレーニングをして結婚式の目標で59kg→56kgの減量に成功したお客様の実例になります。

主なメニュー
・無理のない範囲の45分の筋力トレーニング
・お家でのトレーニング15分
・30分の有酸素運動

上記のメニューを週2回行い、−3キロを達成しました！

③40代/女性/2ヶ月でー4kg減量

こちらのお客様は年齢を重ね、減量に苦しんでました。目標を設定し50kg→46kgの減量に成功したお客様の実例になります。

主なメニュー
・55分の筋トレ
・5分のHIITトレーニング
・25分の有酸素運動

上記のメニューを週2回行い、−4キロを達成しました！

最後に

新生活は、自分を見つめ直し、理想の体を手に入れる絶好のチャンスです。行動を起こすタイミングは今です。プロの手を借りて、新しい自分と出会う第一歩を踏み出してみましょう。

生活が固まる前の今だからこそ、習慣は変えやすいです。

もし少しでも「変えたい」と思っているなら、

その感覚がある“今”がベストなタイミングです。

ぜひ一度、体験トレーニングにいらしてください。あなたのご来店を心からお待ちしております！