【THE PERSONAL GYM本八幡店】新江トレーナーおすすめ高回数で行うトレーニング💪

公開日：2025年08月25日　最終更新日：2025年08月27日

フィットネス/ダイエット本八幡店

【THE PERSONAL GYM本八幡店】新江トレーナーおすすめ高回数で行うトレーニング💪

こんにちは😊

THE PERSONAL GYM本八幡店の新江です💪

今回は「高回数トレーニング」を紹介していきます！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

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✅サイドレイズ

最初にフォームを維持して扱える重量で回数を決めずに上がらなくなるまで行い、2kgずつ下げていきます。

（例）10kg→8kg→6kg→4kg→2kg→1kg

これを2〜3セット行うと、腕がパンパンになってあげづらくなり飲み物を飲むのが難しくなります😂

僕は肩トレの日に最後の締めとして行ってます！

✅インクラインアームカール・ハンマーカール・スタンディングダンベルカール

こちらは各10回ずつ計30回１セットで３セット行っていきます！

10回しっかりとしたフォームでできる重量で行います！！

→初めてやる方は4kg〜5kgから始めてみて調整していくのがおすすめです☝️

これも腕トレの日の最後に行ってます！

軽い重量でトレーニングするメリットとして👀

✅筋持久力の向上：軽い重量で多くの回数をこなすことで、筋肉が疲労に耐える能力が高まります。

✅骨密度の増加：軽い負荷でも筋肉に刺激を与えることで骨密度を高める効果があります。

✅関節への負担軽減：高重量に比べて関節にかかる負担が少ないため、ケガをしにくいです。

✅リハビリ・フォーム習得：ケガのリハビリや、正しいフォームを習得するのに役立ちます。

✅筋肉緊張時間の維持：ゆっくりとした動作を丁寧に行うことで、筋肉に与える刺激の質が高まります。

初めてやる種目や体で不安な場所がある方はフォームもしっかり習得できて、怪我なく行えます😊

やり方によっては適度な運動になりますし、きつい！！と思う筋トレにはなります！

まとめ

軽い重量でも行うトレーニングも色々メリットがあります😊

普段のトレーニングがマンネリ化してきた方、是非やってみて下さい🤩

またキツくなってくるとフォームが崩れたり、それ以上追い込めなかったりするので

しっかり追い込みたい！！って方も「筋トレ初めてだからやり方がわからない…」って方も

是非、THE PERSONAL GYM本八幡店へお越しください！！

THE PERSONAL GYM本八幡店は一人一人に合わせたトレーニング・お食事を無理なく続けられるよう行っていきます！

👉 体験トレーニングのお申し込みは【こちら】

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F4F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2丁目25-12 Santa Fe1-B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

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新江昇

トレーニングパーソナルジムボデイメイク筋トレ

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✅サイドレイズ

✅インクラインアームカール・ハンマーカール・スタンディングダンベルカール

軽い重量でトレーニングするメリットとして👀

まとめ

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

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