【皆さんEAAってご存知でしょうか？そんなEAAを高田馬場店トレーナーが徹底解説します】

公開日：2025年12月11日　最終更新日：2026年05月01日

パーソナルトレーニング食事/栄養高田馬場店

【皆さんEAAってご存知でしょうか？そんなEAAを高田馬場店トレーナーが徹底解説します】

皆さんこんにちは！

THE　PERSONAL　GYM高田馬場店　村石でございます。

早いもので高田馬場店オープンから１週間が経過し続々とお客さんからのお問い合わせが増えてきております！まだまだ地域の皆様とお会いできるのを楽しみにしております！

そんな今日は、EAAというサプリの紹介です。

皆さん　EAAって聞いたことありますか？

おそらく、ほとんどの方は聞いたことがないかと思います。今日はそんなEAAについて徹底解説していきます。

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■ EAAとは？

EAAとは Essential Amino Acids（必須アミノ酸）

人間の体では作ることができない 9種類のアミノ酸のことです。

ロイシン
イソロイシン
バリン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
トレオニン
トリプトファン
ヒスチジン

これらは筋肉・臓器・ホルモン・酵素など体のあらゆる組織の材料となるため、

健康にもトレーニングにも重要です。

■ EAAの主な効果

①筋肉の合成を高める（筋肥大）

EAAは筋肉を作るスイッチ「mTOR」を強く刺激するため、

筋トレ後の回復と筋肥大をサポートします。

②筋分解を防ぐ

運動中はエネルギー不足で筋肉が分解されがちですが、

EAAはそれを抑えて筋肉の維持に役立ちます。

③疲労回復をサポート

アミノ酸はエネルギー生成にも関わるため、

体力が落ちにくい・疲れにくいと感じる人が多いです。

④食欲コントロール

EAAによって血糖が安定しやすくなるため、

間食が減る / ダイエットに使いやすいというメリットも。

■ EAAの効果的な飲み方

● タイミング別のおすすめ

筋トレ前（15〜30分前）
エネルギー源＆集中力アップ
筋トレ中
筋分解防止、パフォーマンス維持
筋トレ後すぐ
筋合成をより高める
起床直後
夜間の断食で分解された筋肉を戻す

※どれか1つだけでも効果あり

■ 1日の摂取量の目安

通常：5〜10g
筋トレする人：10〜15g

分けて飲んだほうが吸収が良いと言われています。

■ EAAのデメリット・注意点

味が独特で飲みにくい商品がある
摂りすぎると胃がムカムカすることがある
腎臓に不安がある人は医師に相談

基本的には安全性が高い成分です。

■ どんな人におすすめ？

筋トレの効果を最大化したい
体づくりを効率よく進めたい
ダイエット中に筋肉を落としたくない
運動中にバテやすい

EAAは筋トレ初心者〜上級者まで幅広くメリットがあるサプリです。

■ まとめ

EAAは、体内で作れない必須アミノ酸9種類の集合体で、

筋肉の成長・維持・疲労回復に非常に効果的なサプリメントです。

筋肥大 → EAAが有利
ダイエット中の筋量維持 → EAAが効果的
飲むタイミング → トレ前・中・後のどれかでOK

筋トレしている人なら

「プロテイン＋EAA」でほぼ完璧な組み合わせになります。

お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

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■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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川和田健伸

（元大手パーソナルジム全年表彰有）
•超有名芸能人・モデル・プロサッカー選手多数担当
•ボディメイク全般対応可能
【大会経歴】
•2022　Summer Style Award　physique部門優勝

•2023　FWJ SEA OF JAPAN CHAMPIONSHIPS　classic physique部門優勝

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