デスクワーク中心の方が間食にバナナを選ぶべき理由｜仕事中の疲れやすさ対策

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皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

デスクワーク中心の生活が続くと、「午後になると集中力が落ちる」「間食で甘いものを食べがち」「夕方にどっと疲れが出る」と感じる人は少なくありません。

そんな働き方の中で、間食の選び方は体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響します・・・

そこで注目したいのが、手軽に食べられるバナナです！

デスクワーク中に起こりやすい不調の原因

長時間の座り姿勢でエネルギー切れが起きやすい

デスクワークでは体を動かす機会が少なく、血流が滞りやすくなります。
その結果、脳や筋肉へのエネルギー供給が不安定になり、集中力低下や強い眠気を感じやすくなります。

特に昼食後から夕方にかけて、この傾向が強く出やすいのが特徴です。

間食にバナナが向いている理由

素早く使える糖質で集中力を維持しやすい

バナナに含まれる糖質は消化吸収が早く、仕事中のエネルギー補給に向いています!(^^)!
甘いお菓子に比べて血糖値の乱高下が起きにくく、短時間で集中力を立て直したいデスクワーク中の間食として取り入れやすい点がメリットです✨

食べ過ぎを防ぎやすく、習慣化しやすい

バナナは1本あたりの量が決まっているため、間食の食べ過ぎを防ぎやすい食品です。
忙しい仕事の合間でも準備の手間が少なく、毎日の習慣として取り入れやすい点も、デスクワーク中心の人に向いています！

｜まとめ｜食事と環境の見直しが不調対策の第一歩

デスクワークによる疲れやすさや集中力低下は、間食の選び方を変えるだけでも軽減できる可能性があります。

バナナのように手軽で体に負担の少ない食品を取り入れつつ、生活動線の中で体を動かせる環境を選ぶことが、長く働く体づくりにつながりますよ!(^^)!

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

健康美容食事