朝食を抜くとどうなる？忙しい毎日で起こりやすい体の変化とは？？

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皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

忙しい朝は時間がなく、朝食を抜いてしまう人も少なくありません。高田馬場周辺で働く社会人や通学している学生の中にも、「昼まで何も食べない」「コーヒーだけで済ませている」という人は多いのではないでしょうか。

しかし、朝食を抜く習慣が続くと、体には少しずつ影響が出てきます。

朝食を抜くことで起こりやすい体の変化

午前中に集中力が続きにくくなる

朝食を抜くと、脳のエネルギー源となる糖質が不足しやすくなります。
その結果、仕事や授業に入っても頭が働きにくく、集中力が切れやすくなる傾向があります。
高田馬場駅までの移動や朝からのデスクワークで、早い段階から疲れを感じる人は要注意です⚠️

空腹時間が長くなり、間食が増えやすい

朝食を抜くと昼食までの空腹時間が長くなり、甘いお菓子や量の多い昼食を選びやすくなります。
結果的に食事のバランスが崩れやすく、体調管理が難しくなるケースも少なくありません・・・

体力・代謝の低下につながる可能性がある

朝にエネルギーやたんぱく質が入らない状態が続くと、体は省エネモードになりやすく、体力や代謝の低下につながることがあります。
デスクワーク中心の生活では、こうした変化に気づきにくいのも特徴です。

無理なく朝食を取り入れるための考え方

完璧な朝食を目指さなくていい

朝食は必ずしも時間をかけて用意する必要はありません。まずは少量でも、体にエネルギーが入る状態を作ることが大切です！
忙しい生活の中では、「続けられる形」を選ぶことが結果的に体調改善につながります。

まとめ｜朝食は体調を整えるきっかけになる

朝食を抜く習慣が続くと、集中力低下や疲れやすさ、食事バランスの乱れにつながりやすくなります。
無理に理想の食事を目指すのではなく、自分の生活リズムに合った形で朝にエネルギーを入れることが、体調を整える第一歩になります！

朝食を「食べる時間が・・・」「体が受け付けない・・・」など、お食事に関して不明なことがありましたら、ぜひ一度お話をお聞かせください!(^^)!

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

ライフスタイル痩せる食事