朝食を抜くと太りやすいって本当？その理由を解説

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皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

朝は食欲がない」「時間がなくて朝食を抜いている」という人は少なくありません。高田馬場周辺で働く社会人や学生の中にも、昼まで何も食べない生活を続けている人が多く見られます。

しかし、朝食を抜く習慣が続くと、実は太りやすい体の状態を作ってしまうことがあります。

朝食を抜くと太りやすくなる理由

①空腹時間が長くなり、食べ過ぎにつながりやすい

②血糖値が急上昇しやすく、脂肪を溜め込みやすい

③代謝が上がりにくく、消費エネルギーが減りやすい

朝食を摂らない生活が続くと、体はエネルギーを節約しようとする状態になり、基礎代謝が上がりにくくなります。特にデスクワーク中心で日中の活動量が少ない人は、消費エネルギー自体が低くなりがちです。

その結果、以前と同じ食事量でも体重が増えやすくなり、体型の変化に気づきにくくなります。

太りにくい体を作るために意識したいポイント

朝に少しでもエネルギーを入れる習慣を作る

朝食はしっかり食べなければいけないわけではありません。

ここまで朝食べてといってるのに何言ってるの？？と思いましたよね😅

バナナやプロテインなど、短時間で摂れるものでも、朝にエネルギーが入るだけで体の使われ方は変わります！

まずは「朝に何も食べない状態」を減らすことが大切です✨

食事と運動をセットで考えると変化が出やすい

朝食を見直しても、体の使い方が変わらなければ効果を感じにくいこともあります。

食事と合わせて、正しいフォームで体を動かす習慣を取り入れることで、代謝が上がりやすくなり、太りにくい体づくりにつながります。

パーソナルジムでは、こうした生活習慣を含めた体の使い方を確認できるのも特徴です。

まとめ｜朝食を抜かないことが体づくりの第一歩

朝食を抜く習慣は、食べ過ぎや血糖値の乱れ、代謝低下につながり、結果的に太りやすい体を作ってしまうことがあります。無理に完璧な食事を目指す必要はありませんが、朝に少しでもエネルギーを入れることが、体づくりの土台になります。食事と体の使い方を一緒に見直すことで、日常の中でも変化を感じやすくなります。

この記事を最後まで見てくださって朝食を抜いている方は、明日の朝から少しずつ朝食を食べる習慣をつけてください(^^♪

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

ライフスタイル健康食事