【高田馬場で30代女性のダイエットが20代と同じ方法ではうまくいかない理由と成功させるためのポイント】

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① 基礎代謝の変化

30代に入ると、少しずつ基礎代謝というものが低下していきます。

筋肉量の減少が影響する😫

仕事や生活環境の変化で運動量が減り、

• 筋肉量が落ちる💦
• 消費カロリーが減る💦
• 脂肪がつきやすくなる💦

といった変化が起こりやすくなります。

そのため、20代と同じ食事量でも太りやすく感じるのです。

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② ホルモンバランスの影響

30代女性は、ホルモンバランスの影響を強く受けやすい時期です。

むくみ・体重変動が大きくなる

• 生理周期による変動
• ストレス😭
• 睡眠不足

これらが重なることで、体重や体調の波が大きくなります🌊

数字に振り回されやすいのも30代の特徴です。

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③ 生活の忙しさ

30代は仕事や家庭など、責任が増える時期。

 

時間がない＝自己流になりやすい

• 短期間で結果を求める
• 極端な食事制限に走る
• 続かずリバウンド

という流れに陥りやすくなります。忙しいからこそ、効率的で無理のない方法が必要です。

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30代女性のダイエットで大切なこと

20代との違いを理解した上で、やるべきことはシンプルです。

① 筋肉を落とさない💪

食べないダイエットではなく、必要な栄養を摂りながら体を整えること。

② 続けられる運動強度

きつすぎる運動ではなく、

生活に組み込めるレベルの運動を継続すること。

③ 一人で抱え込まない

30代女性のダイエットは、「正しい方向性」がとても重要です。

自己流で遠回りするよりも、最短ルートを選ぶ方が結果が出やすくなります。

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高田馬場でダイエットを考える30代女性へ

高田馬場エリアでも、「昔のやり方では痩せない」と感じて相談に来られる30代女性が増えています。

大切なのは、年齢に合わせた方法を選ぶこと。無理な制限ではなく、続けられる習慣を作ることが成功の鍵です。

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まとめ｜30代のダイエットは“やり方”がすべて

• 20代と同じ方法は通用しにくい
• 筋肉を守ることが重要💪
• 続けられる環境が結果を左右する

高田馬場でダイエットを始めようとしている30代女性は、まずは自分の体の変化を理解するところから始めてみてください。