【Iさんの実例紹介Vol.2.】4ヶ月で−11kg超え達成！健康数値も改善したボディメイクの全記録

皆さんこんにちは！！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）府中店です！💪🏼

以前ご紹介したIさんのボディメイク記事（約2ヶ月で−6.3kg達成）。
今回はその続編として、さらに進んだ変化をご紹介します。

👉前編はこちらから（2ヶ月で−6.3kg達成の記録）

11月からTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）でトレーニングと食事管理を始めたIさんですが、
4ヶ月で69kg（-11kg）を達成!目標を大きく上回る結果となりました。
Vol.1の写真と見比べても顔立ちや体型など、別人レベルで変化していますよね😳

今回お伝えしたいのは、体重の数字だけではありません。
「見た目」「体力」「そして健康数値」まで大きく変化している点です。
これらの変化をもとに、Iさんの4ヶ月間の記録をまとめていきます👍

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4ヶ月でマイナス11kg到達｜目標を大幅に上回る結果

トレーニング開始時80kgだった体重は、4ヶ月で69kgまで減少！

・目標：75kg（−5kg）
・結果：69kg（−11kg）

さらに、

・ウエスト：95cm → 81.5cm

と、見た目にも明確な変化が出ています！

見た目と日常のリアルな変化

体重以上に大きいのが、日常生活での変化です。

・以前着ていたスーツが合わなくなった
・新しく買い替えが必要に
・食事を選ぶ際に栄養表示を見るようになった
・終電間際のラーメンを「我慢する」のではなく、自然と選ばなくなった

「痩せた」だけではなく、生活が変わったと実感できるレベルの変化が見られています！

健康数値の変化｜体の内側も大きく改善

今回のボディメイクで特に大きかったのが、健康診断の数値です。

高血圧の改善

・最高血圧：142 → 126
・最低血圧：96 → 85
・判定：C → A（異常なし）

糖代謝の改善

・空腹時血糖：112 → 96
・HbA1c：6.0 → 5.7
・判定：C → A（異常なし）

メタボリックシンドローム改善

・該当 → 非該当
・体重：78.7 → 72.1
・腹囲：86 → 80
・中性脂肪：193 → 71

内臓脂肪の改善がしっかり数値に反映されています🔥

筋力の向上　「痩せただけじゃない」変化

今回の変化は体重だけではありません。

ベンチプレス

・55kg → 70kg

 スクワット

・72.5kg → 95kg

しっかり食事を整えながらトレーニングを行うことで、筋力も同時に向上しています！

トレーニングが「習慣」から「趣味」に

Iさんの中で大きかった変化は、考え方です。

・「やらなきゃ」から「やりたい」へ
・トレーニングの奥深さにハマる
・継続が当たり前の状態に

現在では、

・自宅でできる範囲でのトレーニング
・24時間ジムの活用

など、完全にライフスタイルの一部になっています☺️

次の目標と今後の挑戦

減量が成功したことで、次のステージへ。

・ベンチプレス100kg
・懸垂1回達成

これに向けて、専用メニューを作成し取り組んでいます！

パーソナルを卒業。自走フェーズへ

今後は、ゴールドジムへ入会。
パーソナルを卒業して「自走できる状態」へ進んでいきます。

今後、Iさんが健康な状態を維持できるようになったこと。
Iさんのフィットネスの「入口」になれたこと、本当に嬉しく思います🙂‍↕️

まとめ：人生が変わるボディメイク

今回の変化は、

・体重
・見た目
・体力
・健康数値
・生活習慣

すべてが変わったケースです。
そして何より、
「フィットネスが人生に入り込んだこと」
これが最大の成果だと感じています。
この変化は特別なことをしたわけではなく、

・食事の整え方
・トレーニングの継続
・正しい知識

この積み重ねで誰でも再現できるものです。

Iさんへ、
トレーニング中のフォームやメニュー構成、普段の雑談相手など何でも構いません。
また機会があれば、Iさんのボディメイクをサポートさせていただければと思います！
4ヶ月間ありがとうございました！！！

府中・多摩エリアでパーソナルジムを探している皆様へ

「フィットネスから人生を好転させる」
これはTHE PERSONAL GYM全体のテーマであり、私のテーマでもあります。

体が変わることで心も変わり、毎日がもっと楽しくなる。
そんな体験を一緒に作っていけたら嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました！

THE PRSONAL GYM府中店でお待ちしております＾＾

ジムの内装や雰囲気が知りたい方は、下記のブログも目を通してみてください😊

👉府中店の内装について

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幸地楓太

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