【高田馬場】30歳女性が1ヶ月で−2.5kg・体脂肪−3%｜パーソナルジムのリアルな変化

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM高田馬場店です！

「短期間で本当に身体は変わるの？」「パーソナルジムってどれくらい効果あるの？」

高田馬場でジムを検討している方の中には、このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

今回は、実際に12ヶ月96回コースで通っていただいる30歳女性のお客様の変化をご紹介します。

1ヶ月で−2.5kg、体脂肪−3%

短期間でもしっかり結果を出されたリアルな事例をもとに、どのように変化したのか詳しく解説していきます。

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ご来店時の状態

ご来店時の状態は以下の通りです。

• 体重：57.4kg
• 体脂肪率：36.9%
• 運動習慣：ほぼなし
• お悩み：体重増加・体型の崩れ

特に体脂肪率が高めで、見た目の変化が出にくい状態でした。

1ヶ月後の変化

1ヶ月後の数値がこちらです。

• 体重：54.9kg（−2.5kg）
• 体脂肪率：33.9%（−3.0%）

短期間でしっかりと脂肪を落とすことに成功！！体重だけでなく体脂肪率も落ちているため、見た目の変化も大きく出ているのが特徴です。

実際に行った内容

トレーニング（週2回）

基本は週2回ペースでスタートし、余裕がある週は3回に増やして実施しました。

週2でも効果は出るが、回数を増やすことで変化は加速！！無理のない範囲で頻度を調整しています。

食事改善（無理のない内容）

• タンパク質をしっかり摂取
• 脂質をコントロール
• 極端な制限はなし

“続けられる食事”を重視。外食がある日でも調整しながらストレスフリーで進めていきました。

生活習慣の見直し

• 睡眠の質改善
• 日常の活動量アップ

トレーニング以外の時間も意識することで、より効率よく脂肪を落としています。最近は自主的に帰宅時に1駅歩いているそうです✨

なぜ1ヶ月でここまで変化できたのか

正しい方法で取り組めた

自己流ではなく、体に合ったトレーニングと食事管理を行えたことが大きな要因です。

無理をしなかった

短期間でも、

• 極端な食事制限なし
• 過度なトレーニングなし
• 週に一回のご褒美フード

継続できる内容だったからこそ結果に繋がりました。

継続できる環境

パーソナルジムの特徴である

• 予約制
• サポート体制
• 進捗管理

一人では難しい継続ができたこともポイントです。

高田馬場でジムを探している方へ

高田馬場エリアには多くのジムがありますが、「どこを選べばいいか分からない」という方も多いかと思います。

自分に合ったジムを選ぶことが結果を出す近道です！！

詳しくはこちらで解説していますので、ご覧ください(^o^)丿

まとめ｜短期間でも正しくやれば結果は出る

今回のように、1ヶ月でもしっかりと変化を出すことは可能です。

重要なのは、

• 正しい方法
• 無理のない継続
• 環境選び

この3つです。高田馬場でパーソナルジムを検討している方は、ぜひ参考にしてみてください！！

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　高田馬場店

住所：〒171-0033　東京都豊島区高田3-15-7 第一大島ビル308
アクセス
-JR山手線・東京メトロ東西線高田馬場駅 早稲田口より徒歩3分、JR山手線目白駅11分
電話番号：03-6912-5961

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中島羅王

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