接待もOK！元会社員プロ直伝の飲んで痩せるサバイバル術！

「接待」や「付き合い」…お店を選べない飲み会はどう乗り切る？

「今日からダイエットするぞ！」と決意した矢先、上司や取引先から「今日、一杯どう？」と誘われる……。

「付き合いも仕事のうちだから断れない。でも、せっかくのダイエットが台無しになるのは嫌だ……」

広島で日々闘うビジネスマンの皆様、毎日お疲れ様です！

THE PERSONAL GYM 広島本通り店、パーソナルトレーナーの三宅です🙋‍♂️

実は僕、パーソナルトレーナーになる前は普通の会社員でした。

だからこそ、仕事のストレス、深夜の帰宅、そして「自分でお店を選べない会社の飲み会」がダイエットにどれほど高い壁になるか、痛いほどよく分かります。

会社員時代の僕は、不規則な生活と連日の飲み会が重なり、体重はなんと115kgを超えていました💦

しかし、そこから正しい知識を学び、自分自身の体で実験を繰り返した結果、働きながらでも1年半で40kgのダイエットに成功しました！

今回は、僕自身のサラリーマン経験から導き出した、「会社の飲み会を断らずに痩せる、3つのサバイバル術」を大公開します！

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元会社員トレーナー直伝！飲み会サバイバル3つの極意

1. 乾杯の「とりあえず生！」の同調圧力をかわす術

会社の飲み会で一番厄介なのが、最初の「とりあえず生で！」という同調圧力ですよね。

ビールは糖質が高いため、できれば避けたいところです。

🥃 三宅流・サバイバル術

場の空気を壊さずに回避するなら、「1杯目からハイボール（またはウーロンハイ）」と堂々と宣言してしまうのが一番です！最近は健康志向のビジネスマンも多いため、意外とすんなり受け入れられます。 どうしてもビールを避けられない場合は、乾杯のグラスビールだけにして、2杯目からは糖質がほぼゼロの「蒸留酒」に切り替えましょう👍

2. コース料理の罠！「食べる順番」と「取り分け」を活用せよ

会社の宴会では、唐揚げやフライドポテトなどの大皿料理が次々と運ばれてきます。

「もったいないから」と食べていると、あっという間にカロリーオーバーに。

🍖 三宅流・サバイバル術

お店やメニューを選べない時は、「食べる順番」と「ポジション取り」で勝負します！ まずはサラダや枝豆など、食物繊維やタンパク質からお腹に入れましょう（ベジファースト）。そして、大皿料理が来たら「率先して取り分ける側」に回ること！周囲への気配りをアピールしつつ、自分の取り皿には脂質の多いものを少なめに盛るという、一石二鳥のテクニックです✨

💡 【あわせて読みたい！】 「接待ではなく、週末に流川やエキニシで同僚と飲む時はどうすればいいの？」という方は、僕が以前書いたこちらの記事をチェックしてください！👇

🔗 我慢ゼロ！流川＆エキニシで飲みながら痩せる外食＆お酒術

「太らないお酒とおつまみの極意」を詳しく解説しています！

3. 翌日の仕事を最高にする「リセット術」

「昨日は上司に勧められて、つい飲みすぎ＆食べすぎてしまった…」 と自己嫌悪に陥る必要はありません。

脂肪は1日食べすぎただけで、すぐにつくわけではないからです。

💧 三宅流・サバイバル術

ビジネスマンたるもの、翌日の仕事のパフォーマンスも落とせません。二日酔いとむくみをリセットするために、翌日は以下の2つだけ意識してください。

1. こまめに大量の水を飲む（アルコールの分解と排出を促進）

2. 翌日の食事は「高タンパク・低脂質」にする 食事を完全に抜く「絶食」は、筋肉を落として代謝を下げるだけでなく、頭の回転も鈍らせてしまうため絶対NGです！クリーンな食事で体を整えましょう。

最後に：僕達と一緒に、広島で一番カッコいいビジネスマンになりましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊 「THE PERSONAL GYM 広島本通り店」は、現在オーナーと僕の2名体制で、皆様の理想の身体づくりを全力でサポートしています。

「毎日忙しいし、付き合いもあるからダイエットなんて無理…」 その気持ち、元会社員の僕には痛いほど分かります。

だからこそ、当ジムでは教科書通りの厳しい制限ではなく、あなたのライフスタイルや仕事環境に合わせた「続けられる」プランを一緒に作ります🤝

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)　広島本通り店

住所 〒 730-0051　広島県広島市中区大手町1丁目5-13　清和大手町ビル4階
アクセス
-アストラムライン「本通」駅から徒歩３分、広島バスセンターから徒歩５分
電話番号：090-6431-7551

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三宅敏正

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）広島本通り店の三宅敏正（みやけとしまさ）です！
私自身、1年半で40kgの減量を達成した経験があります。ダイエットの苦しみも、成功して人生が変わる喜びも、すべて身をもって知っています。
「今のやり方で合っているのかな？」という不安を抱えている方にこそ、私の実体験に基づいた「結果に直結する生きた知識」を伝えたいと思っています。一人で悩まず、二人三脚でリバウンドのない一生モノの習慣を作り上げましょう！

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