THE PERSONAL GYM吉祥寺店にピラティス導入！より美しく動ける身体へ

こんにちは！

THE PERSONAL GYM吉祥寺店です。

この度、THE PERSONAL GYM吉祥寺店では新たに「ピラティス」を導入しました。

パーソナルジムにピラティスが入ると聞いて、「筋トレとは何が違うの？」「どのような効果が期待できるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

ピラティスは、ただ身体を柔らかくするための運動ではありません。呼吸と身体の動きを連動させながら、姿勢や身体の使い方を整えていくエクササイズです。

筋力トレーニングと組み合わせることで、より正しく身体を動かしやすくなり、ボディメイクにも良い影響が期待できます。

今回は、THE PERSONAL GYM吉祥寺店がピラティスを導入した背景をはじめ、ピラティスの特徴やメリット、どのような方に合っているのか、ボディメイクとの関係について詳しくご紹介します。

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THE PERSONAL GYM吉祥寺店がピラティスを導入した理由

THE PERSONAL GYM吉祥寺店がピラティスを導入した理由は、身体を鍛えるだけではなく、身体を整えることの大切さをトレーナー全員が身をもって感じているからです。

私たちトレーナーは、日頃から筋力トレーニングを行なっています。しかし、身体を大きくしたり、重量を伸ばしたりするためには、ただ筋肉を鍛え続ければ良いわけではありません。

身体の柔軟性が低下していたり、関節の動きが悪くなっていたり、筋肉のバランスが崩れていたりすると、本来使いたい筋肉をうまく使えないことがあります。

その結果、トレーニングフォームが安定しにくくなったり、特定の部位に負担が集中したり、思うように身体が変わらなかったりすることもあります。

私たち自身、ストレッチや整体などを通して身体の状態を整えることで、トレーニング中の動きやすさや筋肉への刺激の入り方が変わることを実感してきました。

身体が整うことで、

・正しいフォームを取りやすくなる

・狙った筋肉を使いやすくなる

・関節をスムーズに動かしやすくなる

・トレーニング後の身体の負担を抑えやすくなる

・日常生活でも身体を動かしやすくなる

といった良い変化につながります。

この経験を、トレーナーだけのものにするのではなく、吉祥寺店へ通ってくださるお客様にも届けたいと考えました。

私たちが目指しているには、単に体重を落とすことや、筋肉をつけることだけではありません。身体が変わることで自信がつき、外出や仕事、趣味にも前向きになれるようなサポートをしたいと考えております。

身体の状態を整え、今よりも動きやすい身体を作り、その変化をきっかけに人生まで好転してほしい。

その想いから、THE PERSONAL GYM吉祥寺店では、筋力トレーニングに加えてピラティスを導入しました。

「鍛える」「整える」の両方から、一人一人が理想とする身体作りをサポートしていきます。

ピラティスとは

ピラティスは、呼吸を意識しながら身体をコントロールし、姿勢や動作を整えていくエクササイズです。

見た目にはゆっくりとした動きが多いため、「ストレッチに近い運動」と思われることもあります。しかし、実際には身体の深い部分にある筋肉を使いながら、全身を連動させて動かしていきます。

ピラティスでは、ただ大きく身体を動かすのではなく、「どの部分を使っているのか」「左右で動きの違いはないか」「呼吸を止めずに動けているのか」などを丁寧に確認します。

普段、私たちは自分の身体の使い方を細かく意識する機会があまりありません。

例えば、立っているときに片側へ体重をかける癖があったり、歩くときに左右の脚を均等に使えていなかったり、肩が前に入った姿勢で長時間過ごしていたりします。

ピラティスでは、自分の身体が現在どのような状態にあるのかを確認しながら、より効率よく身体を動かす感覚を身につけていきます。

きつい運動を何度も繰り返すことだけが目的ではなく、動きの質を高めていくことがピラティスの大きな特徴です。

ピラティスをやるメリット

姿勢を意識しやすくなる

ピラティスでは、背骨や骨盤の位置を確認しながらエクササイズを行います。

普段からデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、無意識のうちに背中が丸くなったり、肩が前に入ったりしやすくなります。

また、片脚に体重をかけて立つ、同じ側でバッグを持つ、脚を組むと言った習慣も、身体のバランスに影響する可能性があります。

ピラティスと通して自分の姿勢や身体の癖に気づくことで、トレーニング中だけではなく、立ち方や座り方など日常生活の姿勢も意識しやすくなります。

姿勢が整って見えると、同じ体重でも身体のラインがスッキリとした印象になります。

ボディメイクにおいては、体重や体脂肪率だけではなく、どのような姿勢で立っているかも見た目を左右する大切な要素です。

身体の深い部分にある筋肉を使いやすくなる

ピラティスでは、お腹や骨盤周辺など、身体を安定させるために働く筋肉を意識して動きます。

これらの筋肉は、姿勢を保ったり、手足をスムーズに動かしたりする際に重要な役割をもっています。

身体の土台が安定していない状態では、スクワットやランジなどを行なった際に身体がぶれやすくなり、本来使いたい筋肉へ十分に刺激を届けにくいことがあります。

ピラティスによって体幹部分を意識できるようになると、さまざまな動作で身体を安定させやすくなります。

外から見えやすい筋肉だけではなく、身体を内側から支える筋肉へ意識を向けられることは、ピラティスならではのメリットです。

柔軟性や動きやすさの向上につながる

ピラティスでは、身体をただ伸ばすだけではなく、正しい位置を意識しながら自分でコントロールして動かします。

そのため、柔軟性だけではなく、関節を安定させながら動かす能力を養うことにもつながります。

例えば、肩周辺の動きが小さい方や股関節をうまく使えない方は、筋力だけの問題ではなく、動かし方が分からなくなっている可能性もあります。

自分の身体を理解し、よりスムーズに動かせるようになることは、トレーニングの質だけではなく、日常生活の快適さにもつながります。

左右左や身体の癖に気付きやすくなる

「右側は動かしやすいけれど左側は動かしにくい」「片脚では安定するのに、反対側ではふらつく」といった左右差は、多くの方に見られます。

しかし、普段の生活では、その違いに気づかないまま過ごしていることも少なくありません。

ピラティスでは、左右それぞれの動きや感覚を丁寧に確認します。自分の身体の癖を把握することで、苦手な動作を無理に繰り返すのではなく、現在の状態に合わせて段階的に取り組めます。

身体を変えていくためには、まず今の身体をすることが重要です。

自分では分かりにくい身体の特徴を確認できることも、ピラティスに取り組むメリットの一つです。

自分の身体と向き合う時間を作れる

ピラティスでは、呼吸や姿勢、身体の細かな動きに集中します。

仕事や家事などで忙しい日々を過ごしていると、自分の呼吸や身体の状態を意識する時間は少なくなりがちです。

ゆっくりと呼吸を行いながら身体を動かすことで、目の前の動作に集中する時間を作れます。

ピラティスは身体へのアプローチだけではなく、自分自身と向き合い、気持ちを切り替える時間としても取り入れやすい運動です。

ピラティスはどんな人に合っている？

ピラティスは運動経験ある方だけではなく、これから身体を動かし始めたい方にも取り入れやすいエクササイズです。

特に、次のような方におすすめです。

運動を始めたいけれど、何から始めれば良いか分からない方

運動経験を少ない方にとって、いきなり重いタンべルを持ったり、複雑なトレーニングをしたりすることは不安に感じるかもしれません。

ピラティスでは、呼吸や姿勢など基本的な部分から丁寧に身体を動かしていきます。

まずは自分の身体の状態を把握し、正しく動かす感覚を身につけたい方に向いています。

姿勢や身体のラインが気になる方

猫背や巻き肩など、自分の姿勢が気になっている方にもピラティスはおすすめです。

身体を支える筋肉を意識しながら、背骨や骨盤の位置を確認するため、普段の姿勢を見直すきっかけになります。

筋肉量を増やすことだけではなく、立った時の見え方や身体のラインを整えたい方とも相性が良いエクササイズです。

筋力トレーニングのフォームを安定させたい方

筋トレを続けていても。狙った部位にうまく刺激が入らない、フォームが安定しないと感じることがあります。

その原因の一つとして、身体を支える力や関節の動かし方が身につくと、筋力トレーニングでも姿勢を保ちやすくなります。

筋トレ経験者が、トレーニングの質をさらに高めるために取り入れることもお勧めします。

身体が硬いと感じている方

「身体が硬いからピラティスができない」と思われているかもしれませんが、身体の硬さが気になる方こそ、自分の状態に合わせて取り組んていただきたいエクササイズです。

最初から綺麗に動ける必要はありません。

無理に可動域を広げるのではなく、現在動かせている範囲から少しずつ身体の使い方を覚えていくことが大切です。

激しい運動に不安がある方

ピラティスは、動きの大きさや負荷を一人一人に合わせて調整できます。

体力に自信のない方や、激しい運動を続けられるか不安な方も、段階を踏みながら取り組めます。

ただし、現在痛みがある方や治療中の疾患がある方、医師から運動の制限を受けている方は、事前に医療機関へ相談した上で始めることが大切です。

ピラティスとボディメイクの関係

ボディメイクというと、「筋トレで筋肉をつける」「食事を制限して体脂肪を落とす」といった方法が最初に思い浮かぶかもしれません。

もちろん、筋肉量を増やしたり、体脂肪を減らしたりするためには、筋力トレーニングと食事管理が重要です。

しかし、理想の身体を作るためには、それだけでなく「身体をどのように使えているか」も大切です。

例えば、お尻を鍛えるトレーニングをしていても、股関節がうまく動かせなければ、太ももや腰ばかりに負担がかかることがあります。

背中のトレーニングでも、肩周辺の動きが小さかったり、姿勢を維持できなかったりすると、腕に力が入りすぎてしまう可能性があります。

つまり、トレーニングメニューが正しくても、自分の身体をうまくコントロールできなければ、狙った筋肉へ十分に刺激を届けにくい場合があるということです。

ピラティスでは、呼吸や骨盤、背骨、肩甲骨などの動きを意識し、身体をコントロールする力を養います。

その感覚を筋力トレーニングにも活かすことで、

・トレーニングフォームが安定しやすくなる

・狙った筋肉を意識しやすくなる

・不必要な場所へ力が入りづらくなる

・身体の左右差に配慮しながら運動できる

・姿勢を含めた身体のラインを整えやすくなる

といった相乗効果が期待できます。

ピラティスだけで大幅な減量や筋肉量の増加を目指すというよりも、筋力トレーニングや食事管理の効果を引き出すための土台作りとして取り入れることがポイントです。

「鍛える前に整える」「整えた身体を正しく鍛える」という考え方を持つことで、より効率的で継続しやすいボディメイクにつながります。

THE PERSONAL GYM吉祥寺店で「鍛える」「整える」を両立

ダイエットやボディメイクは、短期間だけ頑張って終わりではありません。

理想の身体を作り、その状態を維持していくためには、自分の身体を知り、正しく動かす習慣を身につけることが重要です。

これまでTHE PERSONAL GYM吉祥寺では、筋力トレーニングを中心に、一人一人の目標や運動経験、身体の状態に合わせたサポートを行なってきました。

今回ピラティスを導入したことで、筋肉を鍛えるだけではなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けた、より幅広いサポートができるようになりました。

身体が整い、思い通りに動かせるようになると、トレーニングが今まで以上に楽しくなることがあります。

今までできなかった動作ができるようになる。

狙った筋肉が使えるようになる。

鏡に映る自分の姿勢や身体のラインが変わっていく。

そうした小さな変化が自信につながり、仕事や趣味、日常生活にも良い影響をもたらすと私たちは考えています。

身体を鍛えることも、整えることも、最終的は目的は毎日をより前向きに過ごせることになることです。

THE PERSONAL GYM吉祥寺店は、ピラティスと筋力トレーニングを通して、お客様の身体だけではなく、その先の人生まで好転するようなサポートを目指しています。

「ピラティスを気になっていたけれど、一歩踏み出せなかった」

「筋トレをしているけれど、身体の使い方に自信がない」

「姿勢を整えながらボディメイクを進めたい」

このような方は、ぜひTHE PERSONAL GYM吉祥寺店へご相談ください。

自分の身体を知ることから、理想の身体作りを始めていきましょう。

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全店舗情報一覧

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

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牧野優樹