【港区】梅雨の気分の落ち込みをリフレッシュ！トレーナーがおすすめするメンタルケアスポット5選

皆さんこんにちは☀️

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）麻布十番ANNEX店トレーナーの松林です😊

梅雨の時期になると、

• なんとなくやる気が出ない
• 気分が落ち込む
• 身体が重く感じる
• 食欲が乱れる

といった不調を感じる方が増えます。

これは日照時間の減少や気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れやすくなるためです！

そんな時こそ、家にこもるだけでなく、少し外に出て気分転換することが大切です😌

今回は港区で気軽に行ける「梅雨のメンタルケアスポット」をご紹介します！！

松林トレーナーのプロフィールはこちらから！

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緑を感じながら散歩する

梅雨の時期は雨の日が続き、外出する機会が減りがちです。しかし、だからこそ短時間でも散歩を取り入れることがおすすめです🚶

散歩のようなリズミカルな運動は、”幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌を促すとされています。

セロトニンは気分の安定やストレス軽減に関わっており、梅雨の時期の気分の落ち込み対策にも役立ちます😌

また、雨が止んだタイミングや曇りの日でも外の空気を吸うことで気分転換になり、長時間室内で過ごすことによる閉塞感の解消にも繋がります！

檜町公園

こちらは六本木ミッドタウンの隣にある自然豊かな公園です⛲️

都会の中心とは思えないほど緑が多く、雨上がりは木々の香りも感じられます🌱

15〜20分歩くだけでも気分転換になり、自律神経のリセットにも効果的です！

有栖川宮記念公園

起伏のある自然が特徴で、都会の喧騒を忘れられるスポットです！

深呼吸しながら散歩するだけでもリフレッシュできます🚶

植物に囲まれたカフェでリラックス

SHARE GREEN MINAMI AOYAMA

南青山にある緑豊かな複合施設☕️

芝生や植物に囲まれた開放的な空間が広がっており、梅雨の合間の晴れた日や雨上がりの散歩にもぴったりです✨

自然に触れることで気分転換になり、デスクワークや仕事の疲れをリセットするきっかけにもなります😌

「最近なんとなく気分が重い」という方は、コーヒーを片手にゆっくり過ごしてみるのもおすすめです。

HARIO CAFE 泉屋博古館東京店

六本木一丁目エリアにある落ち着いた雰囲気のカフェ🌳

ガラス器具メーカーHARIOが手掛けるカフェで、丁寧に淹れられたコーヒーを楽しむことができます😊

静かな空間で読書をしたり、仕事の合間にひと息ついたりと、梅雨の時期の気分転換にも最適です。

雨音を聞きながらゆっくりコーヒーを味わう時間は、自律神経を整えるリラックスタイムになるでしょう！

コーヒーやカフェで過ごす時間がメンタルケアにつながる理由

梅雨の時期は、雨によって外出の機会が減り、自宅と職場の往復だけになってしまう方も少なくありません。

そんな時こそ、お気に入りのカフェでゆっくり過ごす時間を作ることがおすすめです☕️

コーヒーの香りにはリラックス効果があるとされており、仕事や日常生活で溜まったストレスを和らげるきっかけになります。

また、カフェという普段とは少し違う環境に身を置くことで気分転換にもつながります🎵

特に梅雨の時期は、自宅に閉じこもりがちになることで気分が沈みやすくなるため、緑が多い空間や落ち着いた雰囲気のカフェで過ごす時間は心身のリフレッシュに効果的です🌱

私自身も気分転換をしたい時や仕事のアイデアを整理したい時にはカフェを利用することがありますが、環境を変えるだけでも頭がスッキリし、前向きな気持ちになれることがあります！

サウナで自律神経を整える

Sauna Tokyo

赤坂にある人気サウナ施設です♨️

梅雨の時期は気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすく、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「気分が晴れない」と感じる方も少なくありません。

そんな時におすすめなのがサウナです！！

サウナで身体を温めた後に水風呂へ入り、その後ゆっくり休憩することで、心身をリフレッシュすることができます。

サウナ東京は複数種類のサウナや休憩スペースが充実しており、その日の体調や気分に合わせて楽しめるのが魅力です😌

サウナの効果について詳しく知りたい方はこちら

まとめ

今回ご紹介したように、

• 公園で自然に触れる
• 落ち着いたカフェでゆっくり過ごす
• サウナで心身を整える
• 適度な運動で身体を動かす

といった習慣は、梅雨特有の不調対策に役立ちます。

特に運動は、気分転換だけでなくストレス解消や生活リズムの改善にも繋がります。

最初からハードな運動をする必要はなく、ウォーキングや軽い筋トレからでも十分です💪

当ジムでも、「雨の日は気分が落ち込みやすい」「この時期は運動習慣が途切れやすい」というお客様の声をよく耳にします。

しかし、継続して身体を動かしている方ほど、梅雨の時期でもコンディションを維持できている傾向があります！！

今年の梅雨は、ぜひ港区の魅力的なスポットを活用しながら、心と身体の健康づくりに取り組んでみてください😊

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではダイエットやボディメイクにお悩みの方、全ての疑問を的確に解決させていただきます！トレーナーと常に二人三脚で理想の体を目指していけます

「これから体づくりを始めたい」「理想の体を目指したい」という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

現在カウンセリングを含めた体験トレーニング90分間を無料で実施しています！

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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

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松林優武

専門学校にて解剖学、生理学等身体にまつわる事を学び、JATI認定トレーニング指導者資格を取得。社会人になってからは有名フィットネスクラブにてトレーニング指導、食事指導など3年間経験。

フィットネスクラブ在籍中に、ボディビルコンテストにて数々の大会で入賞。

これまでの経験を活かし、ボディメイク、ダイエット、機能改善など初心者の方にもわかりやすい指導をします！

気になる事があればなんでもご相談ください！

大会実績

・2023年神奈川ボディビル選手権65kg以下級　優勝

・2021年関東ボディビル選手権Jr. 優勝

・2021年東日本ボディビル選手権Jr. 準優勝

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