千葉駅前エリアでトレーニング後におすすめの外食3選！

こんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店の開米です。

「せっかくトレーニングを頑張ったのに、その後は何を食べればいいの？」

「ダイエット中だから、トレーニング後は食べない方がいい？」

「外食が多くてもボディメイクはできる？」

千葉駅前店でも、このような食事に関するご相談をいただくことが多くあります。

実は、ダイエットやボディメイクで理想の身体を目指すためには、トレーニングと同じくらい毎日の食事が重要です。

特にトレーニング後は、身体づくりに必要な栄養をしっかり補給したいタイミング。

そこで今回は、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店のトレーナーが、千葉駅前エリアでトレーニング後におすすめしたいお店を3店舗ご紹介します！

千葉駅前でパーソナルジムを探している方はもちろん、普段から筋トレやダイエットを頑張っている方も、ぜひ参考にしてみてください！

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なぜトレーニング後の食事が大切なの？

「筋トレさえ頑張れば身体は変わる」と思われることもあります。

しかし、実際にはトレーニングだけで理想の身体をつくるのは難しく、日々の食事も身体づくりを左右する大切な要素です。

そもそもトレーニングは、身体を変えるための“きっかけ”のひとつです。

そのうえで適切な栄養を摂ることによって、筋肉の修復や成長をサポートできます。

つまり、「トレーニングを頑張ること」と「必要な栄養を摂ること」はセットで考えることが大切なのです。

特に意識したい栄養素が、タンパク質と炭水化物です。

タンパク質

まず、タンパク質は筋肉をはじめとする身体の組織をつくるために欠かせない栄養素です。

主に肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などから摂ることができます。

そのため、トレーニング後の食事では、これらの食材が含まれているメニューを選ぶことがおすすめです。

ただし、トレーニング直後だけ大量にタンパク質を摂ればいいわけではありません。

大切なのは、1日を通して必要なタンパク質をバランスよく摂ることです。

炭水化物

一方で、ダイエット中に避けられがちなのが炭水化物です。

「炭水化物＝太る」というイメージを持っている方も少なくありません。

しかし、炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源です。

さらに、トレーニングによって消費したエネルギーを補うためにも、目的や運動量に合わせて適量を摂ることが大切です。

例えば、ご飯やパン、麺類などを必要以上に避けるのではなく、その日の活動量やダイエットの目標に合わせて量を調整していきましょう。

このように、ダイエットでは単純に「食べる量を減らす」のではなく、何を・どのくらい食べるのかを考えることが重要です。

トレーニング後の外食で意識したいポイント

千葉駅前エリアには数多くの飲食店があるため、仕事帰りにトレーニングをして、そのまま外食する方も多いのではないでしょうか。

「外食すると太ってしまう」と考える方もいますが、必ずしもそうではありません。

むしろ、メニューの選び方や食べる量を意識すれば、外食を楽しみながらボディメイクを続けることも可能です。

特に意識したいポイントは、以下の3つです。

✔ 肉・魚・卵・大豆製品などからタンパク質を確保する
✔ ご飯などの炭水化物を目的や運動量に合わせて調整する
✔ 揚げ物やチーズ、ドレッシングなどで脂質を摂りすぎない

例えば、お肉を食べる場合でも、揚げ物より焼き物を選ぶだけで食事内容は変わります。

さらに、野菜や汁物などを組み合わせることで、食事全体のバランスも整えやすくなります。

つまり、「外食＝太る」のではなく、「何を選ぶか」が重要なのです。

それではここから、千葉駅前エリアでトレーニング後に利用しやすいおすすめのお店を3店舗ご紹介します！

① サムギョプサルと韓国料理 ツツムサンパ 千葉店

まずご紹介するのは、THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店と同じ建物の1階にある「サムギョプサルと韓国料理 ツツムサンパ 千葉店」さんです。

当店は3階にあるため、トレーニングを終えた後、そのまま1階へ移動して食事ができます。

実際に、千葉駅前店のトレーナー陣もよく利用させていただいています！

サムギョプサルというと、

「脂が多いからダイエット中は食べられない」

と思う方もいるかもしれません。

確かに豚バラ肉は脂質が高めなので、食べる量には注意が必要です。

しかし、サンチュなどの野菜と一緒に食べられることや、お肉・ご飯・野菜を組み合わせやすいことから、量やメニューの選び方を工夫すれば、ボディメイク中でも楽しむことができます。

例えば、

✔ サンチュなどの野菜をしっかり食べる
✔ ご飯の量をその日の運動量や目的に合わせる
✔ チーズ系や揚げ物などを追加しすぎない
✔ お肉だけに偏らず、野菜や主食と組み合わせる

といった工夫がおすすめです。

ダイエット中でも、好きなものをすべて我慢する必要はありません。

「どう食べるか」を知っておくことが、無理なく食事管理を続けるコツです。

② 炭焼肉ビストロ酒場アーサー

続いてご紹介するのは、同じ建物の2階にある「炭焼肉ビストロ酒場アーサー」さんです。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店が3階なので、こちらもトレーニング後の移動はほぼありません！

仕事帰りにトレーニングをして、

「この後、千葉駅前で何を食べよう？」

となったときにも利用しやすいのが嬉しいポイントです。

ボディメイク中にお肉を食べる場合は、脂身の少ない赤身肉を選ぶことがおすすめです。

赤身肉はタンパク質を摂取しやすく、トレーニング後の食事にも取り入れやすい食材です。

また、お肉を食べる際には、肉だけで終わらせるのではなく、野菜や適量の炭水化物も組み合わせることで、よりバランスの良い食事になります。

「筋肉をつけたいから、とにかく肉を大量に食べればOK」というわけではありません。

自分の目的に合わせて、タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを考えることが重要です。

③ Rookie

3店舗目は、千葉駅前エリアにある「Rookie」さんです。

Rookieさんのメニューの中でも、トレーニング後におすすめしたいのがさば定食です。

さばはタンパク質を含んでいるため、トレーニングをしている方におすすめしたい魚のひとつ。

さらに、さばにはEPA・DHAなどの脂質も含まれています。

「脂質はダイエットの敵」と思われることがありますが、脂質も身体に必要な栄養素です。

重要なのは、脂質を完全にカットすることではなく、摂りすぎないように全体量を調整すること。

さば定食であれば、

さば＝タンパク質・脂質
ご飯＝炭水化物
副菜など＝ビタミン・ミネラル・食物繊維

といったように、複数の栄養素を一度の食事で摂りやすいのもメリットです。

ただし、さば自体にも脂質は比較的多く含まれているため、その日の他の食事で脂質を調整すると、よりボディメイク向きの食事になります。

「ダイエット中は鶏むね肉しか食べられない」と思っている方もいますが、そんなことはありません！

魚や赤身肉なども上手に取り入れながら、無理なく継続できる食生活をつくっていきましょう。

外食が多くてもダイエットはできる？

「仕事柄、外食が多いからダイエットは難しいですよね？」

こちらも、千葉駅前店でよくいただくご相談のひとつです。

結論からいうと、外食が多くてもダイエットやボディメイクは可能です。

大切なのは、完璧な食生活を毎日続けることではありません。

外食をする場合でも、

「今日は脂質が多くなりそうだから、朝と昼は少し控えよう」

「トレーニング後だから、タンパク質と炭水化物をしっかり摂ろう」

「飲み会があるから、揚げ物ばかりではなく刺身や焼き物も選ぼう」

このように、自分で食事を調整できるようになることが重要です。

一時的に厳しい食事制限をして体重を落としても、その生活を続けられなければ、元の食生活に戻ったときにリバウンドしてしまう可能性があります。

だからこそTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店では、トレーニングだけでなく、日常生活の中で実践できる食事選びも大切にしています。

千葉駅前でパーソナルジムを探している方へ

ボディメイクは、トレーニングだけでは完結しません。

「運動・食事・継続」

この3つを自分の生活に合わせて整えていくことが、理想の身体への近道です。

特に食事は毎日のことだからこそ、極端な制限ではなく、長く続けられる方法を身につけることが重要です。

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店では、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたトレーニングはもちろん、千葉駅前エリアでの外食時のメニュー選びや、コンビニでの食事、普段の食生活についてもサポートしています。

「千葉駅前でパーソナルジムを探している」

「ダイエットしたいけど、何を食べればいいかわからない」

「外食や飲み会が多く、食事管理が続かない」

「筋トレを始めたいけど、何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店の無料体験トレーニングへお越しください！

現在の身体のお悩みや目標をお伺いしながら、あなたに合ったトレーニング方法や食事についてご提案させていただきます。

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■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

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開米崇翔

パーソナルジムパーソナルトレーナー