【油断禁物！】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店のお客様が送るダイエット成功後の生活とは？

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店です😉

今回は、当ジムのダイエットコースでダイエットに成功されたお客様がその後どのような生活を送っているのかを紹介していきます！

「パーソナルジムでのダイエットはリバウンドが怖い…」
「ダイエットを成功しても体型をキープするのにずっと食事管理をしなきゃいけないのでは…」

このような不安を抱え、痩せたいけどダイエットに踏み出せていない方には是非参考にしていただきたい内容です。

※今回ご紹介させていただくお客様には事前に許可を得ております。

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ダイエットコースにて目標達成したお客様紹介

まずは、THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店にてダイエットコースに入会し、ダイエットに成功したお客様の基本情報をまとめます。

・名前：Nさん
・年齢：20代後半
・性別：男性
・運動歴：特になし（トレーニングも初心者の方）
・体重変化：70kg⇨62.4kg（-7.6kg/3ヶ月）　その後、59.6kgへ（約-10kg/半年間）

理学療法士：荒張英好

運動経験が無く、この体重変化は素晴らしいです！
下記で紹介しますが、ダイエット期間中は無理なくやるべきことを徹底していたお客様です😌
やはりダイエットはやるべきことを愚直に継続できるかが成功の秘訣ですね！

ダイエットコース期間中の生活について

Nさんのダイエット期間中の生活についてです。

基本カレンダー通りの出勤形態で、土日の休みは趣味で一日動くことが多いとのことでした。
平日の仕事終わりは資格取得のための勉強を行いながら、パーソナルトレーニングに通われていました🤔

ダイエットコース期間中は、最初の体重が落ちやすい時期＋トレーニング方法を覚えるのにも時間を要するため、週3回でトレーニングに通ってくださっていました。

それだけではなく、コースの中盤で有酸素運動も取り入れていました。

■ダイエット中の行動まとめ
・週3回のパーソナルトレーニング（平日仕事終わり2回/休日1回）
・食事管理
・有酸素運動（ほぼ毎日）

理学療法士：荒張英好

お仕事と資格取得のための勉強、趣味活動など筋トレを行う時間は限られていましたが、うまく時間を作り、ダイエットに成功したお客様です😌
やはり導入時期は数値の変化がモチベーションに繋がるので、特にまとまって運動量を確保することが大切だと私自身も改めて感じました！

今回ご紹介させていただいているお客様のダイエット経過は下記の記事でも詳しく紹介しています！
本記事では、ダイエット成功後の生活や体をキープするために大切なことにフォーカスしていくので、実際のダイエット期間のことが詳しく気になる方は下記の記事を参考にしてみてください😊

錦糸町店ダイエットコース記録！お客様の経過と結果紹介

ダイエット成功後のリアルな生活

ここからが本題です！
70kgから50kg台までの減量を成功させたNさん。
現在の生活はどのようなものでしょうか？
先日お聞きしたダイエットコース後のリアルな生活について紹介します！
（私も驚きました笑）

週3〜4回の飲み会

現在も週1回で継続して、パーソナルトレーニングに通ってくださっているNさんですが、先日のトレーニング時に現在の生活について改めて確認すると、

「飲み会が週3〜4回ほど入ってしまって…これが年明けから続いています…。」

とのこと。

しかし体重は最少値から＋1〜2kgの幅でキープできているとのことでした！

2日に1回ほどの飲みの場があり、体重をこれだけキープできるのは本当に素晴らしいことです！
（本来はこの頻度は飲み過ぎです。笑　もちろんご本人様にも伝えています。）

次項でNさんが体をキープするために意識していることをまとめて紹介します。

作り上げた体をキープするために意識していること（Nさんより）

ダイエット成功後、今年に入ってから飲み会の頻度が急上昇してしまったNさん。
そんなNさんが現状の生活でも体重をキープするために意識していることを聞いてみましたので紹介していきます！

筋トレは無理なく継続

Nさんより

「筋トレは嫌にならない程度に継続。週1回パーソナル、週1回フィットネスジムでトレーニングを行っています。」

まず一つ目のポイントは、筋トレを無理なく継続するとのことです。

『無理なく、自分のできる範囲で』を意識しているそうです🤔
完全に自分のみでのトレーニングに切り替えると、甘えが出てしまい継続できなくなってしまうことや現状の生活スタイルの相談窓口として週1回パーソナルを継続してくださっているとのことでした。

人の目がある場所でトレーニングを入れることも継続的にトレーニングを行うための手段だと感じます。

外食以外はなるべく脂質の少ないものを意識

Nさんより

「飲み会の頻度が増えた分、そこで満足できるような食事になることが多いので、1人での食事はコントロール（低脂質意識）しています。」

週の半分近くが飲み会になったことで、食べたいと感じたものは飲みの場で食べることができるとのこと。
そこで満足感を味わい、1人での食事ではとにかく1gあたりのカロリーが高い脂質を摂りすぎないように意識しているとのことでした。

最寄り駅から1〜2駅前で必ず下車/歩かなければいけない環境づくり

Nさんより

「最近朝起きるのが辛いので（朝の有酸素運動ができない）、仕事帰りは必ず最寄りの手前の駅で下車。一度電車を降りてしまえば、自宅まで歩いて帰るという行動に移しやすいです。」

可能であれば、朝有酸素運動を入れることは痩せるためにも綺麗な体をキープするためにも有効です。
しかし朝がなかなか起きれない方や時間がない方はNさんのように最寄り駅の手前で下車するのも一つの手かもしれません。
朝有酸素運動を行うにしても、仕事終わりに有酸素運動を行うにしても運動量を確保できることには変わりないので是非試して欲しいです😌

まとめ

いかがでしたか？
今回は、当ジムのダイエットコースでダイエットに成功されたお客様がその後どのような生活を送っているのかを紹介しました！

体をキープするために意識していることを実際のお客様にヒアリングしたリアルな内容となっているので、この記事を読まれてる皆さまも真似しやすいのではないかと思います！

Nさんが体をキープするために意識していることは、
・筋トレは無理なく継続
・外食以外はなるべく脂質の少ないものを意識
・最寄り駅から1〜2駅前で必ず下車/歩かなければいけない環境づくり
上記3点です。

既にダイエットに成功し、理想の体を手に入れた方はリバウンド予防の手段として意識してみてください😌

最後まで読んでいただきありがとうございました！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店では、筋トレやダイエットについて有益な情報をInstagramにて発信しています。
これからボディメイクを始めてみようと考えている方は是非参考にしてみてください！
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THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
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-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：coming soon

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：coming soon

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荒張 英好

メッセージ

私は、四年制大学にてリハビリについて学び、卒業後、理学療法士として約3年半つくば市内の病院で働きました。前職では、大学1部リーグに属している蹴球部のトレーナー活動やサッカー日本代表選手のリハビリを経験しました。また、幅広い年齢層の入院患者様も担当していたため、お客様の様々なご要望にお応えしていけるかと思います。前職の経験を活かし、対象筋を捉えたトレーニングや障害予防的なストレッチ、フォーム指導などにも対応させていただきます。怪我に悩むことなく、理想の身体を一緒に作りあげましょう！

保有資格

-理学療法士　（https://www.japanpt.or.jp/）
-日本赤十字救急法救急員　（https://www.jrc.or.jp/）

実績

-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　首都圏大会 グランプリ（https://www.bestbodyjapan.com/）
-2022年　BEST BODY JAPAN モデル部門　日本大会 第4位

お客様リバウンド予防