【反応しない練習】ブッダから学ぶ、ダイエット

皆様、こんにちは！

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店トレーナーの大岡です！

現代社会でダイエットをする過程では、必ず「誘惑」といえるものを目にします。これは避けて通ることができません。

もちろん、誘惑を最大限遠ざけることは大事ですが、それに加えて、避けられない誘惑に対しての、「反応の仕方」を選択できるようになる必要があります。

それができれば、ダイエットにおける誘惑を受けても平静を保っていられるようになります。

そのうえで、仮に誘惑に負けてしまったときがあっても変わらず行動を継続できる考え方を持っていることが、ダイエットを成功に導きます。

今回は、この誘惑あふれる情報社会で、「食べたい」という欲求をどう考えていくか、またその過程で「誘惑に負けてしまった…」という時、どのような考え方で継続していくか、を、学んでいきたいと思います！

今回の参考書籍

草薙龍瞬：著「反応しない練習　-あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」-」

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「食べたい」に対しての考え方

実は、「貪欲（とんよく）」であることを理解する

仏教で「貪欲（とんよく）」とは、過剰な欲求、不必要な欲求のことです。

例えばダイエット中、目の前のおいしそうなものを食べたい！という欲求は、その大半が「生きるための食欲」ではなく、「嗜好性の食欲」といわれるものです。これは、「味わって快を得たい」、のような、絶対に必要とはいえない欲求、つまり「貪欲」に分類されます。

実は、「妄想」であることを理解する

「妄想」とは、想像したり、考えたり、思い出したりなど、頭の中で考えていることです。

お店の横などを通って、スイーツやパンなどの香りがすると、”美味しそう”と思う。実はこの時、その香りからスイーツそのものや、それを食べたイメージを条件反射的に”妄想”しています。

我々の脳は高度に発達している分、情報から”妄想”を繰り広げることが非常に得意です。

スイーツの香りがすると、そのスイーツを食べた時の味を思い出したり、こういう味、食感だろうなあ、と想像したり、脳は非常にリアルな妄想を繰り広げます。

この不必要な妄想が、我々の欲求をまた奮い立たせるわけです。

不必要な「貪欲」「妄想」に対処するには？

その方法として、「言葉」にすることが挙げられています。

言葉にすることで感情を客観視でき、無意識下から意識下に感情を置くことができます。

例えば、

「今の自分のこの感情は、貪欲に駆られている状態である」
「今のこの香りそのものと、スイーツの”妄想”は別物である」といった具合です。

そうすると、自然と建設的な思考が始まり、長期的にメリットのある選択が取れるようになります。

「誘惑に負けてしまった…」に対しての考え方

自分自身にしている「判断」

我々は常日頃から、見るものすべてを「判断」、いわば評価しています。
こうした判断は、「自分自身」にも適用されています。

そして我々は無意識の前提として、「自分は正しい」と認識していることが多々あります。

この自己認識のもと、「ダイエット中に食欲に身を委ねて食べた」、という経験があるとどうなるでしょうか。

「自分は正しい」という自己認識と矛盾して、大きな苦痛となってしまいます。

この矛盾にそうそう我々は耐えられません。そこで我々は自己認識を、
「自分は正しい」→「自分はやっぱりダメだ」
へと上書きすることでつじつまを合わせようとします。

そうすると、行動は「やっぱり自分はダメだ」という自己認識に矛盾なく合い、ダイエットの継続ができなくなってしまいます。

良し悪しの「判断」をせず「そのまま、見る」、ということ

では、どうすればいいのでしょうか？

その答えは、自分自身を「判断すること」（思い込み）から離れてみることです。

「判断」とは先ほど挙げた、頭の中だけの「妄想」の一種です。「自分はこうでなければならない」という執着から離れ、そのまま、フラットな目線で、「自分は、自分」として見ていきましょう。

また、ほかの人が「判断」をしているからといって流されず、自分は判断をしない、と決意をすることが大事になります。

まとめ

ここまで読んでいただき、ありがとうございます！

ダイエットの過程において、「食べたい」という欲求を駆り立てる刺激や、失敗に対しての自己矛盾に対して、過剰に反応しない生き方ができれば、かなりダイエットの成功率は上がります。

また参考書籍も今回の記事で取り上げきれなかった部分も多数あるため、ぜひ実際に手に取って読んでみてください！

このブログを読んで当ジムに興味を持っていただいた方は、ぜひ一度お問い合わせください！

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大岡虎太朗

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