ダイエット初心者でも安心！コンビニで買えるおすすめのダイエット食をトレーナー大久保がご紹介！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店トレーナーの大久保です！

「ダイエットを始めたいけれど、何を食べたらいいのか分からない」

「忙しくて自炊なんてムリ…」

と思ったことはありませんか？

私たちの身近にあるコンビニでも、手軽にダイエットをサポートしてくれる食品がたくさんあるんです！

今回はTHE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）千葉駅前店トレーナーの大久保がコンビニで買えるおすすめのダイエット食をご紹介します！

今日からすぐに実践できる簡単で続けやすい食品ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください！

【まずは無料体験に】THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)の特徴3選！

・初心者OK・正しいトレーニング方法をレクチャー・無理なく理想の身体を手にいれる

簡単入力30秒

無料体験に申し込む THE PERSONAL GYM(ザ パーソナル ジム)

コンビニでダイエット食を選ぶ際のポイント

コンビニで食品を買う際にどんなことに気をつければ良いのかわからないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

ここではコンビニで食品を買う際のポイントをお伝えしていきます！

脂質が低いものを選ぶ

コンビニで食品を買う際に注意していただきたいのが脂質です！

コンビニではマヨネーズや揚げ物、スナック菓子など、脂質が高い食品が非常に多いため、食品を選ぶ際には脂質を抑えることが重要になります！

脂質が高い食品は、その分カロリーも高くなる傾向があるため、ダイエット中の方にとっては要注意ポイントです。脂質は身体にとって必要な栄養素ではありますが、過剰に摂取すると体脂肪として蓄積されやすくなります。特に初心者の方は、まずは「脂質が10g以下」など、具体的な目安を持って商品を選ぶことで、自然とバランスの良い食事に近づくことができますよ！

食物繊維が豊富に含まれているものを選ぶ

コンビニで食品を買う際に多く摂ってしまいがちなのが糖質です！糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもので、ご飯やパン、麺類、砂糖などに多く含まれています。この糖質を多く摂りすぎてしまうと消化しきれなかった糖質が中性脂肪として蓄積され、肥満につながってしまいます。

一方で食物繊維には血糖値の上昇を抑制する働きや満腹感が得られるため食べすぎ防止などにつながります！ほかにも腸内環境を整える働きや便秘改善などの働きもあるため、ダイエット中はもちろん、健康維持にも非常に効果的なんです！

たんぱく質が高いものを選ぶ

ダイエット中にたんぱく質をしっかり摂ることは、ダイエットにはとても大切です！

体重が減っても筋肉まで落ちてしまうと、基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい体になってしまいます。たんぱく質を十分に摂取することで、筋肉を守りながら脂肪だけを効率よく減らすことができます。また、たんぱく質は消化に時間がかかるため腹持ちが良く、食べ過ぎや間食を防ぎやすくなるのもポイントです！

また、ホルモンバランスを整えたり、免疫力を保つ働きもあるため、ダイエット中でも元気に過ごしやすくなります！

無理な食事制限をするのではなく、しっかり食べて、たんぱく質で満足感とキレイを両立させることが、理想の体づくりへの近道です！

コンビニで買えるおすすめのダイエット食

ここからはコンビニで買えるおすすめのダイエット食をご紹介していきます！

「普段忙しくて手軽に食事を済ませたい」

「自炊するのが面倒」

という方は是非参考にしてみてください！

たんぱく質が摂れるチキンロール（セブンイレブン）

セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキンロール」は、ダイエット中の方にとって非常に頼れる食品です。1個あたり約26gのたんぱく質が含まれており、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らしたい方にぴったりです！脂質は約5gと控えめで、カロリーも約234kcalとダイエット中でも安心して取り入れやすいのが特徴です！

さらに、食物繊維も約6g含まれており、腸内環境を整える効果や満腹感の持続にもつながります。忙しい日の朝食や間食にも最適です！高たんぱく・低脂質・高食物繊維というバランスの良さから、コンビニで手軽に選べるダイエット食として、ぜひ取り入れてみてください！

たんぱく質が摂れるチキンロール

たっぷり食物繊維が摂れる枝豆と塩昆布おにぎり（ローソン）

ローソンの「枝豆と塩昆布おにぎり（もち麦入り）」は、ダイエット中に嬉しい栄養バランスの整った一品です！

1個あたり約8.1gの食物繊維が含まれており、腸内環境の改善や満腹感の持続に効果的。カロリーは約172kcal、脂質も約2.2gと控えめで、ダイエット中でも安心して食べられます。プチプチとしたもち麦の食感に、枝豆の風味と塩昆布の旨みが絶妙にマッチし、味も飽きが来ません。忙しい日の食事や間食にもおすすめのヘルシーおにぎりです。

枝豆と塩昆布おにぎり（もち麦入り）

たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ

「たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ」は約16.5gのたんぱく質を含んでおり、筋肉を維持しながら脂肪を落とすダイエットにぴったりです。たんぱく質をしっかり摂ることで、基礎代謝量を上げることができることに加えて、満腹感も得られます！

また、カロリーは約239kcal、脂質5.6gと低めに抑えられており、一般的なパスタ系のメニューと比べてもかなりヘルシーです。さらに、野菜も一緒に摂れるため、食物繊維による腸内環境の改善や便秘予防といったプラス効果も期待できます。

まとめ

いかがでしたか？

このブログでは、コンビニで手軽に購入できるダイエットにおすすめの食品をご紹介しました！

ダイエットを始めたいけれど何を食べればいいか分からない、忙しくて自炊ができないという方に向けて、すぐに実践できるポイントを食品選びでは「脂質が少ない」「食物繊維が豊富」「たんぱく質が多い」という3点が大切です！

おすすめ商品には、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるチキンロール」、ローソンの「枝豆と塩昆布おにぎり」、そして「ローストチキンのパスタサラダ」などがあり、どれも栄養バランスが良く、満足感が得られるものばかりです！コンビニをうまく活用すれば、忙しい毎日でも健康的な体づくりは可能です！無理な制限をせず、楽しく続けられるダイエットを一緒に目指しましょう！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）千葉駅前店ではお客様に楽しんでいただきながら健康的な身体を作るためのトレーニングと食事指導を提供しております！この機会にぜひ受けてみてください！

THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)の体験予約

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)菊川店

住所〒130-0024 東京都墨田区菊川２丁目５−４ クレール菊川 2階
アクセス：
電話番号：090-9836-7131

またTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)ではにほんブログ村への登録を始めました！
クリックして応援お願いします！

にほんブログ村

大久保竜真

コンビニタンパク質