【金沢店】「細すぎる体型」が悩みだったYさんの体型変化！

痩せている＝理想の体型ではなかった

周りからの羨望と本人のコンプレックス

昔から体重が増えにくく、いわゆる太りにくい体質だった今回のお客様。
細くていいね、スタイル良くて羨ましいと言われることが多く、周りからは悩みがないように見られていました。

しかし実際には、本人にしか分からないコンプレックスを抱えていたのです😥

見た目は細いのに自信が持てない理由

・身体にメリハリがない
・筋肉が少なく全体的にのっぺりした印象
・姿勢が悪く猫背になりやすい
・服を着てもシルエットがきれいに出ない

特に気にされていたのが、背中と上半身の薄さでした。
横から見たときに厚みがなく立体感が出ないため、どうしても貧相に見えてしまう、華奢すぎて頼りない印象になると感じていたそうです。

体重が軽い分、筋肉量も少ないため、肩が前に入って背中が丸まり、疲れやすい状態になっていました。

数字上は痩せているはずなのに、スタイルがよく見えず老けて見えるというギャップに悩まれ、ここで初めて痩せている＝理想の体型ではないと気づかれたそうです。

体重を増やすのではなく体をつくる

女性らしいラインをつくるアプローチ

私たちが最初に行ったのは、ただ体重を増やすのではなく、筋肉をつけて女性らしいラインをつくることでした。

闇雲に食事量を増やしても脂肪がつくだけで理想の体型には近づきません🙅‍♂️
大切なのは、必要な部分に筋肉をつけ、体に立体感を出し、姿勢を整えることです。

背中トレーニングの重要性

特に重点的に行ったのは、背中、肩まわり、体幹の3つです。

女性らしい身体と聞くと、お尻やくびれをイメージする方が多いと思いますが、実はそれ以上に印象を左右するのが背中です✨
他人から一番見られている後ろ姿が丸まっていると、実際の体型よりも太って見えたり疲れた印象を与えてしまいます。

逆に背中にしっかり筋肉がついてくると、姿勢が自然と整い、上半身に厚みが出ます。
さらに広背筋が使えるようになるとウエストとのメリハリができて、お腹だけを鍛えるよりも自然なくびれが生まれるのです！

女性こそ背中トレーニングが必要な理由

背中が弱いと起きる悪循環

運動習慣がない方やスマホ時間が長い方は、背中の筋肉がほとんど使われていません。
その結果、猫背になり、肩こりや首こりが起きやすく、二の腕がたるんだり下腹が出やすくなるといった悪循環に陥ります💦

ゴツくならないプロのトレーニング

背中を鍛えるとゴツくなりそうと不安に思う方も多いですが、女性はホルモンの関係で簡単に筋肉が大きくなることはありません。

女性の場合は重さよりも使い方が重要です💡
肩ではなく背中で引く意識、反動を使わない、ゆっくり動かすといったポイントをプロの目線で指導することで、薄くて引き締まった美しい背中と若々しい姿勢を手に入れることができます！

ラットプルダウンで背中を美しく

背中で引く感覚を身につける

今回のお客様には、背中や肩甲骨周りをしっかり鍛えられるラットプルダウンという種目を徹底的に行いました。

最初は背中ってどうやって使うんですか？という状態でしたが、肩甲骨を動かす意識や体幹を安定させるフォームを一つずつ練習していきました。

するとトレーニングを重ねるごとに背中に効いてる感じが分かります！と感覚もどんどん変わっていき、背中にうっすら筋肉がついて服を着たときのラインがきれいになっていくのを実感されていました😊

身体への自信が仕事や日常を変える

ガリガリ体型からの卒業

トレーニングを続けていく中で、身体には確実な変化が現れました。
姿勢が良くなり、背中に丸みが出て、華奢すぎる印象がなくなりました。さらに体力がついて疲れにくくなったと喜ばれています✨

最初は、私でも筋肉つきますか？と不安そうでした。今では、身体が変わっていくのが楽しいです！と笑顔でトレーニングされています☺️

筋肉がつき自信を持てるようになったことで、お仕事でも堂々と話せるようになったという素晴らしいメンタルの変化も起きています！

女性こそ筋トレで身体は劇的に変わる

筋トレがもたらす3つのメリット

筋トレは体を大きくするものではなく、身体を引き締めて健康的で美しい体を作るための習慣です✨

① 姿勢が整い若々しくなる
背中や体幹の筋肉がつくことで猫背や反り腰が改善され、きれいな姿勢を保ちやすくなります。

② 身体にメリハリが出る
筋肉は脂肪よりも引き締まっているため、ヒップラインやウエストラインが整います。体重が変わらなくても見た目のスタイルが良くなる方はとても多いです👍

③ 健康的な体型になる
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体になります。冷えやむくみの改善、肩こりの予防など日常の不調改善にもつながります😊

金沢で女性らしい身体をつくりたい方へ

いかがでしたか？
今回のお客様のように、ガリガリ体型がコンプレックス、女性らしい身体になりたい、でも何をすればいいか分からないというお悩みを持つ方はとても多いです！

THE PERSONAL GYM金沢店では、体型や筋肉量、姿勢をしっかり評価した上で、その方に合った無理のないトレーニングをご提案しています🙇‍♀️

女性らしい身体になりたい、ただ細いだけの体型を変えたい、健康的で綺麗な身体を作りたい。
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください🔥

金沢で体を変えたいとお考えの方は、THE PERSONAL GYM金沢店へお気軽にご連絡ください！
お問い合わせは公式ホームページ、お電話、公式LINEにて承っております。
私たちと一緒に理想の体作りをスタートしましょう！💪