【ダイエットに効果的なサプリメント！】六本木店パーソナルトレーナーのおすすめをご紹介！

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店で
パーソナルトレーナーをしている森竜次です！

この記事を読んでいる方の中に
ダイエットをした経験のある方はいますか？

もしダイエット経験のある方であれば
このようなことを考えたことがある方もいるのではないでしょうか。

『痩せるのに効果的なサプリメントはどれだろう』

上記のようにダイエットに効果のあるサプリメントはないかと
考えたことがある方もいると思います！

そんな方に今回は
THE PERSONAL GYM（ザ パーソナルジム）六本木店
パーソナルトレーナーの私がおすすめする
ダイエット向きのサプリメントをご紹介します！

アスレティックトレーナー:森竜次

今回ご紹介するサプリメントは
私の個人的な体感や
ダイエットに効果的と期待できるものを
厳選していますが
確実に痩せることができる
というわけではないので
ご注意ください！

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そもそもサプリメントとは

今日の投稿では私がおすすめする
ダイエット向きのサプリメントをいくつかご紹介いたしますが

そもそもサプリメントの定義を
みなさんはしっかりと理解していますか？

サプリメントというのは

『栄養補助食品』で

あくまでも
普段の食事で不足してしまいがちな栄養素を補うもの
を指しているので
初めからサプリメントに頼るような使い方は

あまりおすすめしていません。

なので今回ご紹介するサプリメントも

『飲んだから痩せる』
という魔法のようなことはなく

『飲むことでより効率的にダイエットを進められる可能性がある』
という程度であることを忘れないでください！

アスレティックトレーナー:森竜次

実際に六本木店のお客様でも
サプリメントにすごくこだわりを持たれている
お客様もいらっしゃいます。

しかしダイエットの基本は食事と運動なので
まずは自分の基本的な部分がきちんとしているか確認するようにしましょう！

六本木店トレーナーがおすすめする
ダイエット向けサプリメント①

さて、まずは1つ目のご紹介です！

『プロテイン』です！

え、プロテイン？
と思った方もいるかもしれません。
しかし私がお勧めしたいのはまずプロテインなんです。

なぜかというと
ダイエット中は糖質制限であろうが脂質制限であろうが
炭水化物をとる量は減っていきます。

人間の体は糖質をエネルギーに動いているので
糖質が足りない！と感じると人間は
筋肉を分解して糖を作り出す

『糖新生』という機能を働かせるようになってしまいます。

そうなると人間はいつもよりタンパク質が必要と
なってきますのでダイエット中は特にタンパク質の補充が
大切になってくるんです。

その量を食事だけで補おうとするとかなりの量になり
食事だけで補うのはなかなか大変なんです…

アスレティックトレーナー:森竜次

ダイエット中に必要なタンパク質の量は
男性でも女性でも
『体重×2g』は確保しておきたいです。
となると
体重60kgの方でも
1日で120gのタンパク質が必要となり
これはお肉600gにもなり
食事ではなかなか補いきれないので
プロテインで手軽に補給するように
しましょう！

有酸素運動前に飲みたい
脂肪燃焼効果のあるサプリメント②

次に紹介するのはダイエット中に減らしたいであろう脂肪を
燃焼してくれる効果の期待できるサプリメントになります！

『L-カルニチン』です！

このL-カルニチンはどのような期待ができるのかというと

『脂質代謝を手助けする効果』が期待できます。

どういうこと？
となる方がほとんどかと思いますので
少し簡単に解説していきます。

脂質というのは体を動かすエネルギー源になるのですが
エネルギーとして使われるためには
人間の細胞内に存在している
ミトコンドリアの中に移動する必要があります。

しかし脂質というのは
単体で細胞膜を通過することができないのですが

紹介したL-カルニチンと結合することで
細胞膜を通過することができるようになるんです！

ですのでL-カルニチンを取ることで
体内にある脂肪がエネルギーとして使われやすくなるので
より脂肪燃焼の効果が見込めるんです。

なので脂肪がエネルギーとして優位に使われる
有酸素運動の前に飲むサプリメントとしておすすめです！

アスレティックトレーナー:森竜次

私も減量終盤などは
このサプリメントを使っています！
有酸素運動に行く20〜30分前ほどに
規定量を服用して有酸素運動を
40〜60分ほど行うようにしています！

3つ目はサプリメントとしてではなく
案外身近にあるもの

さて、本日紹介するサプリメントは
これが最後になります！

3つ目は『カフェイン』です！

これもまた意外だったのではないでしょうか？

意外にもカフェインには脂肪燃焼効果があり
ダイエットには効果的なんです！

私は普段からコーヒーやカフェイン飲料を飲むことが多いので
慣れてしまっていますが
脂肪燃焼効果以外にも覚醒作用もありますので
何か集中したいことの前や
眠気のある時などに飲むことでもメリットのある
サプリメントになります！

アスレティックトレーナー:森竜次

何事もそうですが
カフェインの摂りすぎや
耐性の弱い方は特に注意が必要なので
まずは規定量の半分などから
試すようにしましょう！

ダイエット向けサプリメントのまとめ

いかがでしたか？

今日紹介した3つのサプリメントを
実際に私が使っていた流れで説明すると

まず起床後にすぐ有酸素運動に行くんですが
その前にコーヒーでL-カルニチンのサプリメントを飲みます。

そしてコーヒーを持ち、有酸素運動に40〜60分ほど
出かけていきます。
なぜ起床後に有酸素運動をしているのかは
こちらの記事で詳しく解説しているので
知らない方はまずこちらを読んでみてください！

理由が知りたい方はこちらから

アスレティックトレーナー:森竜次

ここにも書いてあるように
有酸素運動をするのであれば
『起床後』が特におすすめです！

朝は動けないという方も
いらっしゃるかと思いますが
外に出てしまえば日差しがすごく快適で
意外と動けてしまうものなので
是非やってみてください！

そして帰宅後には吸収の早いプロテインを飲み
すぐに栄養を補給します！

私のダイエット中はこのような流れになっています！
皆さんでも真似できる流れで
簡単に手に入るサプリメントですので
明日からにでも実行してみてはいかがでしょうか？

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