金沢店トレーナーが語る休日の飲み会との上手な付き合い方

公開日：2025年12月16日　最終更新日：2025年12月16日

フィットネス/ダイエット金沢店食事

皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM 金沢店トレーナーの畠中です！

今回は、僕が休日に金沢の街でちょい飲みを楽しむ理由について少しお話ししようと思います。

トレーナーってストイックに見られがちですが、
しっかり休む・楽しむ時間を作ることも身体づくりの一部。

その中でも、僕にとって金沢の飲み時間は最高のリフレッシュになっています。

ぜひ最後まで読んでください！！

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トレーナーも飲む。だからこそ飲み方の工夫が大事

パーソナルトレーナーというと、「毎日ストイックで飲み会なんて行かないんでしょ？」と言われることが多いですが…
実はそんなことありません。僕も金沢の街の空気が好きで、休日にはふらっと片町や香林坊に立ち寄り、仲間と乾杯することもあります。

ただし、意識しているのは太らない飲み方。

・最初の1杯はビールでもOK。ただし2杯目以降はハイボール or 焼酎へ。

・揚げ物より刺身・おでん・焼き鳥（塩）を選ぶ。

・シメは食べない。どうしても食べたい時は 金沢おでん1品だけ を追加。

飲まないのではなく、太らない選択をする。
この意識を持つだけで、休日の飲み会も罪悪感ゼロで楽しめます。

金沢ならではのヘルシー飲みの楽しみ方

金沢の素晴らしいところは、ヘルシーでも満足感のある食文化が多いこと。

例えば…

・金沢おでん
牛すじ・大根・車麩・たまごなど、実は高タンパク＆低脂質の優秀メニュー。
ダイエット中でも安心して食べられます。

・新鮮な海鮮
たんぱく質たっぷり、脂質控えめ。特にブリ・鯛・甘エビは最高。
刺身で飲むと翌日のむくみも少ない。

・串焼き（塩）
鶏もも・砂肝・軟骨などはカロリーが低く、噛みごたえもあって満腹感UP。

金沢は「飲みとダイエットの両立」がしやすい街。
適当にお店へ入っても、少し選び方を変えればしっかりヘルシーになります。

翌日のリセット習慣で体は簡単に戻る

トレーナーとして強く伝えたいのは、
飲んだ日は重要じゃない。翌日のリセットがすべて。

僕が実際にやっているのは…

朝に常温の水500mlをゆっくり飲んで浮腫みを流す

10〜15分の軽散歩で代謝のスイッチを入れる

・朝食はフルーツ➕プロテインだけにする

・昼に鶏胸肉と野菜で補正する

・夜までに1.5〜2Lの水を飲んでおく

飲んだ翌日は「体重が増えた…」と慌てがちですが、
増えているのはほとんどが “水分と塩分によるむくみ” です。

正しくリセットすれば、むしろ体がスッキリして次の日のトレーニングの調子が良くなります。

飲む＝太る、の時代は終わり

ダイエット中だから飲み会を断る。
ジムに通ってるから外食を我慢する。
これはもう、昔の考え方です。

大切なのは、
楽しみながら痩せるための知識を持っておくこと。

知識があれば、我慢はいらない。
ストレスもない。
飲み会の翌日の体重で落ち込む必要もない。

むしろトレーナーの僕自身、
「飲む日があるからこそ、綺麗な習慣が整う」
そんな感覚すらあります。

まとめ

ここまで読んで頂きありがとうございます！

飲むことを罪悪感に変えるのではなく、
飲むことを自分を整えるスイッチとして楽しむ。

そのための知識と習慣を手に入れれば、
金沢の休日はもっと自由に、もっと豊かに、もっと軽やかに過ごせます。

そして何より、
楽しく飲んで、しっかり整えて、また前向きにトレーニングする。
このサイクルこそが、人生を長く健康に保つ本当の秘訣。

金沢は、そのサイクルを実現しやすい街。
あなたが思っている以上に、飲んでも太らない街。

だからこそ、これからも金沢の飲みを楽しみながら、
一緒に理想の身体をつくっていきましょう！！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)新宿御苑店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 新宿店の内装

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線新宿御苑前駅1番出口徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線四谷三丁目駅徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)錦糸町店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 錦糸町店の内装

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)六本木店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 六本木店の内装

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)麻布十番店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 麻布十番店の内装

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)秋葉原店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 秋葉原店の内装

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店

THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム) 沖縄那覇店の内装

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前徒歩11分
-真嘉比東バス停徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)三鷹店

三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)板橋店

THE PERSONAL GYM板橋店の写真

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)八王子店

スミスマシン

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)阿佐ヶ谷店

THE PERSONAL GYM阿佐ヶ谷店の内装

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)金沢店

THE PERSONAL GYM 金沢店の内装

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザパーソナルジム)日暮里店

THE PERSONAL GYM 日暮里店内装
住所〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅徒歩3分
電話番号：03-5832-9066