車社会の金沢で活動量を増やすコツを紹介！

皆さんこんにちは！

THE PERSONAL GYM金沢店です！！

金沢は生活に車が欠かせない街。
通勤も買い物も車移動が中心で、「気づいたらほとんど歩いていない」という方も多いのではないでしょうか。

実際、ダイエットや体力低下の原因は
運動不足よりも日常の活動量の少なさにあるケースがほとんどです。

今回は、
「ジムに行く時間がない」
「運動は苦手」
そんな方でも実践できる、
車社会の金沢でも無理なく活動量を増やすコツをお伝えします。

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「運動しよう」と考えないことが一番の近道

活動量を増やすうえで多くの人が失敗するのが、
「よし、運動しよう！」と意気込みすぎること。

金沢では

• 雨が多い

• 冬は寒い

• 雪が降る

という環境もあり、
「ウォーキングを続けよう」と思っても長続きしません。

大切なのは、
運動ではなく行動を少し変えること。

①駐車場をあえて遠くに停める

駐車場をあえて遠くに停めるだけで、

往復で200〜500歩
場所によっては1,000歩以上
無意識に稼げます。

特に効果的なのは
・スーパー
・ショッピングモール
・ドラッグストア

「近くに停めたい気持ち」をぐっとこらえて、
入口から一番遠い区画を選ぶのがポイントです。

金沢は平地が多いので、
歩くハードルが低く、膝や腰への負担も少なめ。
冬場でも「短時間×こまめ」なら継続しやすいのが強みです。

②エレベーターではなく階段を使う

階段は短時間で運動強度が高い、超コスパ運動です。

たった2〜3階分、1日数回
これだけでも
心拍数が上がり、下半身（お尻・太もも）が使われれことで

→代謝アップ

という効果があります。

特に金沢では
・立体駐車場
・商業施設
・マンション
など、階段を使える場面が意外と多いのが特徴。

全部階段にしなくてOKです。
「上りだけ階段」「2階分だけ階段」でも十分効果はあります。

③コンビニは一番近い所を避ける

金沢はコンビニが多く、
「車で1分圏内」に何件もあるエリアが珍しくありません。

そこでおすすめなのが、
あえて一番近いコンビニを使わないこと。

・徒歩で行ける距離
・少し遠回りになる店舗
を選ぶだけで、自然と活動量が増えます。

例えば
・片道5分歩くだけで往復10分＝約1,000歩

これだけでも、
「何もしない日」とは大きな差になります。

これだけでも、
1日の消費カロリーは確実に増えます。

金沢の街はちょい歩きが積み重なりやすい

金沢は車社会ですが、
実は「少し歩くだけ」で活動量を稼ぎやすい街です。

• 城下町エリアの細い道

• 犀川・浅野川沿い

• 兼六園周辺

これらのエリアは
信号が少なく、自然と歩数が増えやすいのが特徴。

「今日は運動できなかった…」と思う日でも、

あえて遠回りする

この積み重ねが、
ジム1回分以上の差になることもあります。

活動量を増やす人は完璧を目指さない

活動量を増やして結果を出している人の共通点は、
完璧を目指していないことです。

毎日やらなくていい

ダイエットや運動が続かない一番の原因は
「毎日やらなきゃ」と思い込むことです。

実際、体が変わるかどうかを決めるのは
・完璧さ
ではなく
・継続できた回数の合計

です。

週7日中7日動けなくても、
3〜4日動けていれば十分合格。

天気が悪い日は無理しない

金沢は言わずもがな、
雨・雪・曇りが多い地域です。

天気が悪い日に
「外に出なきゃ」「歩かなきゃ」
と無理をすると、

・気持ちが重くなる
・続けるのが嫌になる
・結局すべて投げ出す

この流れになりやすいです。

だからこそ大事なのは、
天気を理由に休むことをOKにすること。

・雨の日は活動量が減って当たり前
・雪の日は無理しなくていい

これを最初から受け入れておくと、
ダイエットが一気に楽になります。

その代わり
・天気がいい日
・気分が乗る日

に少し多めに動けばOK。

できる日に少し動く

運動＝30分以上
汗をかかないと意味がない

こう思っている人ほど、続きません。

実際は
・5分
・10分
・少し歩く

これくらいの感覚で十分。

こうした行動が、
体脂肪の増加を防ぎ、
疲れにくい体を作ります。

まとめ｜車社会の金沢でも体は変えられる

ここまで読んでいただきありがとうございます！

車が必要な金沢だからこそ、
「特別な運動」より
日常の中の動きが重要です。

・運動しようと気合を入れない

・ちょい歩きを増やす

・完璧を目指さない

この3つを意識するだけで、
体は確実に変わっていきます。

金沢の街と上手に付き合いながら、
無理なく、長く続く体づくりをしていきましょう。

金沢で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM金沢店へ気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。
我々と一緒に理想の体作りを始めましょう！

カウンセリングや体験トレーニングの御予約はこちらから！！

THE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）の店舗情報は⬇︎⬇︎⬇︎

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)新宿御苑店

住所：東京都新宿区新宿2-8-3 AOIHOUSE SHINJUKU3F
アクセス
-東京メトロ丸ノ内線 新宿御苑前駅1番出口 徒歩1分
-東京メトロ丸ノ内線 四谷三丁目駅 徒歩15分
-新宿駅各線徒歩10分
電話番号：03-6384-2441

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)錦糸町店

住所：東京都墨田区太平2-5-4 サンライズビル4F
アクセス
-JR東日本錦糸町駅北口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線錦糸町駅3番4番出口徒歩5分
-東京メトロ半蔵門線押上(スカイツリー前)駅b1,b2出口から徒歩15分
電話番号：03-6658-4474

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)六本木店  

住所：東京都港区赤坂9-2-13 ninetytwo13 508
アクセス
-東京メトロ日比谷線・都営大江戸線六本木駅7番出口徒歩6分
-東京メトロ千代田線乃木坂駅1番出口徒歩6分
-赤坂駅7番出口徒歩8分
電話番号：03-6447-2213

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)麻布十番店

住所：東京都港区南麻布2-8-21 SNUG MINAMI-AZABU501
アクセス
-東京メトロ南北線・都営大江戸線麻布十番駅 1番出口徒歩8分
-東京メトロ南北線・都営三田線白金高輪駅 4番出口徒歩10分
電話番号：03-6435-3886

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)吉祥寺店

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-25-12 Santa Fe-1B
アクセス
-JR東日本吉祥寺駅北口徒歩4分
-JR東日本三鷹駅徒歩15分
電話番号：0422-27-5611

◼︎THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)秋葉原店

住所：東京都千代田区神田松永町11At第一ビル 6F
アクセス
-東京メトロ日比谷線・つくばエクスプレス秋葉原駅A3出口徒歩1分
-JR山手線・JR総武線・JR京浜東北・根岸線秋葉原駅中央北口徒歩2分
電話番号：03-6824-6320

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)沖縄那覇店

住所：〒902-0069　沖縄県那覇市松島1丁目11番13号 C&C 2F
マクドナルド真嘉比古島店向かいの洋風な白い建物2階
アクセス
-モノレール市立病院前 徒歩11分
-真嘉比東バス停 徒歩５分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)三鷹店

住所：〒114-0023　東京都三鷹市上連雀2丁目1番1号 WELINA 1F
アクセス
-JR総武線・JR中央線三鷹駅南口徒歩3分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)板橋店

住所：〒114-0023　東京都北区滝野川7丁目2番1号 谷端ハイツ202
アクセス
-JR埼京線板橋駅東口徒歩1分
-都営三田線新板橋駅徒歩3分
-都営三田線西巣鴨駅　徒歩4分

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)八王子店

住所：〒192-0081　東京都八王子市横山町5-13八王子渋谷ビルB1
アクセス
-JR八王子駅　北口より徒歩6分
-京王八王子駅　2番出口より徒歩7分
電話番号：042-649-5584

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)阿佐ヶ谷店

住所：〒166-0004　東京都杉並区阿佐谷南3-37-12 コモンズビル6F
アクセス
-JR阿佐ヶ谷駅　南口より徒歩1分
-東京メトロ阿佐ヶ谷南駅より徒歩9分
電話番号：03-6276-9363

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)金沢店

住所：〒920-0941　石川県金沢市旭町2-7-29アムール・アサヒ1F
アクセス
-金沢駅 徒歩55分(金沢駅より車で15分)
-北鉄バス『旭町』バス停　徒歩1分
電話番号：090-2828-7771

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)日暮里店

住所 〒116-0013 東京都荒川区西日暮里3-6-15北條ビル4階
アクセス
-JR山手線『日暮里』駅東口から徒歩9分
-JR 山手線・京浜東北線『西日暮里』駅 徒歩1分
-『田端』駅南口から徒歩11分
-東京メトロ・千代田線『西日暮里』駅 徒歩1分
-日暮里舎人ライナー『西日暮里』駅 徒歩3分
電話番号：03-5832-9066

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)入谷・鶯谷店

住所 〒110-0004 東京都台東区下谷2ｰ19ｰ9
アクセス
-東京メトロ日比谷線入谷駅4番出口徒歩3分
-JR山手線鶯谷駅南口徒歩9分
-JR上野駅徒歩15分
電話番号：03-5808-9941

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)綾瀬店

住所 〒120-0005 東京都足立区綾瀬1-31-11 A-1ビル102号室
アクセス
-東京メトロ千代田線綾瀬駅西口徒歩2分
-東京メトロ北綾瀬駅出口５徒歩25分
-東京メトロ亀有駅南口を出て徒歩30分
電話番号：090-5744-6762

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)梅田店

住所 〒531-0075 大阪府大阪市北区大淀南１丁目３−１４　中島ビル旧館 4階
アクセス
-梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪梅田駅徒歩10分
-大阪駅徒歩11分
電話番号：06-6136-5561

■THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)天神橋筋六丁目店

住所 〒530-0001　大阪市北区天神橋6丁目7番10号 GAZELLE RIO.6 3階
アクセス
-天神橋筋6丁目駅徒歩1分
電話番号：06-6949-9991

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畠中海志

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